人到了一定的年纪之后，皮肤最后慢慢的长老年斑。

平时生活中多吃猕猴桃，弥猴桃中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够促进皮肤内的毒素排出，并且抑制黑色素在皮肤内产生沉积。经常吃猕猴桃还能为肌肤补充充足的营养和水分，很适合长有老年斑的人吃。

西红柿，一种经常吃到的蔬菜，通过红西红柿汁的方法达到祛斑的效果，因为西红柿中含有丰富的维生素C，这种物质能够有效抑制皮肤内酪氨酸梅的活性，对减少黑色素的生成具有一定的作用，经常吃可以达到淡化色斑和去除色斑的效果。

葡萄，想要达到去老年班的效果，建议在生活中多吃一些葡萄。因为葡萄中含有丰富的抗氧化物质以及维生素等，能够有效的让皮肤恢复弹性，增加皮肤的防御力，起到养颜，美容淡斑的功效。

桑葚，还有丰富的维生素E，维生素C以及微量元素钙，磷等等，具有补血养阴，益精健身的作用。经常喝桑葚汁，可以起到预防老年斑发生的作用。

蜂蜜，被誉为大自然中最完美的营养食品，还有大量被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类经常吃可以让皮肤细嫩，有光泽，有效预防斑点产生。

1、胡萝卜汁。材料：新鲜胡萝卜若干。将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

2、黄瓜粥。材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、西红柿。西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

4、猕猴桃。猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，脾胃虚寒的老人不可多吃，容易腹泻。

5、黄滑松茸。黄滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延缓组织器官衰老，促进新陈代谢，提高人体免疫力等多种功效。黄滑松茸还具有补肾强身，恢复精力，益胃补气，强心补血，健脑益智，理气化痰作用。黄滑松茸干品20-30克，冷水泡2小时，洗净。锅加底油炝锅，倒入黄滑松茸炖半小时以上，加调味料。吃黄滑松茸喝汤。

6、生姜。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

上述的这些食物都是日常特别多见的，希望广大的老年朋友适当的进行食用，以致让自己活得更加年轻有活力有朝气，同时积极地参加户外广场舞比赛，让自己的心情更加的舒畅和高兴，这对于预防老年斑的产生都有很大的帮助。

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