大家好今天来介绍《炒饭的热量和面条哪个热量高》炒饭与面条哪个热量高的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

减肥期间能否吃主食？对于这个问题，争议由来已久。之所以很多人在减肥期间不敢吃任何的主食，主要是认为主食属于碳水化合物，担心吃主食会导致发胖。尤其是米饭、馒头等常见主食，更是一点也不敢吃，但事实果真如此吗？

首先，当你还在纠结能否吃主食的时候，注定会减肥失败，因为你根本不懂得减肥的原理。减肥要想成功，确实得控制饮食，但减肥需要控制的是每天饮食摄入的总热量，而不是单一限制主食就能够瘦下来；相反，长期不吃主食还会导致营养不良、脱发、停经、记忆力下降等问题，反而不利于减肥。

也就是说，减肥期间完全可以吃主食的，而且必须得吃主食才行。试想下，那些从未发胖过的人，一日三餐都是正常吃主食，人家不是也没有发胖吗？不过，有些主食尽量少吃或者不吃，因为这些主食的热量很高，经常吃确实很容易导致发胖的。

1、 油炸类主食

常见的油炸主食有油条、麻团、油炸糕、麻花，因为油炸食物的热量很高，而且反复利用油，本身就不健康，很容易致癌，所以无论是否减肥，都尽量要少吃或者不吃。此外，还有个很有意思的现象，那就是越是发胖，越是会对油炸的食物感兴趣。

2、 炒饭类主食

无论是中午的剩饭晚上做蛋炒饭，还是外出吃的特色炒饭，炒饭类主食的热量都是特别高，除了相比米饭外，添加一些额外的食材，而且在烹调过程中，往往为了提升口感和避免粘锅，会加入大量的油，以至于含油量特别高，吃完后碗里都会剩下很多的油，很容易导致发胖。

3、 肉馅面食

无论是肉包子，还是肉饺子、肉饼，这些面食往往会加入大量的肥肉来提升口感，以至于脂肪含量超标，很容易导致发胖。事实上面食的热量本身就很高，同样是100克的主食，米饭的热量是110大卡，而馒头的热量高达236大卡，如果再带有肉馅，热量会更高。

4、 泡面

由于外卖的兴起，吃泡面的人远没有以前那么多了，但是吃泡面确实很容易导致发胖的。以前上学那会，长期吃泡面不仅会导致发胖，而且还特别容易便秘，因为吃泡面本身就图个方便，以至于饮食上营养不均衡，缺少蔬菜等膳食纤维的摄入，而且泡面属于油炸食物，不健康。

以上就是常见容易发胖的主食，在减肥期间，除了可以正常吃米饭、馒头、面条等主食外，还可以搭配玉米、红薯、麦片等粗杂粮一起吃。虽然粗杂粮本身并不能够减肥，但是因为粗杂粮富含丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，所以搭配粗杂粮吃可以帮助减肥的。

除此之外，任何食物吃多了都会发胖，因为食物都是有热量的，主食也不例外！之前遇到一位老大姐，她说自己常年吃玉米、红薯等粗杂粮，结果还是变胖了。其实即便是玉米、红薯等粗杂粮，本身也是有热量的，吃多了一样会发胖。而日常饮食每餐保持七八分饱，是不会发胖的。

以上就是小编对于[《炒饭的热量和面条哪个热量高》炒饭与面条哪个热量高]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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