大家好今天来介绍《营养晚餐的做法大全》儿童营养晚餐食谱做法的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧中学生晚餐食谱大全及做法中学生营养晚餐食谱1:肉酱焗意粉 材料：意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。 做法： (1)、将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。 (2)、锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末，倒入洋葱末煸炒出香味，放入肉末煸炒肉末，直至肉末煸熟即可。 (3)、放入西红柿末继续煸炒，直至煸炒出红油，放入披萨草煸炒出香味。 (4)、倒入意大利面番茄酱继续煸炒，小火控干水份使面酱粘稠，加少许盐、黑胡椒末调味，倒入煮好的意面和彩椒块，煮熟即可出锅装盘，撒上奶酪粉。 推荐理由：意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。所以，选它来减肥最适合了。 中学生营养晚餐食谱2:燕麦枣肉豆浆 燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，燕麦、红枣各10克，豆浆机制作。 黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。 蒸藕丁：鲜莲藕150切块蒸熟，枸杞少量点缀。 营养小提醒 1.藕里面有淀粉，纤维也比较多。熟藕不伤肠胃，耐饿又不易发胖，用它替代主食。焯菠菜口感很好，抗氧化物质丰富，又可以用来填充体积。加了果仁之后口感更好，并增加维生素e。豆浆一杯当时喝，可以留一杯睡前半小时喝，预防饥饿。别看体积非常大，胃里很饱满，能量却非常非常低，特别适合作为减肥晚餐。 2.如果市售腰果中有了咸味，则菠菜中可少加或不加盐。菠菜焯时先加点油可改善口感并有利于营养素吸收。 中学生营养晚餐食谱3:虾仁炒牛奶 菜谱简介 营养全面，促进宝宝大脑发育。 材料 牛奶200克、虾仁50克、鸡蛋白5个、淀粉10克、色拉油3汤匙、食盐适量、白糖1克 做法 1、虾仁洗净后控干水份，加入少许盐腌10分钟至入味。 2、将蛋清与蛋黄分离，留下蛋清备用。 3、锅内放少许油，放入虾仁炒一分钟至熟。炒熟的虾仁盛出备用;锅洗净备用。 4、将一半量的牛奶倒入盆中，加入淀粉、糖、盐调味并混合均匀。 5、加入蛋清，将牛奶液与蛋清一起略打散。再将剩余的牛奶倒入，一起搅打均匀。 6、锅烧热后，倒入油烧至四五成热时，倒入牛奶蛋液。朝一个方向不停翻炒至牛奶逐渐凝固成形。加入虾仁快速翻炒匀，即可关火盛盘。 中学生营养晚餐食谱4：紫薯烫面饼 材料 紫薯，面粉，食用油 做法 1、紫薯切成三段，大火蒸十分钟。剥皮。 2、用勺背把紫薯压面。 3、加入面粉100克，边倒开水边搅拌，直到全部搅成絮状。 4、待稍微晾凉后用手和成面团，取一小块出来擀成薄片。 5、锅里滴几滴油，把锅拿起来，转动，使油均匀地沾在锅在底部及四周。 6、放入擀好的紫薯饼。加盖，小火，两分钟。 7、用铲子把饼翻面。翻面前，同样要给锅里沾少许油。加盖，小火，两分钟。 8、可以出锅了。因为紫薯是蒸过的，而且面也差不多烫熟了，四分钟饼一定就熟到了。 9、我总共烙了五张饼。把饼切成四等份，装盘即成。晚饭菜谱及做法大全？食谱1：主食：金银卷(材料：麻酱、盐、黄玉米粉、面粉)副食：清蒸鱼(新鲜的鱼加一些生姜和调味料进行清蒸)草菇蔬菜(蘑菇、绿叶菜之类的)小菜：拌腐竹(腐竹、花生米、胡萝卜、莴笋、调味料)汤：绿豆汤食谱2：主食：白米饭副食：排骨炖藕片(排骨、新鲜的莲藕加上调味料炖制而成)辣椒炒豆腐(辣椒、调味料、卤水豆腐)小菜：拌海蜇(金针菇、黄瓜丝、海蜇、调味料)汤：蔬菜汤(汤里可以加一些虾皮增加鲜度)食谱3：主食：白米饭副食：牛柳西芹(芹菜、牛瘦肉、调味料)土豆丝炒尖椒(土豆、尖椒、调味料)小菜：豆腐拌皮蛋(嫩豆腐、皮蛋、榨菜、调味料)汤：芹菜海米汤食谱4：主食：发糕副食：葱爆猪腰(洋葱、猪腰、猪肉、调味料)番茄炒蛋(番茄、鸡蛋、调味料)小菜：炒西兰花汤：银耳莲子汤(银耳、莲子)食谱5：主食：红豆饭(大米、红豆)副食：百合虾(虾仁、胡萝卜、百合、柿子椒、调料品)炒蔬菜(绿叶菜之类的)小菜：拌木耳丝(木耳、调味料)汤：木耳绿豆汤(可以加一些鹌鹑蛋)100种懒人营养的晚餐100种懒人营养的晚餐：
1 孜然牛肉炒饭
2 韭菜鸡蛋面
3 咖喱鸡肉拌饭
4 韭菜盒子
5 番茄蛋卷米饭
6 烧烤酱鸡翅
7 虎皮尖椒
8 清炒藕片
9 甜椒拌土豆丝
10 腐竹干贝豆腐汤
11 肉末干烧香菇
12 麒麟豆腐
13 腰果拌黄瓜
14 冬瓜金针菇汤
15 花生煨猪手
16 什锦豆花
17 海带拌粉丝
18 开胃酸辣汤
19 酸辣肥肠
20 蘑菇冬瓜丸
21 香菇油菜
22 空心菜排骨汤
23 五香里脊
24 鱼香苦瓜丝
25 酸甜莴笋
26 酸菜肉片汤
27 糯米排骨
28 盐煎青椒
29 姜汁菠菜
30 清水冬瓜汤
31 板栗红烧肉
32 豆浆蒸蛋羹
33 蒜蓉茼蒿
34 山药小排汤
35 蛋香黄金鲈鱼
36 培根金针菇卷
37 甜椒拌虾皮
38 苹果瘦肉汤
39 椒麻鸡
40 美味双耳
41 凉拌皮蛋豆腐
42 雪耳猪骨汤
43 糖醋鱼
44 番茄炒山药
45 白菜粉丝汤
46 老醋蜇头
47 蚂蚁上树
48 栗子白菜
49 五味黄瓜条
50 番茄土豆暖心汤
51 香辣白菜条
52 水煮肉片
53 彩趣脆丝
54 海带豆腐汤
55 干煸苦瓜
56 红油鸡块
57 凉拌咖喱卷心菜
58 番茄肉片汤
59 花椒鸡丁
60 金针菇养生豆腐
61 生拌甘蓝菜花
62 萝卜丝蛋花汤
63 肉丸油菜
64 干拌牛肉
65 韭菜炒鸡蛋
66 花生红枣凤爪汤
67 番茄疙瘩汤
68 姜爆鸭丝
69 凉拌腐竹
70 虾仁蒸豆腐
71 香辣皮蛋豆腐
72 妙手炒蛤蛋
73 凉拌茄子
74 鲫鱼萝卜汤
75 鲫鱼豆腐
76 红烧海带
77 香煎鸭胸肉
78 荷包蛋配香煎南瓜
79 彩椒沙拉
80 牛尾汤
81 烤煎辣酱豆腐
82 黑胡椒芦笋牛排
83 三文鱼沙拉
84 胡萝卜浓汤
85 经典香辣烤肉
86 德式猪排
87 蔬菜沙拉
88 培根芝士奶油汤
89 金针菇卷沙拉
90 泡菜烤肉串
91 柠檬汁香煎三文鱼
92 奶油火腿汤
93 炸牛排
94 海鲜卷
95 烤时蔬沙拉
96 意式海鲜汤
97 烤鱿鱼
98 烤豆腐皮泡菜卷
99 小牛肉沙拉
100 鸡肉丸子汤
以上就是小编对于[《营养晚餐的做法大全》儿童营养晚餐食谱做法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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