每天喝牛奶有什么好处?喝牛奶对身体好已经成了人们的共识,营养专家提出,牛奶是最接近完美的食物,那么每天喝牛奶有什么好处呢?
每天饮用至少一杯牛奶,不仅可保证人体所需的关键营养,而且能改善大脑功能,这是美国缅因大学研究人员的一项新发现。
牛奶或奶制品摄入量较高的成年人,在记忆及其他大脑功能测试中得分较高,他们在测试中“不及格”的比例仅为不饮或少饮牛奶者的五分之一。
研究人员对900多名23岁至98岁的成年人进行了8项大脑功能测试,并记录他们的牛奶消费习惯。他们发现,不管在哪个年龄段,每天至少喝一杯牛奶的人在测试中的得分均较高;得分最高的一部分人也包含在饮用牛奶最多的人群中。
排除生活方式、饮食习惯等可能影响大脑健康的因素后,多喝牛奶与大脑更健康之间仍存在关联。研究人员表示,牛奶中的某些营养成分可能直接影响大脑功能,不过仍需进一步确认多喝牛奶的益处。
建议成年人每天饮用3杯低脂或脱脂牛奶。
牛奶是一种液态营养品,它含有十分丰富的营养物质,对于人们的健康的好处可以说是非常多的,虽然很多人也知道这一点,但要是具体说到每天喝牛奶的好处,很多人却又不太清楚,那么,究竟每天喝牛奶能给人们带来怎样的好处呢?专家指出,人们要是能够坚持每天喝牛奶,那至少可享受牛奶带来的以下好处。
1、牛奶中所含有的钾,是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%,并大大降低高血压和心脏病的`发病率。
2、牛奶可以对人体产生一定的解毒效果,减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。
3、每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量,抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。
4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生,维持人体血液健康。
5、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育,能提高脑系统的运转效率。
6、牛奶含有丰富的美容元素,如铁、铜、维生素A等等,所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品。
7、牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康,防止骨骼疾病的重要元素。
8、牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。
9、牛奶所含的锌元素可以促进伤口创面的愈合。
10、牛奶所含的维生素B2可以保护和提高视力。
11、牛奶是很好的助眠饮品,其中含有的左旋色氨物质能够使人体产生睡意,并提高睡眠质量。
同时,研究表明,对于青少年来说,牛奶是促进其健康成长发育的重要饮品,能很大程度上满足成长所需的蛋白质、氨基酸等营养素需求。
看了上述专家介绍的内容之后,想必大家都已经清楚每天喝牛奶的好处了,可以说无论是对于处于哪一个年龄段的人,坚持每天喝牛奶都是可以收获很多好处的,希望大家在生活中能够坚持下来,这样一般是能达到很好的养生保健效果的。
喝牛奶有什么好处喝牛奶有什么好处
喝牛奶有什么好处?我们都知道牛奶里面含有一些对人们身体好的元素,所以很多人都会喝牛奶来补充一些微量元素,你还知道喝牛奶有哪些好处吗?下面我分享喝牛奶有什么好处的文章,一起来看下吧。
喝牛奶有什么好处1
【注解】
牛奶是人们喜爱的饮品之一,它富含蛋白质和人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率高达98%。
【营养成分】
牛奶中含有丰富的优质蛋白质(每100毫升牛奶含蛋白质接近于3克)、钙质和维生素A、维生素D以及B族维生素(尤其是维生素B2和维生素B12)。
【功效作用】
常喝牛奶能降低高血压、脑血管疾病的发生率,改善儿童贫血,减缓中年妇女骨质流失,美容护肤。睡前饮用能帮助睡眠。牛奶中的钙最容易被吸收,且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶。常喝脱脂牛奶可以预防癌症。
【食疗偏方】
1、牛奶治习惯性便秘: 牛奶250毫升,蜂蜜100毫升,葱汁少许。同入沙锅,用文火煮沸服用。每天早上空腹食用。
2、牛奶治脾胃虚弱型妊娠呕吐: 鲜牛奶200毫升,姜汁10毫升,白糖20克。将三者煮沸后温服,每天2次。
3、牛奶治小儿疳积: 牛奶、姜汁各适量。在牛奶中加姜汁2~3滴,每次服少量,每天食用3次。
【食用宜忌】
1、煮牛奶应用武火,将开时离火,再加热,如此反复3~4次。
2、喝牛奶当配面包或糕点,婴儿喝纯牛奶需适当稀释。
3、牛奶和巧克力结合会生成草酸钙,不宜共食。
4、肠胃功能弱者、肾病患者不宜饮用。
5、老年人、血压偏高者宜饮低脂奶;缺钙者、失眠者、少儿、易怒及工作压力大的人宜饮高钙奶。
【牛奶药膳】
白芨煮牛奶
原料: 牛奶250毫升,白芨10克,白糖20克。
做法:
1、将白芨润透,切片。
2、将白芨、牛奶放入奶锅内,煮沸,再用文火煎熬15分钟,加入白糖即成。
用法: 每天1次,早餐饮1杯。
功效: 补虚损、益脾胃、美容颜、降血压,适用于高血压等病症。
泽泻煮牛奶
原料: 牛奶250毫升,泽泻10克。
做法:
1、将泽泻研成细粉。
2、将牛奶置文火上烧沸,加入泽泻粉,开一次沸即成。
用法: 每日1次,早餐饮1杯。
功效: 渗湿利水、生津润肠,适用于糖尿病。
牛奶草莓羹
原料: 牛奶150毫升,草莓50克,白糖适量。
做法:
1、先将草莓择洗干净,沥干,碾碎,加入白糖,再碾成泥。
2、将牛奶放入奶锅中,上火煮开,离火放冷后加入草莓泥,拌匀即成。
用法: 可经常食用。
功效: 补血补钙、益智健身,适用于骨质疏松。
喝牛奶有什么好处2运动后可以喝牛奶吗
运动后可以喝牛奶,运动后喝牛奶可以缓解肌肉疲劳,帮助消耗脂肪,可以帮助人体快速恢复体力。
缓解肌肉疲劳
牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的,在运动后喝上一杯牛奶,可以补充运动中流失的能量,可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。
增加肌肉比例
对于想要锻炼肌肉的人来说,在运动后喝牛奶,可以帮助肌肉的增长,增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质,而蛋白质是肌肉生长的原料,蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的,在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。
帮助消耗脂肪
牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。
能补充水分
运动后一般会出现脱水现象,在这时喝牛奶的话,因为牛奶中的钙、钠等多种营养素,可以补充运动中流失的水分和营养素。
运动后多久可以喝牛奶
最好在运动后30分钟以内喝杯牛奶。因为体内能储存这种糖质的.量是有限的,必须经常补充,运动后30分钟内喝牛奶,可以迅速恢复体力。
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
运动后喝什么饮料好
一、想一些含有钠和钾元素的饮料对于刚运动流完汗的朋友来说,绝对是非常好的一款饮品,像力保劲功能饮料这种功能饮料在运动中和运动完喝都是非常好的,可以帮助身体恢复体力。
二、再就是我们平时也是可以制作一些饮料的,这样也就不用担心饮料里面会含有一些不好的化学成分,但是这些都要按照一些营养学的角度来调制,有条件的话也可以寻求一些私人教练的帮助。
三、还有我们平时可以选取一些矿泉水,里面也是含有许多的微量元素对于身体都是非常好的,或者也可以自己制作一些柠檬水,加入一些蜂蜜对于刚流过汗的人也是非常好的。
以上就是小编对于[《吃牛奶对人有哪些好处》吃鸡蛋喝牛奶有什么好处]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
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