年轻人坐久了有腰疼现象，是因为久坐后腰部的肌肉、软组织有疲劳性损伤。肌肉内压力增大，产生大量的炎症因子，影响酸性物质的正常排泄，导致乳酸堆积，因此病人会出现腰部的酸痛，同时影响弯腰活动。

另外，病人患有腰部的筋膜炎、滑囊炎后，由于久坐也会使局部的病症进一步加重，同样可以产生腰部疼痛的表现。此时可以给予对症治疗，进行封闭处置后也可以使临床表现得到减轻。

建议女性补充钙铁和活性维生素D3和维生素C。增加钙的的摄入可多吃些如豆浆、豆腐及豆制品、牛奶或酸奶等含钙丰富食物，这样以减少钙质流质。这个是典型的腰椎小关节紊乱的表现，也许轻的时候，可以在休息一个阶段，莫名其妙的就消失了，但是程度较重，会一直影响生活。局部椎体承受的力量要比平时大一些，椎间盘的退变速度加快，很容易出现腰椎间盘突出等症状，并且久坐时肩膀和颈椎长时间不活动，很容易引起颈椎僵硬，甚至出现椎体变形。

只要每天拍打命门肚脐各20至300下，至开始出现点点囗干舌燥苔黄即停，可以很长时间不再疼痛。最好每天抽空多锻炼，激活自身肾阳，才能从根本上解决问题。髋屈肌由髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌和短收肌组成，引起我们坐久后腰疼的原因主要是因为髂腰肌紧张。在睡觉时平卧，腰下垫一个热水袋或矿泉水瓶灌热水，效果比用药还好。我以前就是这个毛病，用了这个方法非常好。不防试一下。

久坐会导致气血受阻，代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀，酸痛，麻木等症状，这种疼痛找不到固定的点，只是泛泛的绵绵的疼，而且感觉酸软，需要用手按着，加重了腰腹部腰部的负担所引起的，所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米，这样可以调整骨盘的位置，只有骨盘立起来才能够保持挺拔。长期站立的腰疼就是腰间盘突出，最好的治疗方法就是，那里突出就分离那里，那里突出就在那里用药，药物由汗毛孔进入，平时要在休息时睡平板床，在站立时要多活动腰部。

增强腰背的这些动作记住了吗

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