补脾健胃、促进消化、增强体质、镇静安神、预防亚健康是晚上喝小米粥的好处，脾胃虚弱、消化不良、失眠的人都适合食用小米粥。

小米粥性质温和，能补脾健胃，缓解人类出现了脾胃虚寒和脾胃不和，能提高人类脾胃消化功能。它含有的氨基酸和微量元素还能修复受损的胃黏膜，促进胃液分泌，也能促进胃肠蠕动，经常在晚上睡前喝小米粥，会让肠胃消化功能明显提高，对维持人类消化系统健康有很积极的作用。

每天晚上喝小米粥，不但能吸收丰富碳水化合物，还能吸收多种氨基酸和微量元素以及维生素，它含有的这些营养进入人体后会加快人体新陈代谢，也能提高人体多器官功能。经常在晚上睡前喝小米粥，能补中益气，缓解体虚，常人对身体素质提高人体健康水平。晚上喝小米粥不用担心热量超标，将加快身体新陈代谢，防止脂肪和热量在人体内堆积，坚持在晚上喝小米粥还能降低肥胖的发生率。

镇静安神也是每天晚上都喝小米粥的重要好处，他能缓解人类出现了神经衰弱和焦虑，抑郁烦躁等多种不良情绪，会让人类疲惫的身心得到深度放松，小米粥中还含有一些色氨酸和赖氨酸，这些物质能作用于人类的大脑，并能促进身体内褪黑色素分泌，它能镇静安神，也能提高人类的睡眠质量。

每天晚上喝小米粥能养成健康的饮食习惯，会减轻肠胃负担，而且能清理肠道中堆积的毒素更能加快身体新陈代谢，会对身体起到良好的调节作用，会让身体保持良好的健康状态，能预防缓解亚健康。小米粥适合大多数人吃，不过那些脾胃虚弱消化不良以及经常失眠的人最适合吃小米粥，他们吃小米粥后会让身体出现的不适症状减轻或消失。

　　很多人在平时喜欢熬一点小米粥来吃，但是大多数人不知道喝小米粥有什么好处。以下是我为你整理的小米粥的功效，希望能帮到你。

　　1、小米粥有助于调养身体

　　在我国民间很多妇女在生产完之后通常都会多喝些小米粥，或者是用小米加红糖来食用，以此来调养身体促进身体的恢复。经过研究发现，小米熬粥后营养更加的丰富，甚至有代参汤之美称。而小米之所以具有如此高的营养价值，是因为小米在食用之前不需要过分的精制，因此保存了许多的维生素和无机盐。

　　2、小米粥有助于促消化

　　很多人在日常生活中经常会出现消化不良等情况，甚至还会因此而导致出现腹泻以及便秘等症状，这个时候专家建议不妨适量的多喝些小米粥，因为它具有很好的防治消化不良的功效。尤其是因为消化不良而导致出现的泛胃、呕吐等症状，都可以通过食用小米粥来进行有效的缓解。

　　3、小米粥有助于调节睡眠

　　而且小米还具有催眠以及调节睡眠的功效，这是由于在小米中含有大量丰富的中色氨酸，这种物质具有调节睡眠的作用。经常失眠的人在睡觉前适量的喝些小米粥，可使人安然入睡。

　　4、五谷当中小米的补肾功效最强

　　说到小米补虚损的功效，不仅仅体现补脾胃上面，还体现在补肾功效上，所谓“人食五谷而化精”，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。就是说，小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，大家都知道，咸味入肾，所以小米还具有益肾气、补元气的功效，因此李时珍称它为肾之谷。

　　5、小米粥具有美容养颜功效

　　小米还具有美容的功效。在陕北地区，有句俗语叫“米脂的婆姨绥德的汉，清涧的石板瓦窑沟的炭”。陕北的米脂是出美女的地方，四大美人之一的“貂婵”就是米脂人，按理说西北地区少雨干旱，且在强劲西北风的影响下，怎么可能出美女呢，但人家人米脂就是出美女。原因是什么，就是与吃小米有关。米脂位于黄土高原丘陵沟壑区，米脂水在县东南100步处，其地沃宜于种植小米，米脂人就是在小米的滋养中长大的。

　　小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。

　　喝小米粥是可以减肥的，小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

　　米和小米热量差不多，喝粥吃的少，粥里米少水多效果好，一天还必须吃一个鸡蛋，早上半个蛋白中午一个蛋黄下午一个蛋白，玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身，玉米面，地瓜，都是可以瘦身的主食。

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