推荐燕麦、三色糙米、藜麦、豆类、薯类等都是非常好的粗粮,非常适合减肥吃,并不存在最好的粗粮,因为每一种粗粮都有自己的营养特点,每天几种粗粮换着吃才是最好的
您的浏览器不支持HTML5视频减肥粗粮有哪些首先,纯粹的粗粮质地粗糙,且口味单一,难以下咽,因此,在日常饮食中,极少人能够坚持只吃原味粗粮;其次,胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食,容易引起腹胀、胃胀等不适症状,易造成消化不良。
减肥的粗粮有哪几种?
说起粗粮,大家应该都可以说出一部分,比如我们常吃的玉米啊红薯啊燕麦啊等等,像我们平时吃的大米不属于粗粮,属于细粮。说起粗粮就要说到减肥,我正在减肥阶段,主食以粗粮为主,想减肥的小伙伴们一些参考,介绍下哪些粗粮可以帮助减肥。
1、玉米
玉米是个好东西,在减肥粗粮里面绝对排在前三名。上周还从老家拿了一些自家种的玉米,特别甜嫩,不管是煮着吃还是炒着吃,绝对一等一的健康。
减肥七分靠吃,作为减肥粗粮,玉米最佳的做法就是煮着吃,健康低脂低热量,最主要是简单呀。
新鲜玉米去掉外皮剩下最里边的一层,千万不要把外皮全无去掉了,留着最里面那层薄薄的皮煮出来的玉米更香甜,然后玉米须也不建议扯掉,只需要把玉米头上的一戳最大的须剪掉就好。 然后就是放在锅里边煮了,放冷水盖过玉米,锅盖盖上,小的嫩的玉米一般开大火煮个20分钟就差不多熟了,如果玉米个头大老一些的话,煮的时间就长一些。
2、紫薯
紫薯给我的第一感觉就是,颜色好看,小个头的紫薯不仅可爱,而且味道棒极了,虽然不得不承认紫薯吃起来很干,所以建议大家吃紫薯的时候,备个水啥的吧。
对于减肥的人而言,食物最佳的烹饪方法就是煮和蒸,尽量不破坏食物最天然的口感。就像我们生吃的一些蔬果,最适合减肥的人。 蒸紫薯简直是太简单了,削皮或不削皮再蒸都是可以的,我个人的习惯是削皮再蒸,这样吃起来的时候更加方便,有时候在家里来不及吃,我就用保鲜袋装好直接带公司吃,方便得很。
3、红薯
红薯和紫薯,这两种减肥粗粮是我的大爱,其实个人觉得大个头点的红薯要比紫薯更好吃,因为红薯吃上去更加细腻,不像紫薯吃上去那么粗糙和干干的。
红薯的营养价值真的非常全面,不少人称它为:营养价值最均衡的保健食品。可见其好处多多。 这个就和蒸紫薯是一样一样的,我有时候会把紫薯和红薯一起蒸,吃的时候细细品尝,觉得比吃荤菜香多了。
4、燕麦
建议减肥的妹纸平时的饮食最好是粗细搭配,我们以往的观念就是每天都要吃米饭,白米饭和菜是标配,其实最佳的方式最健康的方式就是粗细搭配,这样更加利于肠胃,也利于减肥。
燕麦绝对是减肥粗粮中最有威望的一种,经常吃燕麦可以润肠胃通大便,促进身体的新陈代谢,最主要的是人家热量超级低啊,饱腹感也很强,我就喜欢早上泡上一杯燕麦片,加上适量的葡萄干,美味妙不可言。
像我一样的上班族,吃燕麦的最佳方式就是买原味的燕麦片,即冲即食的那种,个人觉得桂格的还不错,泡出来的比较细腻,搭配葡萄干或者其他坚果真的超赞。 对于平时重口味的人而言,想要接受这么清淡的燕麦片肯定是需要时间的,但是如果真心想减肥,那就改变自己的饮食方式,慢慢学会接受清淡简单的食物。
以上就是小编对于[《粗粮有哪些能减肥》粗粮有哪些适合减肥吃]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
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