大家好今天来介绍《最有效的丰胸操》最有效的丰胸运动操的相关问题,小编就来解答一下,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧
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许多女性常有弯腰驼背的坏习惯,不但无形中会让背部肌肉变得松垮,胸部也因此被埋没,今天就来教你最简单的美胸操,帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题,让胸部美而挺。这2招非常简单的美胸操,简单到连有肢体障碍、运动神经不发达的女孩都可轻易上手,既然这样就更没有偷懒的借口,快点站起来动一动吧!勤做美胸体操,可别偷懒喔!
扩胸上提
Step1
盘坐于瑜伽垫上,上半身保持挺直。
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Step2
将肩关节往后、夹紧肩胛骨,同时双手往后、手掌放在臀部后侧,手指朝前。
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Step3
吸气、挺胸,头顶往上延伸、脊椎自然延伸。
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Step4
吐气、将肚子往内缩,视线自然往下看,停留、维持5个呼吸,重复步骤2~4共做5回。
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紧实集中
Step1
站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上,双手自然垂放。
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Step2
吐气、将互扣手掌用力往上拉抬,夹紧肩胛骨停留一下、放松,重复5次。
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Step3
站姿、双手掌心在胸前合十。
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Step4
吐气、双手掌心用力互推,停留一下、放松,重复做5次。
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