产后应该如何保养自己，产后一般需要42天的禁闭，帮助身体恢复。做好产后护理工作，可以让受伤的生殖器官更快速的恢复，防止落下月子病，帮助身体的恢复。产后保养主要从饮食、睡眠、运动等方面入手，饮食上应尽量多吃富含蛋白质的食物，如各种肉类，要多喝汤，如炖猪蹄、炖排骨，可以帮助下奶，还要多吃绿叶蔬菜，绿色蔬菜，可以促进排便。产后身体需要一段时间的恢复，需注意充分休息，不要劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠。注意个人卫生，勤换内衣内裤。

产后应该如何保养自己，洗澡时，不要盆浴，不要同房，防止引起生殖器感染。注意保暖，不要受风着凉，防止落下月子病。注意营养，多吃富含高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉等食物，喝温开水，使身体尽快恢复。产后两小时内是子痫、心衰和产后出血等并发症的高危期。此阶段一定要密切观察产妇的子宫收缩和生活情况，经常看看阴道出血量，积极配合医生做好护理工作，如果肛门部位有明显的沉重感，要及时告知医生并做好应对工作。

少吃甜食，甜食会使人发胖，阻碍恢复。产后还应注意体育锻炼，可以报名参加健身班或做产后瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等运动，有利于体形的恢复。不要进行激烈的活动，保持阴部清洁卫生，一个月内不要进行性生活和盆浴，加强营养，不要感冒，不要吃辛辣兴奋的食物，定期复查。

每天应测量一次子宫底的高度，了解子宫的恢复情况。要多注意观察塬来的气味和颜色。如果塬来有明显的增加，并有臭味，就要警惕感染，及时到医院就诊。此外，要保持会阴部的清洁卫生，看伤口处是否有分泌物和红肿。

引言：好多女人在生完孩子之后，都会觉得自己的身体大不如前了，还有人会说"一孕傻三年"，可见生孩子对女人的伤害有多大，同时也印证了产后恢复的重要性。其实在生完孩子之后是可以快速的恢复身体的，在平时的时候多注意休息，加上合理的调控饮食和积极的运动锻炼，身体恢复并不是遥遥无期。

由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分来补充宝宝的营养，从而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最适合的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩、妇女病、肠胃不适、未老先衰等相关症状。

想必大家都知道水果的用处，多吃水果有助产妇们补充身体所需的维生素、矿物质等，建议用水果做成菜肴食用。建议产妇们吃些木瓜，这种水果有极强的分解食物的能力，吃它有助于食物分解，让身体更好地吸收营养。建议产妇们吃些苹果，这种水果的好处是众所周知的，富含果胶和维生素的它，能够很好地改善孕妇便秘的问题。所以有排便不畅的产妇们可以试着吃些苹果。

凯格尔收缩，就是我们俗称的憋尿动作，或者提肛动作。这个练习随时随地都可以做，每天做两次，一次20分钟左右。操作时，把手放在小腹上，做会阴收缩的运动，前10分钟收缩3~5秒，放松3~5秒。需要记住的是，收缩过程中，腹部肌肉是不参与运动的。如果你的腹部肌肉参与了运动，那么对盆底的损伤反而会加重；后10分钟快速收缩，收缩1秒，放松2秒，反复持续10分钟。

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