大家好，我是健身教练赵总。今天给大家分享一个简单又容易做的减肥运动，非常火，效果非常好的。肥胖和想健身的人都可以去尝试的，都可以学会的。这个动作就是原地慢跑步，把手臂摆开和跑步慢点就行，经常做这个运动，我们的心率就会上升一百多左右，这是一个很好的燃脂运动，也是一个非常重要的减肥指标，当心率控制在一百到一百二十左右，既不会让你气喘，也可以让你更好的坚持下去，而他也是减肥当中最好运动之一，只要你每天在家进行这种慢跑运动，每天坚持做5分钟左右，你的体重也会慢慢降下来，心肺也会保养的更好，而对于肥胖和想健身的人，更是一个非常好的动作，因为这个动作其实就是在跑步，又能减轻脚部对于膝关节冲击，因此这个动作几乎对膝盖没有损伤，同时还能锻炼小腿肌肉，建议每天坚持5-10分钟左右，长期坚持，你的心肺功能会变得越来越好，身体也会变得越来越健康。生命在于运动，坚持就是健康。今天就到这里了，喜欢我，可以关注我，点赞我，打赏我，私信我，谢谢大家，下次见。

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