有些女生在减肥的时候，会通过节食或食吃减肥药的方式来达到快速瘦身的效果，而这样的减肥方式对于女生的身体的伤害是比较大的，所以一般在减肥的时候是不建议通过这样简单方式进行了，那么月经后如何一周瘦10斤，来月经瘦身快的方法?

　　月经后是不建议马上运动来减肥的，食疗为最佳。

　　经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些女性朋友在这段时间做好饮食控制，就能有不错的效果，因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果。

　　月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。

　　经期后的14~21天：这个阶段是瘦身平快期，身体新陈代谢较慢，食欲也会慢慢增加，这段时间要好好控制自身的饮食和注重自己的运动量，吃饱腹感足的食物。

　　(1)科学调节饮食

　　很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥效果。

　　(2)进行柔和的伸展运动

　　相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的效果，一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥效果。

　　在生活中很多女性都会在减肥，它们的减肥方式非常多，比如运动、跑步、健身操、节食、减肥茶、减肥药等等方式，但是每一样的减肥方式都不可能一蹴而就，需要坚持。而又的时候选对时间减肥可以事半功倍。那么月经结束怎么减肥最快？

　　减肥最快的方式是合理膳食加适量运动。减肥要通过调节饮食结构，控制热量或脂肪的摄入量达到逐步瘦身的目的。人体每日所需的营养物质是多种多样的，只有科学、合理、均衡的饮食才能维持机体新陈代谢的基本需要在饮食方面，可以多喝些热水，多食用高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。适量地运动，是燃烧脂肪最好的办法，要明确减肥的前提是必须保证身体的健康。

　　经期后减肥最佳时间是月经后第7～14天。此时雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以减肥最快速。

　　减肥可通过控制饮食加坚持运动，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。其方法就是要少吃，晚上尽量不吃米饭，少吃肉，任何时候，早上一定要吃好。晚上尽量少喝啤酒。7点以后尽量不进食，这种很容易瘦了。再运动一下，很有效果的。其次是多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。还要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”，减肥不是一下子就能做到的。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　如今有很多的女性朋友喜欢选择和减肥茶来实现减肥的目标，但很多女性朋友都会有个疑问，月经期间可以喝减肥茶吗？月经期喝减肥茶会带给身体什么影响呢？

　　1、月经期是不能喝减肥茶的。女性朋友在月经期间一定不能喝减肥茶，由于减肥茶中都含有些特殊物质，月经期间是女生最没抵御力的时期，假如喝了减肥茶，可能会形成腹泻，肚子疼痛，更严重的会使月经期打乱，给女性身体健康造成一定的伤害。

　　2、减肥茶多以控制食欲、利尿、腹泻为主，若在经期则不利于减肥者摄取食物和营养的吸收，导致女性营养不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。

　　3、以中药为主要成分的减肥茶通常都是利下逐水和润肠通便的药物，如果你有便秘的习惯，这些个药简直可以帮你解决你的粪便干燥问题，但本身肠胃系统正常的人会因为经期的抵抗力下降，往往变成了拉肚子，脱水和经期的血液流失，加重了女人的经期困扰，也对健康造成了怎样减肥最快最有效很大的隐患伤害。

　　4、减肥茶本身对身体有一定的伤害，而且月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康。

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