小孩可以练瑜伽，但是不宜过早练习，14岁以上小孩可以练瑜伽。

1、推动智力生长发育

儿童练习瑜伽，不但可以健壮人体，并且还能推动智力的生长发育。由于我们在练习瑜伽的情况下，人脑中会形成一种脑源性的神经系统养分因素，这类因素可以推动大脑发育，令小宝宝的发育更为灵便和聪慧。儿童练习瑜伽，智力会获得很好的提升，与此同时也磨炼了四肢的主题活动，提高了身体素质，好处多多的。

2、增加肺活量

儿童瑜伽针对吸气的规定并不像成年人瑜伽那麼高，但是或是很高度重视深吸气方法的，那样不但有利于增加肺活量，还能协助缓解哮喘病和支气管比较敏感的问题。

3、可推动个子提高

儿童练习瑜伽还能够推动个子的提高，在练习瑜伽的环节中，大家大多数会非常好地加强锻炼的柔软性和灵敏度，儿童在练习瑜伽的情况下，就可以有效地推动儿童的全身肌肉生长发育，与此同时，对儿童的骨骼生长也十分有益处，常常让儿童练习瑜伽，个子会出现显著的提升，有利于协助儿童长个子喔！

4、纠正身材

瑜伽能锻炼的柔韧度、平衡感和操作灵活性，使全身肌肉生长发育健全，与此同时对骨骼生长也很有益处。由于每一个姿势必须做得很规范，因此孩子们会很肯定地昂首挺胸，改正平常老窝在布艺沙发里看电视剧时培养的含胸驼背等不良习惯。

5、减肥瘦身

瑜伽的姿势不猛烈，可是运动强度很大，有一些母亲也是为了能让胖宝宝减肥瘦身才送她们去练瑜伽的。针对单纯性由于饮食搭配问题和缺少健身运动而导致肥胖症的孩子而言，这也是瘦腿的好方法，由于瑜伽规定饮食搭配相对性口味淡(但并不是食素，反而是在蛋白质来源上规定品质更高一些)，而健身运动全过程也可以协助保健按摩内脏器官，因此孩子一边食欲变好、入睡变香，一边又在良好的习惯的功效下减了肥。

6、塑造集中化

瑜伽是一种陶冶情操的健身运动，在练习瑜伽的环节中，瑜伽教师都是会让孩子少说话、用心来集中化精神实质做姿势，那样时间一长，对孩子便是一个很好的锻练的机遇，可以协助小宝宝锻练她们集中精力的工作能力，让孩子在安安稳稳的条件中，锻练好体力和集中化思索的思维。

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