孩子是一个很特殊的群体，如果不注重日常饮食的摄入，或者一些行为举止的话，那么很容易出现生病的情况，多半是因为自身的免疫力不足。要想有效提升孩子的免疫力，那么就可以从饮食、运动、睡眠三个方面来把控。首先就是饮食了，不要让孩子吃一些杂七杂八的东西，尽量以新鲜的蔬菜水果为主。其次要适当的运动，每天保证充足的睡眠时间。

免疫力跟大家的饮食有着直接的关系，因为孩子是非常好奇的，所以经常性的出现不吃饭的情况，会以一些零食为主。这样身体就没有摄入充分的营养物质，也不能给予身体生长发育所需要的东西，所以要让孩子吃各种新鲜的优质蛋白质，也要吃一些蔬菜水果。按照孩子的年龄，来给孩子科学合理的制定膳食营养谱，孩子的身体就会越来越强壮。

其次就是运动了，很多家长认为孩子在运动的过程当中会受伤，所以会抑制孩子运动。然而这种管控并不是为了孩子好，反而会让孩子体会不到运动的乐趣，因此稍微动一下或者吹个风，就容易出现发烧感冒的现象。因此每个周末可以适当的让孩子跑跑步、跳跳绳，也可以和自己的小伙伴们一起踢球，都能够增加自己的抵抗力。除此之外就是要保证睡眠时间了，现在很多小孩子都出现熬夜的现象，这是非常不好的一种行为。

不管是什么阶段的孩子，每天至少保证8个小时的睡眠时间，这要精神才会非常的充足。因为在睡觉的过程当中，能够让身体机能得到彻底恢复，所以第二天的上学或者是玩耍，都能够让身体恢复到一个最佳的状态。如果孩子先天性身体就比较虚弱，那么就更应该给孩子补充营养了，也要在医生的医嘱之下，给孩子适当的吃一些药物。

引言：家长如果想提升孩子的免疫力，就要多给孩子做一些有营养的食物。家长要让孩子多吃一些水果蔬菜，就能帮助孩子提高身体的免疫力。

家长如果想帮助孩子提高免疫力，一定要让孩子按时吃饭，三餐要定时定量。有些孩子早上比较赖床不愿意吃早饭，父母看到孩子的这种行为就要去制止孩子。如果孩子小的时候不喜欢吃早饭，会给孩子带来很大的伤害，家长要明白怎么样的方法是适合孩子。有些孩子小的时候免疫力不好，家长就要给孩子多做一些营养的食物，要带孩子适当的去运动锻炼一下，多跟孩子做一做户外运动，这样孩子就能知道自己出现的这种情况该如何面对。家长发现孩子不想吃饭，就要跟孩子好好谈一谈，看一看孩子是不是有情绪，或者孩子的身体出现的状况，父母要了解孩子的发展情况。如果一个孩子小的时候免疫力总是不行，父母也要提高孩子的免疫力，不要让孩子总是出现不好。家长不仅要护理好孩子，还要把孩子照顾的很好，这样孩子的食欲才能慢慢提升。

家长如果想让孩子提高免疫力，就不要让孩子养成熬夜的习惯，就会对孩子的身体伤害很大，父母要了解孩子的一些行为习惯，帮助孩子做出一个整体的改变，不要让孩子总是熬夜。照顾好孩子是家长的责任，平时一定要帮助孩子摄入更多的营养物质，能提高孩子的免疫力。家长要明白孩子的任务，有些孩子在日常生活当中总是显示的不快乐，父母要及时的去帮孩子做一个调整。孩子不想吃饭，父母也不要去强求孩子，帮孩子养成一个规律。

众说纷纭，各有千秋。

著名儿童教育家叶圣陶老师直言，什么叫教育？简单一句话，就是养成好习惯。

好习惯受益一生，

坏习惯贻误终生！

从家庭教育角度来说，培养良好的生活习惯，不仅能增强孩子的抵抗力，还能提高免疫力，利于 健康养生 ，更有利于快乐成长。

先贤前辈告诉我们"要想孩儿保平安，七分饱来三分寒"事实如此。但是大部分年轻父母不认可。仔细观察，现在的孩子要么肥成"小胖墩，要么瘦成"豆芽菜"，要么"三天五日上医院，家人急得团团转"。不信，儿童医院一看，真相立马出现。

据大数据显示，我国中小学生抵抗力20多年来呈渐下趋势，身体素质普遍不佳(特别是眼睛近视)。反而心理 健康 问题呈爆炸式增长态势。实在令人担忧。怎么办？

水是我们人类必需品，保持黏膜湿润， 使其成为抵挡细菌的重要防线。80 磅( 约36 公斤) 以下的孩子， 一天应喝的水量是每10 磅体重对应250 毫升( 也就是体重18 公斤的孩子每天该喝1000毫升的水) 。普通孩子应该喝1000到1200毫升，而成年人应该在1500毫升水左右为佳！

小儿刚断奶时， 要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物， 如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。开始应喂些烂饭、软饭， 菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时， 除一日三餐外， 可适当加1~2 次饼干、豆浆、牛奶、水果等。

让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。对于刚出生七、八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法； 幼儿则需要进行适量的全面锻炼， 每天运动一个半小时为宜， 经常晒太阳以预防佝偻病。经常接触冷水， 可促进幼儿体温调节的反应性， 增强机体适应天气变化的能力。

冬天到了，要注意随时给孩子增减衣服，避免着凉而感冒生病，生病会让免疫力下降

保证孩子有充足的睡眠假如孩子是两三个月时,睡眠时间每天不低于十二个小时的.孩子睡眠好,对大脑发育也很关键的,免疫力也如此，一般的儿童睡眠时间不要低于9个小时！

尽量不带孩子去公共场所， 以减少感染机会。

正常吃喝，因为我们目前的饮食已经够丰富够营养的了。然后就是让孩子多动适当晒太阳，去小区或者公园户外转转玩玩

这是最 健康 的方法。

想要增强孩子的抵抗力，首先是饮食方面一定要注意营养的均衡，不要让孩子有偏食的习惯，要让孩子多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉，虾肉以及蛋类，另外平时可以带孩子多晒晒太阳，有助于增强身体体质，日常可以多带孩子参加一些户外的社交活动，多多锻炼身体。

首先，饮食要粗细搭配，营养丰富，戒除零食。其次，锻炼身体，每天室外活动，跑跑跳跳。如果经常感冒的话，可以买一种中成药玉屏风颗粒，成分只有三种，黄芪，白术，防风。无任何副作用。（不是广告，你买任何厂家都行，丸药颗粒剂口服液任选）。这是一个古老的提高抵抗力的经典方。

当孩子出现免疫力低下的时候，家长朋友们的要及时的调整宝宝的饮食情况，要保证饮食上的均衡，因为孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降,这是每个父母非常头疼的事情。维生素c能够帮助提高人体免疫力,特别对于小孩的生长发育尤为重要,能够增强小孩身体的抵抗力，这样做能够及时的提高宝宝的抵抗能力的。

孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降,这是每个父母非常头疼的事情。儿童每天应该吃不同的食物,这些食物应既有动物性食物,也有植物性食物,即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。

维生素c能够帮助提高人体免疫力,是人体不可缺少的营养素,特别对于小孩的生长发育尤为重要,能够增强小孩身体的抵抗力,避免经常感冒发烧;可以让小孩多吃含维生素C的食物,比如胡萝卜,西红柿、苹果、猕猴桃等,对于一些身体特别弱的宝宝可以建议适当补充些维C产品。另外维生素C还能帮助保持白细胞的活力,提高中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。

现在的孩子都非常的娇贵,特别是城市里的小孩,每天的活动量少的可怜,在这种情况下,想要有个强壮的身体几乎是不可能的。游泳、跑步这些最基本的活动是提高免疫力的最好方法。对于一些年龄偏小的小孩子可以增加他户外活动的机会,不要总待在没有阳光的温室里,长期下去也会失去抵抗力。

小孩子其实多为阳性体质,怕热不怕冷,平时只要比大人多穿一件衣服就可以了,千万不要捂得太厚,越是爱感冒的宝宝,就越给宝宝穿的多,这样就容易伤热,而越发容易感冒。一定要做到“三分饥与寒”。

睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用。机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的,神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠可以调节人体神经系统的功能,改善精神状态,因而也就增强了人体免疫力。

脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃好了，孩子的正气足，中医讲：“正气足外邪不干”，也就是说，正气充足，孩子不容易受到邪气侵袭，自然抵抗力强，少生病。

饮食调理 ：

孩子胃肠消化功能发育还不完善，脾胃虚弱，容易出现消化不良症状。平常要多给孩子喝牛奶，牛奶能保护胃粘膜，促进胃肠蠕动，另外可以给孩子多做南瓜红薯粥富含膳食纤维，容易消化虾仁胡萝卜粥，山药红枣粥都可以起到健脾开胃的功效。多给孩子做一。些清单里的蔬菜，比如说虾仁炒西兰花，白萝卜牛肉汤，鸡蛋羹，尽量给孩子吃些温补型的食物，肥甘厚腻性食物尽量少吃。

儿推保健：

补脾经300次

清胃经300次

揉板门200次

揉膊阳池200次

揉天枢100次

摩腹5分钟

我讲个真实故事：几多年前，某地方一个小公园，这公园是个古河道，几百年大树遮天蔽日。河岸上一个农贸小市场。

有一年夏天，在公园紧靠岸边，是市场小贩偷丢下的一堆蔬菜水果垃圾。我闲来无事，坐在凉亭发呆，看不远处一个供儿童玩的小型人造沙滩上孩子玩耍

过来一个妙令女子携手两岁多的一个男孩。这女子个高挺长相好，穿戴时髦，白白银盘大脸大眼晴。她把孩带进沙滩，转身来到凉亭。

她与我向向而坐，问她她说这男孩是她第三个孩子，我说你年不大竟是三个孩子的妈妈？不！她说她前两个因为没经验，还因我夫家祖辈单传，生个小子太宝贝，结果适得其反，都没带活。

我问她说她老家河南，孩他爸是部队团长，头一个孩生下来就聘了二个保姆，第二个孩请了一个保姆，还有孩子他爷爷奶奶照应着，结果都带不活，头一个小子一岁多点害病死了。我去少林来烧香拜送子观音，请和尚算卦，生下第二个是丫头片子只活一个月就死了。

哎！她深叹一口气，我总认为我命不好。这不，过几个月又怀上孩子了，我告诉我老头子（丈夫）说，咱别要了，要也带不活，干脆去医院刮掉算了。俺老头马上阻止俺说，哪可不行！

怀住孩子下面跳不止，可上面那个心比下面还跳的快，提心吊胆呀！

有一天去赶集，回来路上过见一个老奶奶。她说我带孩子太当回事了，带的太骄气了，你没听说吗？土人土人，土里生在土里长才能长成人。

我回家仔细想，可不是吗？有道理，你越当豆“刀”他（重视他）越不中。

唉！快，快去看看你的孩子去，别说了。我看见她的那个小男孩正在垃圾里捡东西吃，马上告诉她。

她好像没看见，头也不抬说，爱吃啥吃啥，这个孩子我就是这样带的。俺生就贱命，越讲究越不行，你看！没有一点毛病。像个铁疙瘩，泥土娃娃。一点毛病没有，很少去医院，有点头痛发热啥的，做顿好饭一吃就好。

看那个站在垃圾堆边，一丝不挂光屁股小男孩，正大口吃着捡到的烂黄瓜。

儿童要增加提抗力，首先要均衡饮食，肉类，水果蔬菜都要吃，不能挑食。其次是加强身体锻炼，从小养成良好的 体育 锻炼习惯。最后是保证充足的睡眠，这对儿童的生长发育也很重要！

保证宝贝饮食营养的均衡全面。让宝贝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质，养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，有助于增强抵抗力，多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等。可以口服增加抵抗力的药物。多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。

可见增加免疫力的方法是多种多样的，我们应该在日常每一天的小细节中都去注意免疫力的提升，才能够日积月累的给孩子提高免疫力，从而防止了致病菌的侵害。这是为人父母所力所能及的事情，努力去让孩子 健康 且能够茁壮的成长，减少生病造成的对药物的依赖。平时也可以考虑给孩子补充汤臣倍健的牛初乳加钙咀嚼片。

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