立夏已过，预示着夏天即将到来！在这个夏季，大家有没有给自己定个目标？是在这个夏天瘦个5斤？还是争取练出美人肩、马甲线？
分享8个瑜伽塑形变体动作给大家，在家靠墙就能练，锻炼全身，塑形减脂，赶紧收藏起来！
动作1
下犬式准备好，双脚向后蹬住墙面双脚与髋部保持水平线呼气，收紧核心，左右腿向旁边伸直吸气，还原，重复练习10-15次动作2
斜板式准备，呼气，收紧核心保持躯干稳定，左右手向前碰墙吸气，还原，重复练习10-15次动作3
背墙贴蹲坐，双手平贴住墙面呼气，收紧核心左右腿向前伸直抬起离开地面吸气，还原，重复练习10-15次动作4
双手落地，双脚向上蹬在墙面呼气，收紧核心左右腿交替屈膝向前碰胸口重复练习10-15次动作5
保持上一动作的基础，手肘落地呼气，收紧核心左右腿屈膝向前碰腋窝重复练习10-15次动作6
改为双手落地，双脚落地呼气，收紧核心双脚屈膝向上蹬住墙面吸气，还原，重复10-15次动作7
双腿屈膝，背贴墙半蹲坐双手伸直，手掌心贴住墙面呼气，收紧核心左右腿交替缠绕对侧小腿外侧重复练习10-15次动作8
双手撑地，双腿蹬墙呈L字型呼气，收紧核心，双手屈肘下压吸气，还原，重复练习10-15次本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除
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