一、怎么样提高记忆力

　　1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

　　5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

　　 二、让你意想不到的4种方法能增强记忆

　　关于我们的大脑，有一件你需要知道的事：在我们慢慢变老以后，大脑中与记忆有关的区域会出现真正意义上的收缩。

　　所以，有些老年人会做一些思维锻炼来保持大脑活跃。不过除此之外，还有其他一些方法也能锻炼到你的大脑。

　　 1、散步

　　有研究发现每周散步40分钟能够增加大脑中与记忆有关的海马回的容量。精彩阅读：记忆力衰退怎么办 5种食物增强记忆力

　　 2、喝咖啡

　　一项在澳大利亚进行的研究发现，咖啡具有确实的记忆促进效果。其中经过过滤的黑咖啡效果最好，这里需要注意的是在往咖啡中加奶和糖时一定要适量。

　　 3、笑

　　许多研究发现，笑20分钟的时间就能够带来增强短时记忆的效果。所以观看搞笑视频、节目或在与朋友聊天时开怀大笑都能起到帮助。

　　 4、听音乐

　　意大利罗马的研究人员曾发现听莫扎特的音乐能够激活大脑中的神经细胞，增强与记忆有关的脑电波，并且能够提高注意力和认知功能。

　　 三、喝下午茶增强记忆力

　　中国和英国都是世界上以饮茶而闻名的国家，但在喝什么茶及怎么喝上，二者却有着很大的区别。英式下午茶通常在下午4~5点钟时进行，并且要搭配一定的甜点。营养学家告诉我们，这对补充人体能量具有很大的作用。

　　 下午茶及时补充能量

　　经典的英式下午茶由点心和茶组成。点心一般装在一个三层的银色托盘里，从下到上分别为三明治、英式小松饼、芝士蛋糕和水果塔。吃时的顺序一般是由下到上、由咸到甜。据说，这和正餐中从主菜到甜食的顺序是一样的。

　　面对现代社会的`高效率、快节奏，上班族的午餐常常吃得太少或者过于匆忙。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力，还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。

　　此外，实验证明，下午茶还可以增强记忆力和应变力。有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。

　　 常喝茶避免骨质疏松

　　下午茶中，“茶”对于人体健康的作用也不可忽视。红茶品性温和、香味醇厚，首先有助于强健骨骼。茶叶中含有丰富的黄酮类物质，可减少妇女患骨质疏松症的危险。

　　其次，喝红茶可以防治流感、心肌梗死、脑中风和皮肤病等。研究发现，经常用红茶漱口或直接饮用有预防流感的作用;红茶富含微量元素钾，冲泡后，70%的钾溶于茶水内，可增强心脏血液循环，并能减少钙在体内的消耗。每天喝5杯红茶的人，脑中风的发病危险比不喝红茶的人低69%。此外，红茶中的茶黄素在预防皮肤癌方面比绿茶效果更好。

　　 四、增强记忆力的穴位

　　 百会穴： 是调节大脑功能的要穴，治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等证.

　　 天柱穴： 位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、头痛、缓解眼睛疲劳。

　　 足三里穴： 由外膝眼向下量约莫4个横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，就是足三里。该穴位是全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。按摩该穴位可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力。

　　 曲池穴： 大肠经的湿浊之气聚集于此。曲池穴的主治症状为：老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢瘫、麻、痛;高血压、贫血等。

　　 筑宾穴： 足三阴经气血混和重组后的凉湿水气由此交于肾经。主治癫狂，痫证，呕吐涎沫，疝痛，小儿脐疝，小腿内侧痛，腓肠肌痉挛，精神分裂症，睾丸炎，胃炎，肾。

　　 三阴交穴： 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角就是能找这个穴位。按摩该穴位能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泄、失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症等得到缓解。

　　 涌泉穴： 主治神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症、奔豚气等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。

提高记忆力的六种方法

　　提高记忆力的六种方法，记忆力对于每个人的意义都是非常重大的，有好的记忆力做什么事情都能事半功倍，很多人不知道怎样增强记忆力。接下来就由我带大家了解提高记忆力的六种方法的相关内容。

　　1、记忆要有明确的目的。实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。

　　2、记忆要有浓厚的兴趣。兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。

　　3、记忆要有高度的注意力。只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。

　　4、记忆要遵循规律，及时复习。记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。

　　5、记忆要有良好的心理状态。心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。

　　6、记忆要有科学的方法。“劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够单纯地靠死记硬背。一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙～样，失去应用的价值。二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。

　　 科学家提出6个可以提高记忆力的方法

　　1、集中注意力，相信很多人都会有忘记东西的经历，比如刚才还记得的事，过一会就记忆了。出现这种情况，主要还是你没有认真和集中注意力去记事物。所以我们在平时的时候，要养成一种习惯，集中注意力去做一件事情。

　　当你集中注意力去记一件事情的时候，你会发现，你容易健忘的毛病会改善很多，这其实就是相当于在你的脑海中做了一个印象深刻的笔记，将某件事物在脑海中加深烙印，这样就不容易忘记事物，间接提高了记忆力。

　　2、熟能生巧，我们每一个人都是从孩童时代走过来的，相信大家还记得自己小时候上学的时候，每天就是反复背诵课文，公式等，而小时候反复背诵学习的东西，我们会发现印象非常深刻，有的可能一辈子也忘不掉，之所以会这样，除了小时候记忆力比较好之外，另一个重要的原因就是熟能生巧。

　　我上小学的时候，总是不会与作文，不知该写什么，脑子里没东西。后来语文老师告诉我一个非常笨的方法，那就是背作文，将全国中小学生优秀作文大全背熟至少百篇。我自己就是这么做的，几年的时间，我一有时间就背作文，差不多背熟了有上千篇，各种题材的都有。

　　当我背熟100篇优秀作文后，发现脑子里多了很多的知识，后来每次遇到老师让写作文，再也不愁没作文写了。而小学的.背诵作文基础，也为我后来中学，高中的作文打下了坚实的基础，而且这种背诵优秀作文的习惯，后来一直持续到高中。别人都在为写作文而发愁的时候，我却一点都不用发愁，只要不是特别偏的题材，我都能很快想到要写的东西。这其中就是熟能生巧的作用，它非常适合记忆力一般的朋友。

　　3、养成良好的写作和写日记的习惯，世界上伟大的科学家都有写笔记的习惯，基本每天都会将自己的研究心得和感想通过日记记录下来，这也是提高记忆力的一个非常好的方法。写日记其实是一种长期巩固事实和事件的存储来提高记忆力的方法。

　　想要对一件事物加深记忆力，很多时候需要以各种方式重温日常事件或生活中重要的细节，想要加深这些印象，就需要不断学习和记忆，而写日记看上去是很平常的一件，但却是非常不错的一种提高记忆力的方法。可是随着年龄的增长，小时候写日记的习惯也在慢慢消退。到了成年之后，依然能够一直保持写日记习惯的人非常少。

　　4、保持充足的睡眠，随着网络时代的兴起，现在人们的生活越来越丰富，尤其是现在手机功能越来越丰富，很多人每天晚上熬夜玩手机。在过去的人们晚上10点前能够睡觉占大多数，而现在的人们能够在12点以前睡觉的都不多，很多人都是12点以后睡觉。

　　大脑记忆储存的物理过程依赖于睡眠，所以不要吝啬睡眠。2016年的一份研究报告指出，当研究对象不睡觉时，他们大脑中的电活动，保持在较高水平，基本上变得越来越嘈杂。研究人员怀疑，这种增强的活动不允许永久记忆的巩固和形成。晚上睡个好觉，对于增加记忆力很重要，大量的实验表明，很多记忆储存都发生在我们睡觉的时候，因此，每天晚上不要熬夜，要学会多休息。

　　5、经常锻炼身体，“生命在于运动”这句经典名言道出了健康的真谛，同样记忆力也在于运动。大脑是人体最重要的一个器官，因此它所需要的能量也是最多的，大脑能量的来源就是身体，只有一直保持强壮健康的身体，才能够有足够的能量供给大脑，大脑才能充分发挥作用。

　　科学家称，任何能让你的肌肉运动和心脏工作的东西都会对整体脑力产生积极的影响，有证据表明，它可能会特别促进大脑学习的化学过程。有规律的有氧运动实际上可以增大海马体的大小，从而提高你的整体记忆力。因此，我们平时要多运动。

　　6、有一个健康的精神状态，现在人们的物质生活越来越好，不管赚钱多少，最起码吃不用愁，不像以前人们都饿着肚了干活。可是在物质生活越来越好的情况下，现代很多人们的精神生活却出现了问题。通过一些研究调查表明，现代人们患有焦虑，抑郁症等各种精神问题是越来越严重。

　　之所以现代人们各种精神问题越来越多，主要是人们在现代这个快速发展的社会里，面临的压力也越来越多，而精神生活的不健康，对于一个人的记忆力也会有很大的影响，因此，我们平时我学会保护自己的精神健康。只有有一个健康的精神状态，才会有一个不错的记忆力，否则你的记忆力可能会出现不断减退。而要保护健康的精神状态，最重要的就是要学会自我减压，要学会知足常乐，开心地生活。

以上就是小编对于[《怎么提高记忆力方法》怎样在短期提高记忆力]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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