体质差，吃什么可以增强抵抗力？

免疫力低下可以吃以下东西增强抵抗力：

1、新鲜的富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、葡萄、西瓜、胡萝卜、白菜、西红柿以及黄瓜等；

2、可以通过吃具有调节免疫力的中草药来增强抵抗力，如黄芪、灵芝、人参、白术等；

3、日常要注意优质蛋白的摄入，如鸡蛋、肉类以及奶类等；

4、日常要注意锌、铁等微量元素的补充，可以适当的吃一些海参等海产品，以及玉米面等粗粮。

体质差也可能是遗传因素导致的，大多数患者是由于父母双方体质虚弱，孩子出生后疏于管理，也容易导致体质差的情况出现，可以在医生的指导下服用转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶胶囊等药物来治疗，可以调节身体的免疫力，从而改善体质差的情况。

有些人会说我每天都吃的挺多，水果吃不少，豆类也常吃，每天还会吃点干果当零食，可为什么还是经常感冒，体质很弱、睡眠不好、皮肤状态也差呢？

这是因为现在有很大一部分人经常熬夜，熬夜对人的身体危害很大，会造成免疫力下降，精神萎靡，内分泌失调等症状。最理想的方式，还是靠健身，例如跑步，瑜伽，有氧操等。健身是身体锻炼的常见方法，对身体保健和疾病预防都具有积极的作用。

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