大家好今天来介绍《韩国女团瘦腿教程》韩国女团瘦腿的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

萝卜腿是许多女孩的宿敌，光是每天走路、久坐，都会对小腿肌形成压力，无形中养成粗壮小腿！形成小腿肌代表下半身血液循环不佳，小腿肚又是人体第二个心脏，不得不当心。

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动作A～E都要记得收腹，并且左右腿各做10次。首先，动作A将一只脚尽可能往前踩，像踩到地雷不能放一样，臀部向后推，注意膝盖要保持直线，背打直压低别弓着。如果能感觉到往前跨的腿在伸展，恭喜，代表姿势正确！

维持动作A的姿势，用手将脚尖往身体方向向上勾。特别提醒，手要翻的是整个「脚掌」，不是脚趾唷！这个动作会感觉疼痛感加重，小腿后侧和膝盖后方的拉深感强烈，对瘦小腿肌非常有效！

保持一样的动作，膝盖要记得继续打直，用手的力量将脚掌往内压！做这个动作时，脚趾头放松打开，不要往内缩。此时，大腿外侧的肌肉会很有感～

跟动作C一样的姿势，差别在于这次要将脚掌和脚趾用力往内缩，同时加上手的力量一起往内扣。这组动作会更深层的拉伸到小腿肌，萝卜腿重症者会非常有感，要坚持住～

最后这个动作，就是动作C的反方向，一样保持膝盖伸直的姿势，藉由手的力量将脚掌向外压。整个系列的伸展动作要一次到位是有难度的，也容易拉伤，请想像自己在练习劈腿，每天拉伸一点点才会见效！

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