通常多梦与情绪有关，人在兴奋，抑郁，恐惧，烦闷，疲惫，精神压力大的情况下，会导致多梦。

一、 某些因素的刺激。一般说来，如果只是偶尔做梦，那么做梦就是一种正常的生理现象。有一句话是这么说的：做梦是潜意识的实现，一个人做梦其实就是这个人欲望的表现，也是这个人心理和精神的表现。比如说，如果白天遇到一个很让人焦虑的事情，晚上就可能睡不好觉，从而让人进入不了深层次的睡眠，进而使人能很清晰的感受到梦境里发生的事情。主要是因为人在入睡后，一部分的脑细胞还是处于活跃状态的，而因为焦虑的原因，脑电波会反复回放事情的经过让人无法进入深层次的睡眠。

二、 长期压力大。一时压力大可能还好，如果长期处于压力大的情况下，那么失眠多梦就很正常不过了。如果是因为这种情况做梦的，可以睡前泡个脚，或者说睡前喝一杯牛奶。另外，适当的做些 娱乐 活动释放释放压力也是不错的。

三、 睡姿不良。睡觉的姿势不好的话，很容易导致做梦，而且一般是噩梦。

四、 环境问题。比如被子的大小厚重，又比如室内空气的流通，枕头的高矮，这些情况都会引起一个人的睡眠问题，导致多梦。

一、 阴虚火旺阴虚火旺是一种比较常见的现象，它主要是自身体内的热量过高而导致津液亏损，大多数人会出现面色潮红、口干舌燥、失眠多梦、大便干结等现象，所以如果发现自己经常出现失眠多梦的现象，可以观察自己是否其他症状，如果确诊是因为阴虚火旺而导致的失眠多梦，可以服用生地麦冬熬水饮用，能够有效改善阴虚火旺所导致的失眠多梦。

二、 心胆气虚心胆气虚主要是指身体在受到惊吓后出现心神不宁的现象，主要会发生身体乏力，失眠多梦以及睡觉容易被惊醒等症状，如果有出现这些症状，可以食用一些安定心神的方法，或者使用党参、梗米、茯苓等熬制成粥饮用。

三、 心脾两虚心脾两虚是指身体同时存在脾胃虚弱以及心血不足的现象，心脾两虚会导致患者出现心慌、身体疲乏无力、失眠、多梦、食欲不振等现象，大多数患者出现这种情况主要是忧思过度，导致自己心理负担过重，如果是因为心脾两虚导致的失眠多梦可以多喝一些 养生 安神茶，适量的西洋参以及黄芪泡水饮用，西洋参能够补气溢血以及健脾，能够帮助改善心脾两虚导致的失眠现象。

四、 激素干扰有些人在特殊的情况下，如怀孕、更年期等，在这些情况下会因为身体激素发生改变，让身体的作息习惯以及内分泌都跟着发生改变，就很容易出现失眠多梦等现象。特别是一些进入更年期的女性，更年期女性在出现失眠多梦后，会伴随着潮汗以及情绪暴躁等现象，这种情况大多是需要补充激素，让激素达到平衡来改善。

二、 外物刺激外物，指一些饮食、药物等。常见如喝酒、吃什么药过度，也是造成一种思维的混乱，引起脑细胞过度活跃，进而造成多梦了

三、 身体疲劳身体的疲劳会导致思维的浑散，难以集中注意力，如果是工作劳累的，还可能在睡觉时都想着工作相关的事，自然难以休息好。而且身体的疲惫不止是大脑，因为我们知道，身体什么地方被压着时都会做些奇怪的梦，所以各个身体的部位都会对思维产生影响，进而引起多梦。四、疾病当出现一些疾病的时候，身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦，支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦

五、 思维混乱思维混乱与思维活跃并不等同。思维活跃的人即使多梦，一般也不会做太多奇怪的梦，让人无迹可寻，其实很多梦都可以在现实中找到缩影的；而思维混乱的人，做梦就大多了无痕迹，什么乱七八糟的梦都有，还特别耗神，造成精神萎靡。所以这种情况一定要定位思维，找到目标去做，不能散乱。六、视觉刺激人在觉醒是接触的事物常常被编入梦境，尤其是强烈的刺激，如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。

第一， 免疫力减退。良好的睡眠是可产生胞壁酸因子的，这种物质可以促使白细胞增多。如果睡眠质量差，这种物质就会相对减少，白细胞也会随之减少，从而造成免疫力下降。

第二， 产生疾病。因为免疫力的下降，平常一些很小的病就会接踵而来，而一些大病也会找机会“趁虚而入”。

第三， 加速人体衰老。一个人的睡眠质量，在一定程度上是决定了这个人的新陈代谢的。如果晚上因为做梦没有睡好，那么就会引起内分泌失调，从而导致人体衰老。

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参加强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

失眠多梦一症，根据旧说认为是神魂不安所致。而神魂不安，则主要责之心(藏神)，肝(藏魂)火盛，蒸湿生痰，痰火交郁，故而发生心烦不寐，或寐则乱梦纷纭，大脑基本上得不到休息，经常处于疲劳状态。人非铁石，大脑更是精密度最高的器官，久之则变生百出。统称为"神志病″，意即由"五神″(神，魂，魄，意，志)，"五志"喜，怒，思，忧，恐)等相互交杂，相互影响而产生的疾病。这种病，少睡多梦实为最根本，最主要的症状，愈此则诸症减轻，古语云"心病还须心药医″之说，药物的作用，终是"外因″。治疗本病除服药以治其标外，更主要的还是消除病人"五志过极″(七情)的致病宿因。否侧，病本不除，"内因"还是起主要作用。

日有所思夜有所梦是正常的事。

多梦就是睡得不踏实，大概有两方面原因：

一是生理因素，睡眠不规律，作息不规律，劳累等都可能导致多梦。

二是心理因素，焦虑不安、紧张、心情抑郁等等负面情绪会导致睡眠质量下降。

针对不同情况，对症下药进行理疗。

如果是生理因素，就做好调节，不要熬夜，少吃辛辣，尽量保证按时休息，睡眠时间足够。

如果是心理因素，则需要思考导致紧张不安的源头是什么？是家人？是工作？还是关心国家大事？还是什么其他原因。

先进行自我疏导，通过语言不断暗示自己：“焦虑没有任何必要，不会改变任何事，不如放下。”

再通过分心做其他事情缓和情绪。可以通过忙工作，学习厨艺，刷剧等方式转移消化负面情绪。

如果还是很不安，可以找专业的心理咨询师或者去精神卫生中心进行问诊治疗。

总之，多梦看起来是个小事，但其实对我们的生活影响蛮大的，会导致我们精力、注意力、记忆力大幅降低，时间越长，恶果越明显，所以一定要慎重、积极地对待。

我觉得还是身体血虚血热才会这样，这样长时间的多梦，睡眠质量不佳，修复功能不好，要多运动，排出湿浊，提升身体的营养吸收，这样就会慢慢改善！

经常失眠是什么原因？

据说现在全国有大约3亿人有睡眠障碍，老年人居多，也有一些中年和青年人。失眠好像不算什么，但长期失眠也是很痛苦的，多数人经历了长时间的治疗，吃药，按摩，针灸，甚至数羊，数星星，但始终没有从根本上解决。

这样一来，失眠好像成了世界性难题，成了绝症，最主要原因，就是把问题复杂化了，把失眠的严重性放大了，增加了失眠者对失眠的恐惧，导致失眠更加严重。

实际失眠的原因很简单，很单一，就是怕失眠，人类最大的优势就是会学习，能用语言和文字交流，也传播，学习很多睡眠方面的知识，如，人要睡8小时，睡不了会得病，长斑，掉头发，变老，甚至猝死，睡不好影响明天的工作学习，考不好试等，在某次遇到一些不顺心的事以后，没睡好，有些难受，以为是没睡好造成的，就形成了条件反射，到了床上就紧张，就担心睡不好，就像快点睡，越想越睡不着，不断的恶性循环。

调整睡眠也不复杂，就是让失眠者明白，少睡点对人没什么影响，如科学家，红军长征等睡眠极少，根本没影响他们出科研成果，照样行军打仗，在接受了新的睡眠观以后，再用暗示放松训练的方法，把这些睡眠知识稳定在大脑，自动运行，成为新的条件反射，失眠就能解决。

俗话说日有所思夜有所梦，但也不全对，一些专门研究的人说，自从我们有了记忆起，梦就已经开始伴随我们了。甚至是很小时就开始了，只是我们的记忆力不佳，记不得而于。

做梦从心理角度或生理角度，它都是一种人体正常的心理活动，在人们进入睡眠状态下，仍然还有一部分正在活动的脑细胞。不过跟一个人的心理、性格、心态有着密切关联。

梦是地调人体心理世界某些不平衡方式的一种，跟人的注意力、心情和认知有很大的关系，人处于清醒时是利用大脑的左半球在活动，做梦时主要利用大脑的右半球活动，人体可以自行调节神经机能及精神活动的动静平衡。

正常的梦境活动可以保证人类机能正常活动的重要因素之一，还可以协调人体心理平衡的一种影射方式，有时一些不着边际的事情也被大脑串联成无法想象的东西。荣格说：“梦是一段不自主的心理活动，它是人在睡梦中思想活动痕迹。”

我们每晚上都会做梦，只有我们回忆梦的时候，才会把梦当成梦来讲述。如果不被闹钟吵醒，或每天暗示的作息时间下的事情思虑催睲，在自然醒时容易回忆起梦到的内容，特别是周末和假期能多回忆起更多。半夜醒来的梦更容易被忆起，特别是零辰左右时刻的梦。

务实、理性、自控力强的人很难回忆起自己的梦境。梦中有危险情况发生、涉及 情感 、高敏感时，这时的梦极易引起记忆。

每一个人都会做梦，没有人不会做梦的，只有忆起才会感觉是一个梦，这对心理和生理 健康 起调节作用。我们在“快速眼动期”时做梦最为活跃，如果剥夺睡眠中做梦最多的“快速眼动期”，我们的心理和生理很快会陷入混乱，如果睡眠不足，连日常的小事都无法做好。

我们醒来会自然忘掉梦境，很多梦境都在深度睡眠中出现，我们学会遗忘梦境是为了在醒来后能够快速分清真实的世界，这是我们长期进化的结果。只有处在不安或恐惧的情况下，梦境才易被忆起。

如果要记忆梦境多一些，头天晚上要不断暗示自己要多记住梦境，这样容易记住梦中影像和感受。所以很多连续的梦就被自己给忆起来了。第二天醒来的时候，暂时先莫睁开眼睛，也不要移动身体，用内心意像来记住，等待一二分钟。如果移动身体姿式，梦中的影像就会开始消失。大约在五六分钟内，梦里的影像又会有一半回流到潜意识里，到了十多分钟之后，大部分影像就消失了。如果自己又睡着了，梦境又继续那回流一半的影像而做梦。所以刚梦醒时先躺一分钟可以保留一部分影像和感觉。

我们晚上睡眠会经历五次睡眠周期，大约有五六次梦境，也许会一次比次梦境拉长，最后一次会长达四十多分钟。如果睡眠周期间隔中醒来叫半醒半眠阶段，正好可以了解自己的梦境能力。

噩梦虽说可怕，也是自己创造出来的，代表着日常的心理和身体失衡了，它只是一个信息传达方式，在生活中消除影响源，噩梦也会慢慢消失，心之所指梦来影射。睡眠恢复人的体力，梦境来滋养着人的心灵，人在现实中遇到的难以逾越的障碍，由梦来补偿完成种种启示和调节作用。

沈钓儒老人在《二月五日夜之梦》一诗中说：“昨夜梦我母，今夜梦吾妇。锁屑道家常，未与生前异。忘乎其在梦，纵梦亦堪喜！”想念亲人常想借梦来相见，这也间接取到安慰心灵的作用。尼采说：“梦是白天失却的快乐与美感的补偿。”

古人将梦分为十五类：直梦、象梦、因梦、想梦、精梦、性梦、感梦、时梦、反梦、借梦、寄梦、人梦、转梦、病梦、噩梦。梦境内容主要与睡眠时身体受到刺激，如手被身体压住了，梦中感觉是被捆住了，想抽又抽不出来；日间活动残迹的作用，比如白天受气了，晚上梦中来调节；潜意识加工出来的梦。梦的加工模式有：象征化加工、移置（与这个人有恨，对抗不了，移置到另一个人身上成梦）、凝缩加工、投射、变形、二次加工等形成荒谬、杂乱、离奇的梦境片断。

总之，我们每天都会做梦，有些梦被自己忆起，只有在半睡半眠半醒中易记得部分片段，朦朦胧胧中被惊醒。还有的把睡眠分为“慢波睡眠”和“快波睡眠”，在波形幅度最大的第四阶段是睡眠最深的时期，慢波睡眠的第四阶段之后，如果有人把人唤醒的话，很多会说自己做梦了。所以说梦是天天有，怎么被忆起就复杂了，跟各自的当前状况和很久前的心结关联较大。

内脏疾病，神经衰弱，是多梦的原因。

日有所思夜有所梦，如果白天想的事情多了，晚上就会容易做梦。这种情况的话，肯定就是调整好心态，尽量上想些事情，让自己心情好起来就好了。

还有种情况就是身体虚弱的人比较多梦，身体虚弱的人，睡不好，还多梦，这种情况需要调节心情与药物治疗并用。

晚上睡不着觉怎么办？

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