跳绳才是燃脂“高手”，坚持做2个月的跳绳训练，体脂率下降5%

1、跳绳一般的训练时间为20分钟，而跑步的时间为45分钟，这两个时间差比较大，而所达到的训练效果跳绳是最好的。

2、跳绳对场地的要求不高，在家里的阳台上都可以进行运动，方便。而跑步则是需要你外出去跑步，或者是家里需要有一台跑步机，才能够完成跑步训练，这对于大多数人来说是不适合的。

3、跳绳不仅能够有效地促进燃脂减脂，还可以塑造身材，让你的身材曲线变得更好看更紧致。而跑步并没有跳绳的训练效果这么好。

4、跳绳和跑步都是燃脂运动，能够在短时间内提高个人的心肺功能，提高个人的体能等等，从而促进身体的健康。

5、跳绳的燃脂效率高，前面第一点提到的就是跳绳的训练时间为20分钟，而它的燃脂训练效果是跑步的2倍多。

6、对于没有时间运动的人来说，选择跳绳作为自己的燃脂运动是最佳的选择，因为跳绳能够在短时间内刺激身体，提高身体的运动量，以及促进身体的燃脂减脂，提高个人的心率等等

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