除了通过不断锻炼，提升个人体能上限外。节省体力，一直也是一个在跑步中非常重要的课题。如今中底材料一个比一个黑科技的跑鞋，也是为此服务的。

尤其是对于想要创造个人pb（personal best个人最佳）的朋友，或是学校体测、比赛中拿下更好名字的同学们来说，节省体力就是决胜关键。

那么在身体素质、跑步装备都相对已经固定死的前提下，我们还有什么办法来创造比平时更好的成绩呢？

答案很简单，跟随跑。

跟随跑是在长跑运动中，非常常见的一种战术。其原理很简单，就是通过前面的人替自己“挡风”，减少前进时为了对抗空气流动而产生的额外体力消耗。

听上去很扯是不是？不就一点风吗，靠别人挡又能减少多少消耗呢？

然而事实是，根据空气动力学等原理，跟随跑战术确实可以起到减耗作用，而且现实中也拥有大量实战案例可供参考、研究。比如基普乔格打破2小时马拉松记录，除了他自己本身的优秀身体素质和耐克的黑科技装备外，跟随跑战术也起到了至关重要的作用。

基普乔格在破二的时候，采用的是INEOS 159阵型：前方由5人组成一个V字形阵型，后方左右则分别另有2人。前方的5人负责“破风”，将气流撞开。后方的2人，作用是优化尾流。

让我们来看一组数据。

在今年5月23日的生物力学期刊上，有这么一篇来自法国研究人员的文章。他们对2019年柏林马拉松赛中，贝克勒在前25K的跑步过程进行了分析。文章上对贝克勒在4种不同情况下的跑步状态，空气对于他的影响作出了分析。

我们可以看到，abcd四种不同情况下，空气动力功率完全不同。在贝克勒单独跑的时候，空气动力功率最大，有44.69%。而在跟随跑的情况下，功率最少也减少了17%左右。

这就意味着，跟随跑在很大程度上可以减少气流对跑者的影响，让跑者可以花更少的体力用在“对抗气流”这件事情上。

所以在一些集体项目的体测、比赛上，想创造更好成绩的朋友和同学们不妨可以试试这一招，虽然短距离下这一点点优势并不能帮到多少，但是在长距离下，这一点点优势带来的成果，将会被放大很多倍。

当然，跟着别人跑，让别人当自己的领跑员并不是一件投机取巧的事情。马拉松比赛中，各大品牌方还会为自己的选手准备很多领跑员一起陪跑。

不过需要注意的是，跟着别人后面跑最好别过分在意对方的动作。尤其是步频，每个人的步频都不一样，你别看着看着被对方的步频打乱了自己的节奏。

我是老魏，感谢大家的阅读，如果喜欢，还请点赞关注多多支持。

有什么想要了解的，请评论留言，老魏一定会看的。

（*部分图片源于网络，侵删）

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除