很多人热衷做引体向上,却并不擅长它的变式动作,这些动作能够显著增加背部肌肉量和分离度。
下面的引体向上据说能做5个以上的就算大神了,健身的小伙伴们看看你能做几个?
动作1:钟摆
动作2:一又二分之一
动作3:团身
动作4:斜向移动
动作5:正反手
动作6:窄握
动作7:卷腹
动作8:换手
动作9:前水平
既有趣又有挑战性
能完成这些高难动作
还愁练不出好背么?
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