常常被朋友的问题撂倒，不为别的，就为一个问题，你是怎么瘦下来的，你的手臂怎么这么瘦？要知道以前的我是个小胖子，不过瘦子，女神已经是我现在的代名词（他们说的，不要要求上图，我比较内敛）。其实我瘦下来真的很简单，一是生活工作双重打击，二是发誓要减肥，至于什么原因，我不想说，我不想本来已经痊愈的伤口上赤裸裸展现出来来博取所谓的同情以及围观。

现在言归正传，怎么瘦手臂，瘦手臂最快最有效的方法是什么？有的朋友即使减肥成功了，但是手臂看起来还是壮壮，这是为什么，其实那是因为你没有收紧的手臂上的肌肉而已！下面这几个瑜伽动作可以帮助你手机手肘部的肌肉，柔软和灵活肩关节，纤细手臂线条，收紧背部肌肉。

瘦手臂最快方法第一个动作：

采用金刚式坐姿做好，即双腿并拢跪在地面上，臀部坐在两腿上，腰背挺直，微闭双目。

瘦手臂最快方法第二个动作：

准备，提起左手臂贴着耳朵向上伸直，用右手握住左手的手肘，慢慢吸气。

瘦手臂最快方法第三个动作：

缓慢吐气，右手将左臂逐渐向下压，给左肩以适当压力，将右大臂枕在头后，保持均匀呼吸。注意保持腰部，背部和颈后肌肉的挺直。

瘦手臂最快方法第四个动作：

吸气，渐渐收回手臂。

瘦手臂最快方法第五个动作：

换相反的方向运动，双臂向上伸展，左手握住右臂的手肘。

瘦手臂最快方法第六个动作：

慢慢吐气，将右臂向下压，保持均匀的呼吸。

瘦手臂最快方法第七个动作：

吸气，渐渐收回手臂。

瘦手臂最快方法第八个动作：

双手于头后互握手肘，手肘向后伸展，轻轻地后仰，保持10分钟，自然地呼吸。

瘦手臂最快方法第九个动作：

吐气，慢慢地还原，将双手打开，放松，调整呼吸，双臂轻轻垂下，放松，回到起始的位置

PS：

练习技巧：

保持呼吸平稳均匀

双手握住手肘向后扩展时身体不要向左或向右倾斜

手臂尽量向下压，向后扩展手肘注意腰部用力

关于瘦手臂，我会用几期时间来告诉大家瘦手臂一些最简单最有效最快的小运动，想了解瘦手臂的小秘诀，大家可以关注我的头条号。

【关于我：自媒体人，曾经是大胖子现转型为瘦子，现在每天分享瘦身，瘦肚子，瘦手臂，瘦脸的小妙招，传播有效减肥方式。微信号：meiqiyue66】

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