可以的,地中海饮食(尤其是橄榄和橄榄油)能够增加老年人的骨密度。
地中海饮食指地中海沿岸的饮食风格,包含水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、橄榄油和鱼类等。以往研究表明,它能抵御心脏病、老年痴呆症和癌症。
意大利博洛尼亚大学研究人员对1150名年龄在65~79岁的参试者进行了一年多的随访,其中一半人坚持食用以橄榄油、坚果等为主的地中海饮食,同时少吃乳制品和肉;另一半人的饮食不受限制。
参试者被全程记录腰椎、下背部以及股骨颈处的骨密度。分析结果显示,与饮食随性者相比,那些坚持地中海饮食的参试者并未随年龄增长出现骨密度下降,反之,他们的股骨颈部位骨密度有了明显提升。
扩展资料:
橄榄油健康吃法:
1、用橄榄油做酱料或腌制。
橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成分,它不仅可以保护新鲜酱料的色泽,还能调出食物的味道。而在烹食前先用橄榄油腌过,可增添食物的细致感,还可烘托其他香料,丰富口感。
2、不建议用初榨橄榄油煎炸食物。原因是高温加热后会破坏橄榄油内丰富的营养成分,这样吃下去也不能吸收到橄榄油最纯正最高价值的养分,而橄榄油未能发挥它的功效,这样便白白浪费了初榨橄榄油。
参考资料来源:人民网-橄榄油怎样吃才健康
参考资料来源:人民网-多吃橄榄有助强健骨骼
橄榄油吃了好吗?1、能防止血小板发生凝结
每天吃10克左右的橄榄油,能增加血小板里面的油酸含量,防止血小板发生凝聚。另外也能够降低花生四烯酸的含量,此类物质会升高血液黏稠度,增加了患上动脉粥样硬化的几率,也就是说橄榄油能够降低患上心脏病以及心脑血管疾病的几率。
2、可加快骨骼生长
橄榄油能够刺激骨骼生长和发育,帮助胃肠道吸收钙物质以及锌元素,同时也防止骨质疏松,强健了骨骼。另外橄榄油里面含有大量的多酚类物质以及维生素e属于抗氧化物质,保护了皮肤细胞,防止皮肤出现损伤及衰老,保持皮肤最基本的润滑度和光泽。另外橄榄油里面含有的抗氧化物质能够防止大脑出现衰老,降低了患上老年痴呆症的几率。
3、能让精神恢复到正常
在橄榄油锅里面有大量的油脂蛋白质以及矿物质,同时维生素k以及维生素a和b族维生素也非常的丰富,能促进全身的血液循环,达到了延年益寿以及强心的效果,同时也能让人们的精力变得更加充沛。经过研究发现,正常人群吃了橄榄油之后能够降低葡萄糖含量,可预防糖尿病的几率。
4、能调节胆固醇水平
当身体中的胆固醇水平过高时会影响到身体,容易患上心脑血管疾病。在橄榄油里面含有的高密度脂蛋白,能调节脂蛋白的比例,预防动脉梗塞。另外里面含有的不饱和脂肪酸容易被身体消化和吸收,适合胃肠道功能不好的人群。
以上就是小编对于[《橄榄油可以多吃么》橄榄油假的多吗]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
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