乳腺增生是女性常见的一种疾病，乳房出现肿块现象，如果是由内分泌紊乱而引起的乳房肿块，会随着月经周期而变化，与情志不畅有关。

饮食原则：

1.若是由激素所引起，可以选择一些维持激素代谢的食物，如大豆及其制品，在先前的理念中认为豆制品中含有植物雌激素，乳腺增生患者不要食用，但现在的观念认为植物雌激素有双向调节作用，同时豆制品中的类黄酮也是有益的。

2.宜多食用一些含膳食纤维高的食物，如芹菜，芦笋，青菜等。

3.对于饱和脂肪酸要限制食用，体内脂肪的蓄积会刺激内分泌系统，使雌激素含量增高，加重乳腺增生。

4.平日饮食中要多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，所含的维生素和矿物质有利于乳腺组织的修复。

5.要控制糖类的摄入量及一些辛辣刺激性食物等。

食疗方：

1.山楂泡水代茶饮、慈姑晒干，盐水浸，生食。每日白果，但注意量不能多。红萝卜，红枣煮后代茶饮。冬瓜，薏苡仁代茶饮。

2.推荐一款蔬菜-甜菜根，其所含有的甜菜红素可以对增生起到很好的效果，自己每天食用甜菜根，每天大概半斤，生吃效果好，可以打成果蔬泥，可以凉拌食用，在食用了半年后，体检发现乳腺增生消失了。

除了食疗，在情绪方面也要注意，心情舒畅，不易导致乳腺瘀滞，平日可以多参加一些活动，多与人交流，养成一些兴趣爱好，专注于其中。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

乳腺增生吃什么好

1、白菜

对于乳腺增生的患者来说，吃一些白菜是很不错的，因为白菜的里面含有的一种物质是可以分解雌性激素的，对于有乳腺疾病的患者是很好的。

2、豆制品

因为豆制品的里面含有一种叫做异黄酮的物质的，这种物质是可以抑制乳腺癌的发生的，大家可以适当的多吃一点的。

3、鱼类

有乳腺疾病的患者多吃一些鱼类也是很好的选择的，因为鱼类中含有可以抑制癌细胞生长的脂肪酸的含量的。

4、海带

不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

5、酸奶

酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。

6、红薯

红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。乳腺增生的原因多进食富含纤维素的蔬菜，在摄入高膳食纤维时，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。

7、菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

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