如何让小腿肚变得平坦？你知道哪些相关的锻炼技巧？从来没有局部减脂这一说！并非我打击大家。要想腿瘦下去，就必须全身的体脂率降下去。你从20%体脂率降到15%体脂率，腿绝对会细下去！当然体脂率降一个百分点都是很难的。只有你体脂降下去了，这样你的腹部，脸部，自己四肢堆积的脂肪流失减少，才能有好的体态。还有一点，就是走路习惯也是非常重要的，如果你走路重心都在脚后跟，经常腿先迈出去，脚后跟发力把身体带出去，这样久而久之，小腿会很粗壮，因为小腿发力多，臀部发力少，肌肉都练到小腿了，臀部反而脂肪堆积变得很大。所以要改正走姿，前脚掌先着地，然后适当的收紧臀部胯部，改正好走路习惯。只要走姿方法适当，合理运动加上饮食控制，等你体脂率降下去，腿才会慢慢细下去。

没有任何速成方法，只有长期坚持减脂，才能成功瘦腿。小腿的粗细是天生的，因为我个人是小腿细的那种，怎么练都粗不了，而有的人是小腿粗，怎么练都下不去，如果你去问健身房有经验的教练，就会知道小腿的肌肉是比较难练的，不像大腿肌肉，另外小腿的粗细，和走路的习惯有关系，虽然大家都是在走路，但实际上每个人走路着地的部位和使用的肌肉是不一样的。

小腿真的很难瘦，我之前一直跑步，就慢跑，此外，有些人迫于急切，想快速瘦小腿肚子，那就只能通过手术疗法了，溶脂或者抽脂。目前这个技术还是比较成熟的，也是相对安全的。但是如果不太急切的话，还是选择坚持按摩放松的绿色方式来瘦小腿肚子。

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