在瑜伽圈里，你会发现，经常练瑜伽的人，体形一般都不胖，身材较常人也会好很多。

因此当一个练瑜伽的人和朋友聚会的时候，就免不了讨论瑜伽和减肥的关系。

有人说：真羡慕你，腰那么细，身材真好。

有人说：因为她练瑜伽，肯定瘦啦！

又有人说：可是听说瑜伽不减肥呢...

相信这样的对话爱练瑜伽的你肯定不陌生，而这也是很多游走在瑜伽大门外的朋友所纠结的地方：瑜伽到底能不能减肥？

先回答这个问题：瑜伽到底适不适合减肥？

小编想说：瑜伽可以！

并且，如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的首要条件。

在现实生活中，大多数人的胖只是局部一两个部位的胖，而不是全身都胖。

而引起这些部位肥胖的原因，大多是由于不良的生活习惯所导致的。

比如：

背厚，手臂有拜拜肉的人，多数是因为长期含胸驼背，导致肩胛骨上回旋引起的；

身体其他部位都不胖，但小腹特别胖的人，有可能是久坐，横肌无力或骨盆歪斜导致的；

有些人大腿粗，有可能是足弓问题，或者x型腿、o型腿，又或者是长期久坐导致臀肌无力才会导致腿粗。

而瑜伽，不仅可以帮助我们改善这些不良体态，帮助骨骼回归正位，避免局部肥胖，还能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质！

瑜伽不是为那些暴食的人所准备的，也不是那些禁食的人所准备的，它不是为那些贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的。

所以，坚持练瑜伽的人，大多都比较自律，有着良好的生活习惯。

做到了这一点，减肥只是顺带的事情。

其次，练习瑜伽久了，它还会慢慢改善你的饮食习惯。

不管你做什么，“管住嘴，迈开腿”、“三分练、七分吃”，这些观点总是适用的，它们也是减肥瘦身的重要原则。

很多伽人在没接触瑜伽之前，都不注意饮食，喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物，这些都会导致肥胖！

坚持瑜伽，能提高人对身体的觉知和掌控力，对高脂肪、高热量的食物会有选择地食用，身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的悦性食物，慢慢建立健康的饮食习惯，这对减肥同样有益！

再次，坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量。相对于器械等力量练习，瑜伽虽然减肥的效果比较慢，但它能作用于深层肌肉，练过瑜伽的人都知道，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉。

据调查显示，每60分钟的力量瑜伽练习至少能消耗200-300卡热量，而现在衍生了很多新的瑜伽流派，对力量要求更高，它能帮助提升身体代谢，消耗更多热量！

合理健康的饮食 运动，并让身体的消耗量大于摄入量，想不瘦都难！

除此之外，很多人变胖，其实跟内分泌紊乱有很大关系，现代社会，生活、工作压力都很大，很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调，导致肥胖。

而长年坚持瑜伽的女性，能平衡体内内分泌，帮助体内各项荷尔蒙平衡，对维持身体平衡有很好的作用，内分泌平衡了，身体各项机能就会恢复正常，对于减肥也有帮助！

所以，瑜伽肯定可以减肥，

但它绝不止于减肥！

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