减肥是大家永远关心的话题，今天笔者就用亲身经历教给大家四个减肥技巧，帮助你轻松减肥，永不反弹。

1.多喝水。保证充足的饮水量可以增加身体代谢，加快血液循环，使我们身体排出废物的能力大大加强。同时，在有饥饿感时先喝一大杯水，可以有效缓解饥饿感，避免你以为冲动吃进太多高热量的食物。

2.每周至少进行三次体育锻炼，尤其是力量训练，如果没有条件去健身房可以在家做俯卧撑，或者买一堆哑铃。力量训练可以有效增加肌肉量，提高代谢水平，让我们大大提高排出脂肪的能力。

3.如果在超市买吃的，一定要养成看营养成分表的习惯，了解各类食物热量，尤其注意糖的量（碳水化合物）以及反式脂肪，过渡摄入反式脂肪是使我们囤积内脏脂肪的主要原因。此外，反式脂肪还大量存在于油炸食品和烘焙类食品中，如炸鸡、薯条、蛋糕、蛋挞等，一定要减少此类食物的摄入。

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