久坐的危害有多大？如何缓解久坐造成的身体不适？

1.危害很大。如果久坐，人体的腰肌或韧带会长期处于紧张状态，容易导致腰肌劳损，导致慢性疼痛或腰椎间盘突出等症状。现代社会，因为工作忙，压力大，很多人会久坐不动。长期久坐危害很大。人久坐，腰椎、颈椎压力会增大，导致胸背痛、腰椎间盘突出、颈椎病。长期久坐不动也会对血液循环系统造成很大影响。长期久坐血液循环会变慢，容易形成血栓。所以多适当运动。

2.久坐对消化系统的长期危害，可导致消化吸收功能下降，特别是容易发生消化吸收不良。腹胀、腹痛、便秘是明显的临床症状，是久坐的胃肠蠕动长期下降所致。长期久坐不活动导致体内热量储备过多，从而导致肥胖以及由肥胖引发的一系列疾病。长期以来，久坐减缓血液循环，造成大脑供血不足，损害大脑精神，引起精神抑郁。久坐会引起身体疲劳、无精打采、萎靡不振等症状。时间长了，这样会导致记忆力下降，注意力不集中，失眠，心烦。老年人更容易增加老年痴呆症的发病率。

3.长期工作的久坐可以试试脚趾垫的方法。脚垫过程中小腿压力会收缩，可以加速血液循环，有效预防下肢静脉曲张。久坐会让脖子和肩膀感到很大的不适。这时候可以适当活动一下脖子，前后转动或者上下点头。这个转弯动作不要太大。久坐基本都是手活动。这时候肩膀姿势几乎是不变的。长此以往，很容易感觉到肩颈酸痛。这时候可以适当捏捏肩膀或者拍打按摩肩膀，缓解疼痛。拉伸可以使全身大部分肌肉强烈收缩，在短时间内将淤血挤压回心脏，改善血液循环。

生活在现代的年轻人以及中年人，都难以避免的，有久坐的坏习惯，现在白影以及在机关工作的人们，每天上班都会坐在自己的椅子上进行工作，或者是出租车司机以及长途运输车辆的司机，都要坐在驾驶室内，其实这种生活习惯，工作习惯，都会给我们带来很大的危害，长时间久坐不站立行走不活动一下自己的骨骼以及不休息一下，自己的大脑对身体的危害是非常大的，久坐能够引起肩周炎，脊柱炎，颈椎类疾病严重的，甚至能够使自己的脊柱变形，从而患上腰脱，还有就是广大男士很可能会因为久坐而患上前列腺疾病，下面就给大家来介绍，几个可以缓解久坐危害的方法。

还记得我们上学时候做的广播体操吗？很多人在上学的时候，一定对这套广播体操非常的厌烦，恨不得可以不去操场上，哪怕是让自己生一场病，也不想去跳这套广播体操，但是当我们长大之后，当我们有久坐的习惯或者由于工作的原因，必须久坐的话，那么在久坐1~2个小时之后，我们真的应该站起来回忆一下怎么做广播体操，这样能够有效的缓解我们的肌肉疲劳，并且能够锻炼到我们的腰椎和颈椎，是一项非常能够缓解久坐危害的最好方法。

久坐不可怕，可怕的是你坐在那里长时间的用一个姿势，那么就会使身体倍感疲劳，尤其是我们的肩部颈部和腰部都处在一个承受巨大压力的情况，所以坐在那里可以适当的改变一下自己的坐姿，比如说晃一晃自己的脖子，捶一捶自己的腰部，做一下伸展运动，这些都是很有效的方法。

这也是一个非常有效的手段，而且不用麻烦别人，而且做起来也非常的方便，学习几种简单的按摩手法，比如说为自己的颈部做一做按摩做事，长了腰疼的话，站起来晃一晃腰部，然后双手握拳轻捶自己的腰部，缓解一下腰部的压力，并且能够促进血液循环。

我们久坐的危害的确非常大，如果象缓解久坐的危害，那就要站起来呀，不能光坐着呀。不做的确是不健康的，我们不能整天呆在办公室里在那里坐着，不是玩电脑就是玩手机，要经常的锻炼，比如说我们上下班的时候可以穿运动鞋，不坐公交或者开车，然后就是可以去楼道里面活动活动，还有就是做一下妇科生，也可以扭扭腰踢踢腿儿，还可以做一下平板支撑，也可以做一下蹲马步。

当我们做的时间比较长了，身体就会感觉到比较僵硬这个时候，也许就是我们血液循环慢的原因，这个时候我们一定要来回的活动活动，伸展伸展懒腰，扭膝来回的搓一搓，头和搓一搓脸，使身体热起来血液循环加快一点。

以上就是小编对于[《久坐的危害能恢复吗》久坐的危害是不可恢复的]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除