秋季适合哪些养生粥？润肺又止咳，粥里加百合，心虚气不足，粥里加薏仁，梦多健忘，粥里加蛋黄，赶快记住这些顺口溜吧！

秋天养生吃什么粥

　　秋天养生吃什么粥，很多人在秋天的时候会比较注意养生，养生的方法有很多，我们在秋天的时候可以通过喝粥来有效养生。下面我为大家整理了秋天养生吃什么粥的相关内容，快来看看吧。

　　 一、菊花粳米粥

　　特点：鲜香适口

　　功能：散风清热，清肝明日。

　　材料：菊花50克，粳米100克。

　　做法：

　　1、将菊花洗净，放入锅中，加水400毫升，煮至200毫升。

　　2、将粳米淘洗干净，倒人菊花锅中，加水适量，先用旺火烧后用小火熬煮成粥，即可食用。

　　 二、桂花粳米粥

　　特点：粥甜鲜香。

　　功能：温中健脾，益气开胃。

　　材料：桂花10克，粳米100克，红糖适量。

　　做法：

　　1、将粳米淘洗干净，故入锅中，加水适量，先用旺火烧开点用小火熬煮成粥。

　　2、将桂花清洗干净，把桂花花、红糖放入粥中，搅拌均匀，稍煮片刻即可食用。

　　 三、佛手花粳米粥

　　特点：粥稠清香。

　　功能：芳香理气，化痰止咳。

　　材料：佛手花20克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：

　　1、将佛手花漂洗干净，放入锅中，加水适量，煎煮取汁；

　　2、将粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量．熬煮成粥；

　　3、将佛手花汁、冰糖加入粥中，稍煮片刻，即可食用。

　　 四、鸡冠花粳米粥

　　特点：粥味鲜香。

　　功能：养血补血，生津润肺。

　　材料：鸡冠花200克，粳米100克，白糖适量。

　　做法：

　　1、将鸡冠花清洗干净，放入锅中，加水适量，煎煮成汁。

　　2、将粳米淘洗干净与鸡冠花汁一向放入锅中，加水适量，熬煮成粥，加入白糖，搅匀，即可食用。

　　 秋季吃什么最补身体

　　 一、柿子

　　秋令佳品，首推柿子，自古都有柿子能补虚劳的说法。因为在秋季凡是秋燥伤人必然首先伤气津液，而柿子可以润肺、止渴的作用，因此秋季吃柿子有很好的补益作用。注意柿子不可以空腹食用，不可与蟹同食。

　　 二、红菱

　　秋季是吃红菱的季节，嫩嫩的红菱不仅吃起来十分爽口，而且可以能清热止渴、解除口渴、消除疲劳。此外煮熟的'红菱还有益气健脾，促进消化功能的作用，实在是秋季养生不可缺少的美食。

　　 三、百合

　　中医认为百合可以养阴润肺、清心安神。秋季燥邪容易伤及肺阴，引起燥咳痰少等不适，而百合作用平和，能补肺阴，兼能清肺热，有养阴清肺、润燥止咳的功效，特别适宜于患有气管支气管炎、慢性肺炎的患者秋季养生食用。

　　 四、枸杞子

　　秋季在五行中属金，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，秋季进补当以平补为原则。枸杞子可以滋补肝肾、益精明目，为平补之佳品，在秋季食用枸杞不仅而言滋阴润燥，还能养肝明目，缓解秋燥引起的眼睛干涩等症状。

　　 五、胡萝卜

　　秋季天气干燥，空气湿度第，容易皮肤造成不良刺激，导致皮肤干燥、瘙痒等症。胡萝卜含有多种丰富的维生素，在干燥的秋季，吃些胡萝卜有滋润皮肤的作用，让皮肤柔润、光泽。

1、百合银耳粥

鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。

百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

2、红薯小米粥

红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。

3、黑米鲜藕粥

鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。

煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。

以上就是小编对于[《秋天喝什么粥比较好喝》大厨教你20种粥做法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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