吃维生素A。

维生素A是一种强大的抗氧化剂，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。

富含维生素A列举如下：

1、胡萝卜

胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。

2、红薯

多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

3、玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

4、猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

5、蛋黄

蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

参考资料来源：人民网-7种富含维生素A食物吃出好皮肤

吃什么对皮肤紧致管用呢-蜂蜜、蓝莓、西红柿、猕猴桃、大枣、{类人肽}（紧美）。脸部皮肤松弛我们还要了解不能吃什么-铝元素制品、有雀斑不宜食用苋菜和刺激性食物、及时清理茶垢、健康食品不过量、规避胶原蛋白，正确的安排饮食才会对我们的皮肤紧致哦。举个例子来说，皮肤就像一根皮筋，不去拉它因为有弹性就不会断，用力拉扯呢会使弹性纤维与组织之间开始破裂，那么就不好恢复成原来的样子。然而好消息是，我们人类与皮筋就是不一样，是有机会可以恢复这些弹性的，让组织和细胞重生，结局就是让皮肤年轻化。曾有位知名人士告诉我，我们自身组织内有一种物质大概叫（紧美），由于自身缺少了（紧美）中的修复型弹性蛋白和胶原蛋白三肽所组成的营养使我们的皮肤缺少弹力，脸部皮肤就显得松弛了。那么我们就要补充（紧美）里的营养在还能跟上步伐的时候，及时补救回来。小提示：带有胶原蛋白的食物可以吃的（吸收的少），口服的胶原就要规避了，原因是自身的与口服的胶原还有人体在处理伤之类的情况下产生大量胶原，那么叠加起来就会形成胶原过盛，堆积在一起，导致皮肤松弛的情况严重化。那么我们就要了解一下，有关皮肤松弛的相关信息了。

脸部皮肤松弛吃什么好

①、蜂蜜

皮肤最好的滋养品当然是少不了蜂蜜了，蜂蜜对于我们人休还有着很好的调补作用，有着很好很高的营养价值,经常食用蜂蜜，可以提高人体的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不仅可以润肠通便，清除体内垃圾，达到养颜美容的效果。

②、蓝莓

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。

③、西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高

④、猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，可以预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食

⑤、大枣

大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。

⑥、{类人肽}（紧美）

（紧美）中的胶原三肽、弹性蛋白和类人抗糖化类人肌肽等十几种成分，会激发肌底活力，增加皮肤韧性，在皮肤内部的渗透性较好，能够从深层净化皮肤，扭转'糖化'也就是老化与暗沉的现象，让皮肤重现透亮，光滑，紧致。从根本处强化真皮细胞紧致化。

脸部皮肤松弛保养不能吃什么

①、不要摄入过多铝元素

日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经胞体内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早得衰老。

②、患雀斑不宜食用苋菜和刺激性食物

蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

③、及时清理茶垢

经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉，经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变导致早衰。

④、健康食品不宜食用过量

任何富有营养而有益的食品用之过量，会有害于身体，并影响皮肤健美。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。

⑤、不可以盲目服用胶原蛋白

皮肤通过{类人肽}（脂美）技术，释放的弹性蛋白生成营养通络，活化新的脂防组织。通过释放胶原三肽密集在身体里，如果在这个环节服用胶原蛋白，会造成外界补充和内在释放的胶原蛋白过多聚积，阻碍自身营养存活，造成大量的残基，增加了身体的负担。单纯补充胶原蛋白而引起自身胶原蛋白和成不稳定而恶型曾生，对皮肤恢复效果不明显。

脸部皮肤松弛的原因

人 到了25岁以后，皮肤血液循环、代谢开始变慢，皮肤也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔很明显。 细胞组织之间也失去了接触性的抑制。身体的新陈代谢变缓慢，糖分子的产生过多，就会与体内的蛋白质结合生成物AGE s，会使肌肤弹性下降，松垂，发黄暗沉，呈现老态。引起肌肤和身体细胞老化、混乱、松弛的现象，不仅是血管等组织的层面，连角质层也会产生过多糖分子与蛋白质的结合物。而{类人肽}(紧美)类人抗糖化类人肌肽着眼于肌肤衰老的根源，净化角质层的老化物质，并修复容易受损的角质层，改善肌肤粗糙、干燥等现象；激发肌底活力，增加脸部皮肤弹性，帮助自身机能加速修复，快速改善皮肤年轻化。

面部皮肤松弛修复步骤

皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性蛋白，从而导致面部毛孔间的张力减小，使得毛孔增大。

一、睡前涂摸婴儿油

修复皮肤松弛的道理很简单：即要供给给面部皮肤充足的营养，又不能被脂肪吸走，而婴儿油营养丰富又不油腻比较适合。

二、多补充水分

水是生命之源，多饮水短时间内可有效补充皮肤水分，而碳酸饮料只能增加大量的卡路里还会加重你皮肤的负担。建议每天清晨一杯白开水，每天的进水量不要少于2000毫升，吃饭前喝水还可以控制食欲效果会更好一些。

三、热水洗脸

热胀冷缩人人都知道，在人体上也可以使用，水温越高（面部接受的温度）身体当中被带走的热量也就越大，皮肤细胞得到充足的呼吸。

四、补充维生素C

多吃西红柿 橘子等富含维生素C的果蔬，有助于合成胶原蛋白，胶原蛋白需与（紧美）中的弹性蛋白、胶原蛋白三肽相结合，从而100%改善面部皮肤松弛以及皱纹的现象。

五、加强运动

可以尝试有氧运动（瑜伽）等运动，拉伸你的身体，同时会起到锻炼肌肉的作用，肌肉可以填充原本脂肪的空间，那你的皮肤也会显得更加年轻了，力量训练会让你的肌肉更有弹性，防止肌肉流失，还原肌肤的弹性，而且还会防止反弹

六、定时定量补充皮肤所需营养

（紧美）每天两次，一次13克，其中类人玻尿酸活体肽（Ceramide）是皮肤营养基础源，主要成分是神经酰胺，它天然存在于人体皮肤外侧的角质层细胞间脂质中，也是构成胞体间脂质的主要成分(约60%)。角质细胞是人体皮肤天然屏障，具有防止水分散发及营养物质的流失，并对外界理化和生物刺激进行防护的功能。类人玻尿酸活体肽能有效抵御紫外线等外界损伤，牢牢锁住水分，维持肌肤健康。

面部皮肤松弛如何恢复

不管年龄、基因、地心引力，这都会影响皮肤松垂修复的效果。皮肤是一个器官，是全身最大的感官，如果给皮肤一个好的环境，是有可能还原年轻的状态，然而皮肤感官修复的较慢，想给皮肤组织一个年轻跨度大的还原，需要做以下改变

一、消化系统

要保证自身消化系统处于良好的状态，因为皮肤组织是一种蛋白质，如果消化系统不畅通，吸收不了摄入的蛋白质，那么皮肤组织就很难还原年轻状态，那么影响消化系统的是生活压力，造成睡眠和内分泌系统失调。。

解决方法：可以每餐喝一点苹果醋， 吃蛋、肉 等蛋白食物都可以，这么计算，如果说你的体重是200斤，你每天要吃200克蛋白质，消化系统酸度不够，是吸收不了全部的蛋白质的。{类人肽}（紧美）中的类人抗糖化类人肌肽可以帮助营养与细胞的高度匹配相融，一天13克来改善消化系统的酸碱度。

二、老化皮肤恢复

皮肤周围的血液流速要快，所以按摩也是帮助循坏的一个办法，每天按摩一次，两到五分钟，比较松弛的皮肤组织区域，配合（紧美）成分胶原三肽是全球较小的分子，口服通过舌下黏膜吸收技术10分钟进入全身血液微循环，进入血液后持续两小时不间断推进细胞，迅速还原肌体组织损伤。使皮肤完美还原年轻态。

三、营养品

{类人肽}（紧美）中的类人抗糖化类人肌肽，从深层净化皮肤，扭转'糖化'也就是老化与暗沉的现象，让皮肤重现透亮，光滑，紧致。

四、草药

外国叫Gotu Kola，这个草药是从一种叶子来的，大象很喜欢吃，每天三次，每次半克，效果不是很快，坚持上半年，效果会很明显，所以要有耐心哦。

皮肤松弛下垂的主要因素

（一）、脂肪和肌肉，筋膜是皮肤比较大的支撑力，而由于人体衰老、减肥导致的营养不均、缺乏有氧运动等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松垂令皮肤失去支持。

（二）、自由基的氧化作用，使肌肤失去弹性造成下垂；

（三）、外在因素如:地心引力、遗传、精神紧张、压力、劳累、光照等都会使皮肤弹力下降，失去韧性。

（四）、体内缺乏（紧美）类人抗糖化肌肽成分，是一种较强的自由基清除剂，能够中和攻击细胞膜蛋白的羰基，防止损伤性交联的形成；肌肽通过与糖的反应来代替体内蛋白被糖基化，这样就可以延缓肌肤的衰老、松弛。

面部皮肤松弛快速紧致的方法

这种现象是严重缺乏皮肤所需营养（紧美）中“弹性蛋白”“胶原三肽”，（紧美）能够极有效的渗入表皮层，血管等组织的层面和皮下组织。与皮肤胶原蛋白的基本结构相同，不需分解，能够快速直接吸收，到达率达1OO%，是胶原蛋白肽的36倍。紧急改善皮肤细胞生存环境和推进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环、淋巴循环。（紧美）被皮肤吸收后，填充在皮肤之间，增强皮肤张力，缩小毛孔，使松弛的肌肤还原弹性。真皮中饱满的胶原蛋白层，将皮肤组织撑起，填平了塌陷的肌肤，阻止皱纹的产生，达到皮肤松弛快速的紧致。

想要面部皮肤紧致，除了吃什么好要注意，其他细节也是很重要的，不要偷懒，能才做个的漂亮美眉哦。

以上就是小编对于[《脸部皮肤松弛吃什么维生素好》皮肤松弛补什么维生素]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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