大家好今天来介绍《李玟减肥菜谱》李玟减肥食谱菜单的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

出道25周年的李玟coco又要开新的巡演啦。工作室也第一时间曝光了全新的宣传海报。

这次名为"YOU&I"世界巡回演唱会，将在6月21号的台北小巨蛋率先拉开帷幕。眼尖的歌迷也立马发现，这是复刻20年前轰动一时的演唱会的造型。

在特制的红绒布造型中，健康又性感的coco秀出了她十年如一的招牌笑容。

不提醒，你心里也会咯噔一声吧，25年都不老，艺人果然异于常人。其实这也不是coco这几年第一次惊艳众人。

2016参加《我是歌手》一举夺冠，转态神勇的她就让大家见识到天后的非凡实力。除了对嗓子爱护有佳，因为妈妈是中医的关系，食补调理上，李玟也非常在行。

这让我们的天后脸蛋和身材却跟刚出道时差不多，之前接受采访时就透露，自己从小就很少碰油炸、甜食。

就算吃也是偶尔浅尝即止，而且coco自己的三餐也超有学问。不仅能保持身材，而且兼顾美容、抗老！

远离主食

coco自己透露，如果有演唱会这样的重要工作，需要外形保持在最佳状态时，她会暂时不吃米饭等一起主食，减少对碳水化合物的摄入。

女神三餐

早前李玟就把香蕉减肥法的秘籍送上过热搜，但其实完整版的菜单是这样的，并不是单纯的香蕉而已，能提供一天的能量，帮助身体减负↓

早餐：去蛋黄水煮蛋*2、香蕉*1

午餐：鸡肉沙拉，也可视个人喜好加入豆腐、藻类

晚餐：蒸豆腐*1、炒小白菜*1、汤*1

美容甜品

虽然对自己超严格，但coco还是有口服的，独家的黑芝麻炖奶就是她的挚爱，认为这两种食物对皮肤非常好。尤其是黑芝麻，有很好的抗老效果。

运动净化

除了吃，运动也是李玟很看重的一个地方，她定期运动出汗，能给皮肤带来净化的效果。

所以不要再说女明星把我们这些凡人逼得太紧了！人家既没有买时光机，也没有吃防腐剂，全都是生活里的一点一滴积累的。无独有偶，最近新版《倚天屠龙记》的热播，让曾经赵敏的扮演者黎姿变成了议论的焦点。

有网友在香港私下巧遇，47岁的她真的是嫩到不可思议，身材和脸蛋都保养得非常好。

不过也难怪，息影后的她做起了医疗美容，驻颜护肤上当然很有经验啦。采访时黎姿就承认，她蛮注重维生素的补充的，各种水果都很喜欢。

直言苹果是天然的保养品，能保湿美白，抑制黑色素，淡化雀斑。

虽然说道女明星的傲人战绩，大家总爱说她们如何不吃，但真正能让皮肤和身材时刻维持在最佳状态的，还是在于怎么吃！所以想让自己有着漂亮的脸蛋，究竟应该吃什么呢？

食补一样有陷阱

吃素不是万能的

素食≠生吃大量蔬菜。蔬菜中的很多营养成分通过加热烹软，才能很好地与胃肠道中的油脂成分混合，从而得以吸收利用，如维生素K、胡萝卜素等，完全生吃并不利于这类营养素的吸收，这很容易导致营养素缺乏，出现大量脱发、头发枯干、皮肤松弛、内分泌紊乱等现象。

有些危害会隐形

不要觉得炸鸡什么才是万恶之源，像炸薯条，洋葱圈，焦糖土司这样看起来不过分的食物，其实伤害更大，让你的体重暴增，而且增加体内的毒素，大量进食都有增肥、长痘的可能。

水果最好节制点

虽然黎姿妹妹很鼓吹水果的美颜功效，但不少水果的糖分含量不低，例如香蕉、桂圆。多吃很容易让身体摄取过多的糖分，刺激皮脂腺分泌油脂，出现痘痘和粉刺。不控制主食和其他甜食的摄入，皮肤的细腻程度和清爽状态一定会受到影响。

这些进食习惯请养成

选择苦一点的蔬菜

试试深绿色的蔬菜，特别是像苦瓜、西蓝花这样的有点苦的蔬菜。因为它们含有芥子油苷，这是一种对抗细胞衰老的天然补充剂。可以帮助肌肤细胞更新，更智能地保护自己，对抗日照和雾霾污染带来的损伤，让肌肤年轻健康。并且丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，使人体正常排出毒素。

控制主食

coco说的没有错。淀粉和糖分是肌肤美丽的天敌，它们会带来不可逆转的糖化，让肤色看起来昏黄又不均，同时诱发痘痘。日常饮食结构应该避免进食过多的游离糖，也就是人工添加在食物里的糖分，像蛋糕、冰淇淋等。水果和主食也应该控制。坚持控制糖分和主食，几个月你就会发现你的肤质变得紧实又清爽。

选择野生海产品

野生海产品还富含一种特别的美肤成分，也就是大家常说的欧米伽-3必需脂肪酸。很多实验表明，欧米伽-3脂肪酸，有很好的消炎功效，可以抑制皮肤细胞内的炎症。帮助抚平皱纹，预防衰老。另外海鲜含有微量元素钒，还能使铁输入肝而被充分利用以生成血红蛋白，让气色红润有光泽。。

吃色彩鲜艳的食物

天然的彩色食物，比如蓝莓、番茄、青椒…是肌肤美丽之源，因为越是颜色饱和度高的食物越含有丰富的抗氧化成分，它们能供强有效的抗氧化力，中和肌肤中的自由基，阻断衰老和氧化的进程；鲜艳的食物还富含丰富的酚酸和类黄酮，能抗发炎及细菌。可溶性纤维和果胶可以维持肠道正常代谢。

口服保养品怎么选？

1.如果你此刻经费有限，你应该研究的不是买什么便宜的补剂，而是恢复健康的作息，不要给身体添乱了。

2.食品和口服保养品是相辅相成的关系，不存在谁能取代谁的可能，不要盲目迷行任何一方。

3.不要为了某种成分，疯狂进食某样食物，身体有自己的吸收节奏，尊重它。好的天然食物，鼓励你长期但适量的食用，回报也是积累出来的哦。

和文中涉及明星无关

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民以食为天，美丽也一样，不管是天然的食物还是口服保养品，不要特别去神话它，吃好每餐饭，根据自己的实际需要，酌情补充，重点调理就好，更不要因为可以内调保养，就放任自己做一些危害美丽健康的行为，相信坚持一段时间皮肤会给你反馈的哈！

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以上就是小编对于[《李玟减肥菜谱》李玟减肥食谱菜单]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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