有些人常常容易犯困瞌睡，嗜睡也被称为过度睡眠，经常会不分场合地方进行入睡，白天睡的时间久了，或者是晚上睡眠时间过长，需要注意，如果老人过度的睡眠容易造成一些意外的事故。

长期经常犯困的老人更容易出现一些并发的疾病影响身体的健康，很多人出现贪睡和自己平时不正确的生活方式是有关系的。大家一定要注意经常犯困，不要不当一回事，可能是身体的某些病情造成，怎样进行睡眠调理。

一、生活中很多人会出现经常犯困的现象，那么哪些原因会造成经常嗜睡

经常犯困和不良的生活方式有很大的关联，过度的饮食或者是长时间的身体疲劳。晚上睡不着或者是睡眠时间太短，会造成呼吸系统的困难，有时还会有呼吸间歇的现象，影响着睡眠质量，长时间这样会导致身体的生物钟混乱。老人也特别容易出现头晕头疼一些早期的神经衰弱表现。

年龄一天天的增长，身体每天都在流失大量的营养元素，营养不充足也会容易导致贪睡，老年人更需要每天补充高蛋白优质的蛋白，比如有海鲜类，鸡类。老人每日可以食用鸡蛋来补充能量，同时还可以多食用一些适合老年人食用的蛋白粉。

现在由于很多的年轻人生活方式的不同容易出现过度肥胖，也容易导致白天过度贪睡。老人特别喜欢睡觉是由于身体原因或者是服用的药物原因，周围生活的环境以及大脑内部细胞的因素都会导致。

　二、知道了容易犯困的一些原因，那么我们来关注一下怎样预防这种症状

1、老人会通过食疗的方法来进行自我的调养，在日常生活当中，可以通过各种的食物达到这种预防贪睡的效果。最常见的就是核桃，这种食物里面含有身体所需的多种营养成分是补脑健脑的重要元素。

2、黑芝麻也可以经常食用，它里面含有特别多的铁和维生素e对于预防贫血活化脑细胞是非常有好处的，同时还可以消除血管里面的胆固醇。

3、南瓜里面还有特别多的胡萝卜素，经常食用南瓜粥可以很好的提神醒脑，对于改善神经衰弱，润脾肺是很有效果的。

生活当中如果过多的贪睡或者是长时间的失眠都不是好的状态。经常的犯困让身体特别的乏力，甚至身体的免疫力也会下降，很多的疾病都会找上门。

在日常生活当中一定要多食用营养成分多的食物。日常多吃一些红枣，不论是泡茶或者是煮粥都可以加入，因为它里面还有特别多的维生素c，可以提高大脑的记忆力

老是瞌睡犯困什么原因

　　老是瞌睡犯困什么原因，有些人在白天的时候会经常打瞌睡，其实老犯困的现象还隐藏着很大的健康隐患，因此我们都需要保持一个健康的睡眠状态，以下分享老是瞌睡犯困什么原因

　　 第一种：睡眠不足

　　这种犯困类型是比较常见的，因为我们很多年轻人都是大半夜不睡觉，贪玩手机的，比如刷刷微博，玩玩游戏，看看抖音等等。这也就导致了我们很多人都不能得到一个很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此这就会导致睡眠不足，所以白天当然会犯困了。

　　 第二种：季节性犯困

　　1、这种犯困类型是与季节有关，这个就不是我们能控制的了。很多人都知道一个俗语：春乏秋困，这句话可是结合了多少年的经验总结而来的。从中医的角度来看，人体是个小循环，而自然是个大循环。人体的小循环在运作的时候是根据大循环的变化而变化的。其实这一点很容易理解，就比如当夏天的时候，我们的身体的汗毛会竖立，将多余的热量排出来，从而适应大循环的变化。

　　2、因此，当季节变化的时候，我们的身体会自然地产生变化，到了春天天气变暖的时候，我们人体的皮肤血管会逐渐扩张，而身体中的血流量也会随之增加，这个时候我们体内的血液会进行重新分配，从而适应季节的变化。而这个时候我们的大脑的供血量、供氧量都会在一定时间内减少，因而人们也就有了睡意。

　　 第三种：身体不健康导致犯困

　　这种犯困类型是当我们的身体不健康的时候会导致嗜睡。这一点仍然从中医的角度来分析：中医古书很早以前就有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。

　　这句话的意思也是很简单易懂的，当人体的脾胃虚弱的时候，人体就会产生困意。人体秋天嗜睡，这主要是因为暑热耗伤元气，这就会导致我们的脾胃出现虚弱的症状。而冬天过后到了春天，身体阳气不足或脾虚湿热，就会导致人体嗜睡犯困。

　　 四、总结：

　　 引起犯困的7个可能原因：

　　1、睡眠不好。如果说白天容易犯困，那么首先想的就是晚上睡眠质量的不好或者是睡眠时间不足，才会导致第二天没有精神。

　　2、缺乏营养。当身体缺乏一些必要的营养元素的时候也会出现困乏的现象。因为足够的营养，才能够保证你的身体健康，如果是缺乏一些营养的话，那就会使得你身体无法有太多能量支持你的人体机能正常的运转就会出现疲倦的情况。

　　3、贫血。相对男性来说，女性是最容易出现贫血状况的，一旦女性出现贫血的状况不仅会对自己的容貌有着变影响，而且会对精神状态也会有着影响。导致困乏，疲倦等现象的发生。

　　4、肝病。对于白天没有精神，比较困乏的现象。有些医生会根据你的这些状况判断你是否有肝病的情况。比如说，如果你感到疲劳容易，犯困的时候小心就是肝病在作祟。因为在临床研究表明。肝病的患者往往就会出现精神不振的情况。

　　5、代谢疾病。如果你也经常感到疲惫困乏的话，可能小心你的身体代谢出了问题。如果你的代谢速度过慢的话，那就可能使神经功能的调节出现一些异常的状况。同时就会伴随着犯困，疲倦的发生。

　　6、血脂过高。如果血脂过高的话也会引起你没有精神。因为血脂一旦过高的话，那么就会使你的血液流动速度降低，那血液运氧的能力就会出现减弱。当到达脑部氧气减少的话，那么就会使人出现缺氧的情况，那么就可能让你出现困倦乏力，没有精神的情况了。

　　7、血糖过高。那么除了血脂过高意外，那么血糖过高也会引起这种情况的发生，因为你的血糖升高的话，就会影响全身的代谢系统。从而使人体出现疲惫，劳累，困乏的现象。

　　 1、缺钾

　　 危险征兆：倦怠乏力

　　钾元素是人体各项机能的必需元素之一，一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。

　　钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

　　夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

　　 解困计谋

　　所以，在生活中大家要注意适当的食用一些含钾的丰富的食物，以保证体内钾含量的平衡。能够有助于改善体内钾、钠平衡。

　　既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

　　 2、贫血

　　 危险征兆：贪睡伴面色苍白

　　在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。

　　 解困计谋：补点铁

　　出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

　　 3、大脑严重缺氧

　　 危险征兆：贪睡且反应迟钝

　　人的大脑若总是处于一种缺氧的状态，就会出现困倦和乏力的现象。

　　除此之外，还会产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

　　大脑是人体全身的支配中心，大脑的`耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

　　 解困计谋：深呼吸

　　大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

　　 4、肝出问题了

　　 危险征兆：贪睡且皮肤发黄

　　最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

　　 解困计谋：少吃油

　　肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是 一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

　　 老犯困的建议

　　 出去透透风

　　我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。

　　 有刺激性的食物

　　比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。

　　 提神醒脑的饮料

　　目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个心理暗示作用吧。

　　 做运动

　　比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。

　　 喝茶、咖啡

　　这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是我们喝了以后，有点效果，可以进行提神。

　　 老打瞌睡的原因

　　 1、工作太忙

　　现在工作压力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息，总是有时间的时候睡不着，没时间的时候打瞌睡。

　　 2、晚上睡眠质量不好

　　晚上睡不好，白天打瞌睡，这很正常，身体也需要调整休息。

　　 3、气血不足

　　这也是打哈欠的重要原因之一哦!气血不足，气血两虚的结果是，脑部供养不足，昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡，而且还不停的打着瞌睡。

　　 4、脾胃不和

　　中医认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好。古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。因为暑热耗伤元气，有损精神;如果冬天也表现出嗜睡，则说明身体阳气不足而脾胃虚热，经常思虑多，好动脑或遗失控制不当的人，往往伤脾，影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易吃饭的时候打瞌睡，应该就属于这种原因了。

　　 5、缺乏锻炼

　　经常不锻炼的人，全身松散，整个人都软塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。

　　 6、感冒

　　有时感冒的时候也老打瞌睡。这是提醒您，注意多休息、多睡觉。

　　 7、当心血稠来袭

　　日常生活中，有一些老年人总是感觉到头昏脑胀，稍微活动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还视物不清、站立不稳。去医院反复检查，却查不出什么器质性毛病，只是血液黏稠度较高。

　　 老打瞌睡的治疗方法

　　1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

　　2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

　　3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。

　　4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

　　5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

　　6、保证充足的睡眠，你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。

　　7、合理饮食，多吃瓜果蔬菜，鱼等对身体有益的食物，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困。

　　可能很多人对自己长期犯困的现象没有引起重视过，一定要注意，它可能在告诉你身体出现问题了,长期犯困的原因有哪些呢?本文是我整理的长期犯困的原因，欢迎阅读。

　　1、心脏病

　　大脑作为人体的“司令部”，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏“泵”到大脑的血液(在心脏每收缩一次射出的血液中，有1/5流向了大脑)来提供，所以大脑代谢的正常与否与心脏的收缩功能有着密切的关系。一般情况下，当老年人的心脏收缩功能减弱时，其大脑就会出现缺氧的现象，而老年人大脑缺氧在神经系统方面的表现就是经常“睡不醒”。因此，老年人若是经常出现“睡不醒”的症状，就说明其心脏的收缩功能可能出了问题，即可能患了心脏病。

　　2、脑血管疾病

　　老年人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性降低，从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，老年人就会因此而患上脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病。在上述脑血管疾病发病的过程中，脑组织缺血、缺氧就会导致人们总是睡不醒(包括睡眠频率和睡眠时间发生改变)。所以，老年人若总是睡不醒就要警惕脑血管疾病的发生。

　　3、慢性疾病

　　老年人若患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，其新陈代谢的速率就会逐渐降低，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到其植物神经的调节功能，使其出现整天“睡不醒”、多汗等症状，此时，就应及时到医院就诊，看看是否患了什么慢性病。

　　老年人在出现睡不醒症状时，若能及时针对病因进行治疗，就能在很大程度上改善身体状况。

　　1、睡眠起居必须规律。

　　想睡觉只要就是机体各部分器官疲劳引起的，那么解决这个的方法我感觉比较重要的一方面还是睡眠，睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于的紧张状态，缓解器官的疲劳，当然这个也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲劳缓解的，而且还对身体存在一定的坏处，保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。

　　温馨小提示：早睡早起身体好，不要过分熬夜，午饭之后可以小憩半个小时来缓解疲劳，有利于下午效率的发挥。

　　2、开窗通风空气流通。

　　夏季人想睡觉的还有一个原因是长期处在一个大室内，二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，人因此产生一种困倦，想睡觉的感觉，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗通风是很有用处的，可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，这样就会很有效的解决因缺氧而产生困倦的情况。

　　温馨小提示：进来开阴面的窗户，因为阳面窗户空气温度相对较高，不利于解决困倦的情况。

　　3、可以多做耐氧运动。

　　人体之所以在夏季感觉到经常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏运动，缺乏抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦。

　　温馨小提示：运动同样得适当，特别是夏天这种炎热天气，尤其得做好防晒防暑工作。

　　4、充分规律补充水分。

　　水是生命之源，这句话说的一点都不假，夏季人们的确特别需要水，由于夏季温度较高，人体的散热方式很大一部分是采取汗液蒸发的，这种方式很容易导致机体水分丢失过多，从而使得人体出现高渗性脱水的情况，所以必须时刻规律的补充水分，当然水分中最好加点盐，因为汗液中还有许多电解质，只补充水的话，会造成体内电解质平衡紊乱，对机体健康造成影响，同时不建议喝什么冷饮，冷水什么的，这些由于温度过低，进入消化道之后，没有一个温度梯度，直接骤降温度，会对胃黏膜造成极大的损伤，不赞同这么做。

　　温馨小提示：喝水需要规律，不要到口渴时在喝水，这样的话其实机体已经十分缺少了，不利于身体的健康。

　　5、多吃富含钾的食物。

　　夏季由于人体容易出汗，导致体内大量水分电解质排除，电解质之中除了拿以外还有一个重要的成分就是钾，钠和水可以通过饮用盐水来补充，但是钾不行，必须得通过食物来补充才行，比如说橘子，富含钾，吃了之后，可以有效的缓解体内电解质紊乱的情况，减轻疲劳的症状，还有橘子是酸的，有利于促进消化功能，让在炎热天气中的人更有食欲，可以通过吃东西来补充丢失的钾哦。

　　温馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲劳作用，而且有一定的去火作用，可以煮起来吃吃哦。

　　6、需保证饮食的清淡。

　　夏季犯困还有一个重大的原因就是吃的食物太油腻了，油腻的食物进入消化道之后，相对于清淡食物来说，它更加难以消化，需要消耗的时间更多，而人在进食之后，体内大部分血液会集中于消化道中来促进消化，由于油腻食物难消化，这将导致血液聚集的时间增加，大脑供血供氧相对不足的时间延长，加上夏季本来就炎热，身体各个器官对氧的需求量其实也相对增高，这样更加会导致大脑的疲劳，不困才怪呢，所以吃一些清淡类的食物是有利于缓解我们自身的疲劳的。

　　温馨小提示：清淡食物还得保证吃饱才行哦，饿的话也会影响到工作的效率哦。

　　7、尽量不要多喝饮料。

　　现在的饮料之中含有许多其实对人体健康不好的成分，虽说饮料之中也有很多水，但是这些水相对于这些有害成分来说根本微不足道，水虽然可以帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料之中还富含咖啡因等一些可以星神的物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神之后的结果就是疲劳程度更加严重，这种情况是不可取的，而且还会加重肝肾排毒负担，另外咖啡因这类物质是具有一定的成瘾性的，我在以前的经验里就说过，所以我是不太建议喝什么饮料来醒神的，与长期来说一点好处都没有。

　　温馨小提示：除了饮料之外，烟酒也是这个性质百害而无一利。

　　8、多吃含蛋白质食物。

　　蛋白质是人体不可或缺的营养物质，他可以促进我们机体的新陈代谢，有利于提高人体自身的精神状态，而且补充蛋白质也不会出现像那些油腻食物那样的难消化，不需要占用消化道过多的时间，这些都是有利于缓解疲劳的，还有就是蛋白质是细胞的重要组成部分，多吃这些食物，可以为机体提供组成蛋白质的氨基酸类原料，有利于提高机体的抗热能力于自身的免疫力。

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