宝宝吃什么补锌

　　宝宝吃什么补锌？锌这种元素是生活中比较常见的一种微量元素，这种元素在宝宝成长的过程中是必不可少的，在生活中补锌的食物是有很多的，下面我分享宝宝吃什么补锌？

　　1、母乳或配方奶：宝宝还小时补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。

　　2、添加辅食：宝宝应从4个月起，就可开始尝试添加辅食，若要补充钙和锌，妈妈可以给宝宝吃如蛋黄，再大些时则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。

　　宝宝补锌，可以多食用富含锌元素的食品，比如海鲜，像牡蛎、贝类或者鱼类，动物的肝脏、瘦肉，锌含量相对也比较多，也可以给宝宝适当的补充干果。还可以通过药物来给宝宝进行补锌，常见的补锌药品包括高吉星，安全还吸收。大概三个月左右。

　　此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

　　 宝宝缺锌的.症状

　　1、锌缺乏可以表现为生长发育落后、厌食、异食癖、皮损、脱发、夜盲等，补充足量锌后，异常表现通常会迅速消失。

　　2、锌缺乏严重时会出现皮肤干燥、皮疹，甚至皮炎、口角炎、舌炎、口腔溃疡、下肢溃疡等。此外，还可能有不同程度的脱发。

　　3、容易感冒：是由缺锌引起的免疫力低下所致，表现为经常患感冒、肺炎、腹泻等感染性疾病。

　　 婴儿吃什么补锌

　　锌是人体比较重要的微量元素，对增强免疫功能，促进孩子的大脑以及智力的发育等都是至关重要的。如果孩子缺锌的话会导致发育障碍，代谢障碍。

　　一般情况下，对于6个月以内以奶为主的患儿，无论母乳喂养还是奶粉喂养，只要奶量充足，一般不会缺锌。这是因为足月健康出生体重儿，在出生最初几个月，因母亲初乳含锌量比较高，且生物利用率也高，加上婴儿体内的储存，大致能够维持新的代谢平衡。

　　但随着生理性的母乳锌水平下降，还有新储备的衰竭，6个月以后不能依靠母乳来获得充足的锌了，必须有奶类以外的辅助食品来补充。

　　食物锌广泛地存在，但食物中锌含量差别很大，吸收利用率也有较大的差异。通常瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄含有丰富的锌，坚果和种子类的食品，如松子、杏仁、黑芝麻等也含有丰富的锌。海鲜类含锌也往往比较丰富，如果海蛎肉含锌量可高达47毫克，一般来讲，动物性来源的食物都是锌的极好的来源。

　　植物性食物锌含量较低，且吸收锌的吸收率也不如动物性食物，因此，想要补充锌的朋友，记得在每日的饮食中多安排一些富含锌的动物性食品，必要时在医生或营养师的指导下合理补锌。

　　需要提醒的是夏季温度比较高，孩子们往往会大量的出汗，而锌元素会随着汗液流失一些，因此在夏季应比其他季节多摄入一些锌，以弥补流失的部分锌。

　　而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要，给宝宝食用合适的含锌食物。

　　 婴儿吃什么补锌好

　　婴儿补锌肯定是母乳最好，其次就是一些食物也是比较好的，但是一些食物孩子吸收比较差建议除了吃母乳还可以吃高吉星，这个安全好吸收。

　　 吃什么食物补锌

　　1、海产品，海产品含锌量比较丰富，在众多的海产品之中，牡蛎的含锌量更高一些。

　　2、坚果，很多坚果中含锌量也比较高，像花生，核桃等坚果，每天常吃几粒，既可以享受美食，又能补充锌元素。

　　3、动物的肝脏，也富含锌元素，像猪肝，鸭肝等等，不仅好吃而且有营养，可以做炒猪肝，猪肝汤等，但这些食物含胆固醇量比较高，不宜多食。

　　4、中药，有一些中药含锌量也比较丰富，如枸杞，人参，杜仲，桑椹，熟地等。

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