女人吃啥可以美容养颜

　　女人吃啥可以美容养颜，美容会给自信的女人锦上添花，作为女人，没有谁不希望自己青春永驻的，那么你知道女人吃啥可以美容养颜吗，下面跟着我一起来看看吧，希望能帮助到你。

　　 1、西洋菜

　　西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶（SOD)，能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步。此外，西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合，也有助于减少和治疗痤疮和湿疹。

　　养颜美容

　　 2、玫瑰花茶

　　性质温和，降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容；且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢，长期饮用玫瑰花茶可以降火气，可调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳、保护肝脏、胃肠的功能。将玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗（要去核)，每日开水冲茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，长期饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽。

　　 3、 青瓜

　　青瓜中含有丰富的维生素，例如维生素C，而维生素C的抗氧化功效比较好，能够抗衰老，增强皮肤的抗氧化能力，所以食用青瓜能够养颜美容，并且能够美白，而青瓜最好带皮吃，这样补充的维生素更多。青瓜中还含有一种物质叫做黄瓜酶，黄瓜酶能够促进人体的新陈代谢，增强皮肤的氧化还原作用，所以青瓜是很好的美容养颜食物。并且青瓜中含有大量的水分，食用青瓜也能补水，青瓜除了食用能够养颜美容之外，还可以切片作为面膜来敷脸，补水又美白。

　　以上就是本文，关于美容：吃什么养颜美容的所有内容，还有什么疑问可以咨询我们，电话：400-642-6420。

　　 1、人参

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

　　食用方法

　　可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

　　 2、银杏

　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

　　食用方法

　　建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

　　 3、Omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的。发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用方法

　　除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

　　 4、维生素B族

　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　食用方法，请看下一页！！！

　　每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量)。

　　 5、硫辛酸

　　它被称为“万能抗氧化剂，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　食用方法

　　建议每天摄入量为5至20毫克。

　　 6、维生素C

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

　　食用方法

　　建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。

　　 7、维生素E

　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

　　食用方法

　　建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

　　 干菊花茶

　　把几朵干菊花放入杯中，然后直接用开水冲泡即可。常喝这款菊花茶能够消脂肪、清热解毒，还能够降血压。喜欢吃肉的朋友可以多喝这款菊花茶哟！

　　 柠檬茶

　　将半个柠檬榨汁，然后用温水冲泡好后就可以饮用了。还可以根据自己、个人的口味加入适量的蜂蜜。这款柠檬茶不仅能够美白肌肤，还能够排毒消脂、去油腻。不能用开水冲泡哟，不然会破坏柠檬中的维生素C。

　　 玫瑰花茶

　　准备好5g的玫瑰花，然后用温开水冲泡就可以饮用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，还能够滋润养颜。

　　 罗汉果茶

　　罗汉果茶制作方法也非常简单，直接用开水冲泡就可以了。常喝罗汉果茶不仅可以美容养颜，还能够减肥瘦身。

　　 枸杞茶

　　将一小抓枸杞放入水杯中，然后用开水冲泡5分钟，冲泡好之后就可以开始饮用了。喝枸杞茶有润肠的功效，有助于排便，如果你有便秘等问题就可以饮枸杞茶哟。

　　 柚子茶

　　将柚子与蜂蜜按照1：3的比例混合浸泡，10天之后就可以将一勺的蜂蜜柚子肉放入水杯中，然后用开水冲泡。这款茶饮不仅能够排毒养颜，还可以预防减肥反弹哟。

　　 艾蒿茶

　　艾蒿茶可以排出我们身体里多余的水分，从而达到消肿的`作用。同时，艾蒿茶还有利尿解毒的作用，长期减肥不成功的人不妨喝艾蒿茶试试看。

　　总结：上面的内容大家已经看了，了解了有很多的食物可以缓解衰老，大家可以看看啊，多了解了解。多食用上面介绍的食物，很多女性都希望自己年轻，那就行动吧，试试什么的食物和茶饮哦。

　　 1、吃西红柿美容养颜

　　西红柿中含有丰富的茄红素，茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。西红柿的类别有好几种，最好的是小西红柿，其维生素C含量更高，抗氧化的能力也更强。虽然经烹调或加工过的西红柿所含的维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强。

　　 2、葡萄美容养颜

　　葡萄籽中的花青配糖体，抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。葡萄或葡萄饮料因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，能力相对就差了些。但葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，因而更强一些。女性在吃葡萄的同时，适量饮用些红酒，脸上的皱纹就会来得晚一些，肌肤的老化迹象也会小得多。

　　 3、绿茶美容养颜

　　绿茶具有去油解腻、清新口气的功能，女性朋友可坚持饮用，不但能够抗衰养颜，而且有助于减肥。

　　 4、鲑鱼美容养颜

　　味道鲜美的鲑鱼中，含有超强的多元不饱和脂肪酸，具有超强的抗氧化功效。因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，所以多摄取多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。

　　 5、坚果美容养颜

　　坚果富含维生素E的坚果类食物包括腰果、核桃、榛子、花生等，这些食物除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。但坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用。因此，爱美的女性朋友千万不可贪食过量。

　　 6、花椰菜美容养颜

　　花椰菜除了含有丰富的维生素A，维生素C，还含有一种特有的抗氧化物质，因此它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌物的首选。

　　 7、蓝莓美容养颜

　　莓类水果富含胡萝卜素以及维生素C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以草莓、蓝莓、小红莓是爱美女性的常用水果之一。另外，它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的概率。

　　 8、大蒜美容养颜

　　有许多女性因为害怕大蒜难闻的气味而拒绝大蒜，其实大蒜不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但能有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。蒜苗、蒜叶、蒜油具有大蒜的同等功效。

　　在这里告诉女性朋友一个小窍门，那就是在吃过大蒜之后喝杯牛奶，讨厌的蒜味就没有了，此方法绝对有效。

　　 9、菠菜美容养颜

　　菠菜中富含胡萝卜素和维生素C，还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，能有效降低血压，振奋情绪，是有效的抗氧化食物之一。但在食用菠菜时要用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

女人应常吃的5款食物能帮你美容养颜

　　女人应常吃的5款食物能帮你美容养颜，在生活中很多女性都很注重保养自己的皮肤，要想皮肤好除了使用护肤品之外，还要注意饮食，生活中有很多食物都可以美容养颜，下面是女人应常吃的5款食物能帮你美容养颜

　　 1、柠檬

　　很多人对柠檬的感觉就是非常的酸，其实，柠檬当中含有丰富的维生素B、维生素C、有机酸、柠檬酸等成分，这些成分具有很好的抗氧化作用，经常食用可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抑制色素的沉淀以及延缓衰老，如果怕酸，可以将柠檬切片泡水饮用。

　　 2、猪蹄

　　大多数女性可能都不爱吃猪蹄，因为猪蹄比较油腻，其实多吃猪蹄是可以美容的。因为猪蹄当中含有大量的胶原蛋白，这种胶原蛋白可以快速的被人体所吸收，从而更好的促进皮肤细胞的储水，防止皮肤出现干瘪起皱的现象。

　　 3、樱桃

　　樱桃又被我们叫做美容果，其中所富含丰富的维生素C、微量元素铁，远超过苹果和山楂当中所含有的营养成分。多吃樱桃可以帮助皮肤变得嫩白、红润，还有一定的淡化斑点的效果，因为其中所含有的成分可以平衡自身皮质的分泌，有助于活化细胞。

　　 4、黄瓜

　　黄瓜是比较常见的一种食物，且价格也比较亲民。黄瓜的味道非常的清新可口，其中富含人体所需要的多种氨基酸、糖类和果酸，经常吃黄瓜，可以有效的对抗皮肤出现老化、淡化雀斑，在闲余的时候，还可以将黄瓜切片敷在脸上，给皮肤补充水分。

　　 5、白萝卜

　　白萝卜是日常生活当中一种常见的.蔬菜，其富含丰富的维生素C，因此，多吃白萝卜具有很好的抗氧化的功效，能够有效阻止黑色素合成以及脂肪的氧化。且白萝卜的吃法有很多种，像炒白萝卜丝，白萝卜炖汤等都是比较日常的佳肴。

　　 1、菌菇类。

　　冬菇、香菇、茶树菇、金针菇以及木耳这些菌菇类食物中含有多糖类物质，同时富含粗纤维和钙，能够降低患癌风险，有利于身体健康。所以，平时可以根据自己的口味，为自己煮一锅味道鲜美的菌菇汤或者是炒着吃，注意烹饪至软烂，充分释放出其中的营养成分。

　　 2、十字花科蔬菜。

　　相信大家都曾被自己的爸妈或是朋友劝告说，要多吃西蓝花和菜花，对身体好。其实这真的是有依据的。

　　日常生活中，我们比较熟悉的紫甘蓝、圆白菜以及西蓝花、菜花，还有很多绿叶菜都属于十字花科蔬菜，之所以大家都觉得西蓝花和菜花要多吃，是因为它们含有丰富的萝卜硫素和维生素C

　　可以清炒或者稍微煮一下，时间不要太长，充分咀嚼再吞咽，一个星期可以吃3-4次，有利于降低患乳腺癌的风险。

　　因为萝卜硫素能够使这个过程在某些程度上变慢，变得稍稍缓和一些。就好像是你为身体建设了一道防线，是一道只要你在平时保持健康的生活方式，基本上不会崩塌的防线。

　　 3、高钙食物。

　　牛奶和奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、虾皮及猪骨汤等含有高钙的食物，我们可以根据自己的饮食爱好，适当摄入。根据纽约大学一项研究发现，多吃豆类食物有助于减少乳腺癌的发生。

　　饮食中摄取足量钙质的女性，患卵巢癌的风险比钙质摄取较少者降低了54%。所以，早餐可以多喝牛奶，多吃鸡蛋豆浆，周末休息的时候，煲猪骨汤喝，都是很不错的饮食习惯哦！

　　 4、胡萝卜和番茄。

　　平时喜欢吃番茄炒蛋或者是胡萝卜猪骨汤的朋友们，请继续保持这个饮食爱好。番茄红素和胡萝卜素都是抗氧化剂，平时多吃番茄和胡萝卜，可降低患卵巢癌风险。

　　要注意的是，番茄经过加热，能增加5倍的番茄红素释放量，并且更易被吸收。所以番茄炒鸡蛋的确是不错的组合。

　　 5、大蒜。

　　很多人都不喜欢吃大蒜，特别是生吃，觉得会让口气不清新，但其实它能显著降低胃中亚硝酸盐的含量，从而降低亚硝酸胺的合成，降低患癌风险。

　　如果不喜欢生吃大蒜的朋友，可以捣碎成蒜泥，当作调料，平时吃火锅可以食用，这样也可以发挥很好的效果。

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