在古时候人们日出而作日落而息的生活规律，现在的我们，简直就是作息全部颠倒，有多晚睡多晚，有多晚熬多晚了，这些不规则的作息时间真的就是严重的拖垮我们的健康了！以下这份时间表的总结，希望对大家有帮助了。

7点是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了，醒来后的第一件事就是要喝一杯温水，因为喝水饮水帮助缺水的每一个细胞都活力满满，就好像我们洗脸可以让我们精神百倍，喝水也是一样，可以让身体的每个细胞都充满活力。

07: 00-7：20是就开始洗漱了，用最好的面容接待这美好的一天，在吃早餐之前要刷牙防止牙齿的腐蚀，很多人都是吃完早餐在刷牙，其实是不正确的，这样就可以在刷牙之后在牙齿外面涂上一层含氟的保护层了。

7:20-8：00这个时候可以吃早餐了，早饭是必须吃的，很多年轻小伙都是不吃早餐的，这绝对不行的，这是无可置疑的早餐对人体健康是非常重要的，一顿全面的早餐，能够够让你活力满满一整天了。

9：30差不多开始工作了，可以安排最困难的工作学学习工作的最佳时间，头脑也是最清醒，思路最清晰的黄金时间段了，这个时候千万不要把宝贵的时间来看电影、逛淘宝哟。

10：30这个时候眼就睛需要休息一会儿，可以看看窗外，因为这个时间眼睛会很累了，需要体息一会儿，放松一下紧张的精神

13: 00.-14：00小睡一会儿30 分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康

18:00-19：00晚餐要多吃一些清淡的食物，不要选择太油腻的食物，不然很难消化了

19:30最佳锻炼时间你可以根据个人需求进行体育锻炼既可以消耗晚餐热量，7也可以散散步，遛遛狗什么的，还能够轻松瘦身

20：30看电视或是看书，因为工作太辛苦就看会儿电视或者是书籍杂志，会让你更轻松随意，大脑也会很舒服了

22：00可以洗个热水澡，这样可以帮助帮助身体降温和清洁了，更加有利于放松和睡眠了

22：30可以上床睡觉了，这是因为为了保证充足的睡眠和身体的各个系统

可能以上方法对于有些人来说不是最合适的，只要保证充足的睡眠，让现在某些年轻人不要熬夜可能很难做到了，竟可能保证做到早睡早起，真的会对身体健康带来大大的好处！

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