应该及时缓解，保证充足睡眠、减少看电脑手机的时间，能多吃保护眼睛的食物，适当使用滴眼液或者眼贴，都是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。

眼睛干涩和眼睛疲劳时间里经常会出现的一种不适症状，导致这种症状的主要原因是人们睡眠不足或者睡眠质量差，这是最有效的缓解方法，就是做眼睛保健操，让眼睛适度放松，然后保证充足睡眠并提高睡眠质量，经过调理以后眼睛干涩和疲劳的症状就能减轻。

一、减少看电脑手机的时间

很多人出现眼睛干涩和眼睛疲劳是长时间看手机和电脑导致的，这是最有效的缓解方法，就是减少看电脑手机的时间，而且平时工作时要做适度的眼睛按摩，持续工作，1~2小时以后就要让眼睛适当放松可以站在窗边，看看远处的绿色，让眼部肌肉得到调节，眼睛干涩和疲劳的症状也能减轻。

二、多吃保护眼睛的食物

人们在出现眼睛干涩和眼睛疲劳，以后还可以多吃一些保护眼睛的食物，小生活中常见的猪肝、鸡肝、虾、鱼肉等都对人类眼睛有明显的保护作用，也可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜中含有丰富胡萝卜素，这种物质能影响视神经，缓解眼睛疲劳，防止视力下降。在平时生活中还可以坚持用菊花和枸杞泡水喝，这两种食材也具有清肝明目的重要作用，对人类眼睛干涩和疲劳有很好的缓解作用。

三、适当使用滴眼液和眼贴

眼睛出现干涩和疲劳以后，可以及时就诊，在医生指导下使用合适的滴眼液，使用以后能让症状缓解，另外在晚上睡前也可以使用眼贴外敷眼贴中含有丰富的水和冰片，还含有一些中药材外敷以后会让眼干眼涩，眼疲劳的症状慢慢减轻。除了这些方法以外，还可要购买一个专门的护眼仪，每天用这种仪器按摩半小时，也能让症状缓解。

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