引言：肩周炎是日常生活中比较常见的疾病，大多都发生在老年群体中。肩周炎大多都是因为人们生活中的不良习惯，总是久坐不动，不愿意锻炼身体导致。轻微的肩周炎，只要在日常生活中进行适当的锻炼和调理，能够很好的改善。所以今天小编想分享的话题就是，得了肩周炎很难受，是哪些原因造成。

一、如何预防肩周炎？

在日常生活中，坐姿和睡姿一定要正确，坐着的时候要挺胸抬头，睡觉的时候要保持正确的睡姿，不要俯卧睡觉，俯卧睡觉会导致身体不舒适，尽量采取侧卧睡觉。侧卧睡觉的过程中，不要总是对一侧肩膀施压，可以换着姿势睡。多锻炼身体，也能够有效的预防肩周炎。因为锻炼身体能够放松肩周关节的肌肉，但是在锻炼过程中一定要适当锻炼，不要剧烈运动，可以饭后散步，快步走，打打太极拳等。日常生活中，也要注意防寒保暖。大部分中老年群体的肩周炎患者，都是因为对肩部的保暖没有做好，让肩部受凉，导致肩周炎的发生。无论是工作还是生活，都要劳逸结合，身体工作了一段时间后，一定要让身体得到部分时间休息，不要让身体处于过度劳累的状态。只要有空就多活动一下肩膀，也能够有效的预防肩周炎。

二、肩周炎是什么原因造成？

可能是随着年龄的不断增长，身体会不断老化，各个器官也会逐渐衰退，身体的软组织也会退化，会引发肩周炎。可能是外力的刺激作用，可能是人体的肩关节部位，活动过于频繁，并且力度比较大。如果力度没有使用恰当的话，很容易导致软骨组织挫伤，引发肩周炎。可能是人体受到大量的寒气，导致气血淤堵，导致身体的血液循环出现障碍，也会出现肩周炎的现象。可能是肩部的活动量比较少，造成肩部关节僵硬，引发肩周炎。

肩周炎是以长期肩痛，肩关节活动障碍为显著特征，常发于年龄为50岁左右，女性发病率较多。本病是由于肩关节关节囊、关节周围软组织发生的范围较广的慢性无菌性炎症反应，引起软组织广泛性的粘连，限制了肩关节的活动所致。中医学认为本病多由年老体衰，筋脉失养，或风寒湿邪侵袭，经脉拘急所成，属于“痹证”范畴。

肩周炎以肩痛、肩关节活动受限为其症状特征。疼痛可呈钝痛或刀割样痛，夜间加重，甚至痛醒，可放射至颈、背部，或前臂手部。活动受限以外展、外旋、后伸最为明显，表现为不能穿衣、梳头等。本病的发展可分为：急性期、粘连期、缓解期。

急性期：以疼痛为主，关节活动受限，但尚有相当范围的活动度。病程约1个月，重者可延续2~3个月。

粘连期：关节活动度严重受限，活动范围很小，外展或前屈活动时，可表现出耸肩现象。肩痛较急性期明显减轻，病程约2~3个月。

缓解期：经治疗及功能锻炼，粘连及肌肉的痉挛、韧带的挛缩逐渐解除，疼痛消失，肩关节功能恢复正常。

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