很多人的健身日常就是：请一名私教，为自己设计一套属于自己的健身方法，然后到健身房里使用各种器材来锻炼自己，非常严格的控制自己的日常生活及饮食。虽然这些人的身材有了很大的改观，但是自己的付出却和收获不成正比，今天小编给大家介绍一个动作，那就是深蹲。经常做这个动作，会让你的身材变好。

很多人都说深蹲我会做，不用你教。那么你做的深蹲正确吗？姿势标准吗？我们一起来看一下深蹲应该怎么做。

标准姿势：使自己的上半身挺直，双手平举或者抱住头部，打开双腿与肩同宽，使臀部下蹲至小腿与大腿成90°时停止，这也是做深蹲时最难的一步，因为身体稳定性不好的人做到这一步时，会出现身体发抖的情况，深蹲聚集了腿部大部分的肌肉，不是经常做深蹲的人很难保持身体的平衡。

所以，如果你想把动作做标准的话，脚的朝向是非常重要的，要让自己的脚尖稍微打开，让膝盖与脚尖朝向相同的方向，但是切记膝盖的位置不可以超过脚尖。

有些经常做深蹲的人，身材并没有变好，你知道这是为什么吗？是因为他们没有掌握健身的核心工作以及规律，导致自己的健身路充满坎坷与荆棘，他们对于动作的标准性丝毫不在意，这样只能起到锻炼身体的作用，如果想要改善自己的体型，还需做进一步的努力，那就是力求做动作的标准性。

虽然做深蹲短期内看不出什么效果，但是如果你可以坚持几个月甚至几年，绝对会让你收获好看的身材。

另外小编有一个很好的建议，做深蹲时，如果感到太过于枯燥乏味，可以适当的增加一些负重，比如做不同重量的杠铃深蹲，可以在很大程度上锻炼到肌肉。

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