黄奶奶最近一直在做一件事，她在整理日记和相册，因为她发现自己最近记性越来越差了，经常出门就不记得自己要去哪里，她怀疑自己有点老年痴呆了，可是三个儿子都在外地，她暂时不想告诉他们，以免他们担心。

看着手机中保存的珍贵照片，黄奶奶情不自禁露出笑容，三个孩子的照片从小学到大学，再到当兵、工作、结婚，几乎每一个关键时刻她都会拍摄下来，现在终于派上用场。趁着自己现在的脑子还清醒着，把那些画面、文字整理出来，以后要是忘了，也能通过它们回忆一下。

她的视线停留在一张大合照上，那是去年过年时拍的，好不容易才把一家子人聚齐了，从那时候到现在，快一年过去了，儿子们都忙于工作和生活，很少过来看望，只有通过电话联系。

据新闻报道，中国的痴呆症患者人数已经超过一千万，是世界上痴呆症患者人数最多的国家，而这个数字还不是终点，中国老龄协会预测，到了2030年，痴呆症人数将会达到两千万以上，2050年后飙升至四千万。

这样的数据真是令人心惊，为什么老年痴呆患者越来越多了？为什么中国的痴呆症患者如此之多？医生分析了4个原因

其一，中国人口基数大，老龄化严重，我国的老年人比其他国家的老年人更多，所以痴呆症人数也是最多的。

其二，很多人对痴呆症存在误区，觉得它是衰老的必经之路，不需要治疗，数据也显示了，中国有7成痴呆患者从未接受治疗。

其三，人们的饮食和生活习惯一直存在问题，在各种危险因素、慢性病的加持下，使得痴呆症的风险越来越高。

从数据来看，有不少患者年龄介于41-60岁之间，他们的年龄并不是很大，但是却得了痴呆症，由此可见，生活习惯依然是导致痴呆症的重要因素。

其四，老年人的饮食中存在误区，例如清淡饮食，摄入的蛋白质等营养物质过少，细胞没有足够的能量开展工作，就像马儿没有吃饱饭，当然不会有力气跑得太快。

有什么办法可以让痴呆症晚点来呢？

看完接下来的两个研究结论，你或许会激动万分

《神经病学》中的研究指出，脑力活动频率高的老人痴呆症来的时间可延缓5年。

也就是说，老年人平时看报纸、下棋、打牌、拼图等活动，有助于延缓痴呆症。

另有一项研究表示，每周运动2.5小时，老人的认知功能更好，痴呆症晚来15年。

通过这两个研究我们可以总结出延缓老年痴呆的方法：

运动——例如快走、骑车、太极、乒乓球等

老年人可以找一项自己喜欢的运动，每天练一练，给自己找点事做做，既能排解寂寞，又能锻炼身体，不至于总是牵挂儿女，忧虑操劳。

休闲——看书、读报、绣花、跳舞、旅游、唱歌

无聊的时候就看看书和报纸，女性朋友还可以绣十字绣，如果朋友比较多，那就约出来一起唱歌、跳舞，组团出去旅行。一定要多和其他人接触，不要总是独来独往。

动脑——下棋、打牌、拼图、做游戏、手势操、猜谜语

预防痴呆最好的方法是动脑，让大脑高速运转起来，多思考，多一些有难度的事，平时走在路上也可以考一考自己的记忆力，公交车一共走过几个站，下棋时在大脑中演练三种以上走法，预判对方的招数。

每天进行休闲运动，痴呆症风险可下降38%，若是能参加3类休闲运动，风险下降的更多。

老年人的生活应该是丰富多彩的，而不是整天闷在家里，多愁善感，想着子女为啥不来看自己，把自己的生活过好了，身体从上到下状况良好，想去哪儿都可以，这样的生活就不会孤单。

子女应尽量抽时间陪陪老人，不要让他们长期孤单，经常带他们体检身体，出去旅游，让父母感受到温暖，或许痴呆症就不会来得这么快。如果发现父母记性变差了，总是忘事，自理能力下降，情绪变化异常，说话前言不搭后语，应敲响警钟，及时带父母检查。

早期通过治疗能延缓疾病进展，甚至有可能逆转，但若是没有人关注，情况就可能变糟。老年人要积极参与积极活动，保持大脑活跃，每天和别人说说话，还要吃的好，睡得好，不要操心太多，有哪里不舒服及时告知亲属，一家人一起应对痴呆症。

参考资料：

[1]研究称中国有1507万60岁以上痴呆患者，超7成从未就诊.南方都市报.2020-12-10

[2]我国阿尔茨海默病患者超千万，居全球之首.每日经济新闻.2021-09-21

[3]每周锻炼两小时，老痴晚来十五年.全国党媒信息公共平台.2020-09-07

[4]多做这件事，老年痴呆晚来5年.保健时报.2021-08-16

[5]这样“清淡饮食”竟致老年痴呆!很多人一直都错了.新华社.2019-12-03

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除