压力大就要为自己减压。以下是几种减压小妙招：

1.面对现实，许多人在工作或生活中遇到不愉快的事情，如果处理不当，他们往往会情绪失控，给自己造成巨大压力。其实，在挫折中，他们应该积极面对现实，客观地看待一切，用一颗平凡的心去面对成功和失败，这可以让他们心情舒畅，这样可以消除压力。

2.亲近自然，当你感到压力令人窒息时，你可以试着放下工作，亲近大自然，呼吸大自然的新鲜空气，欣赏美丽的风景。在大自然的怀抱下，你会感到非常放松，完全陶醉在大自然的洗礼中。你全身的疲劳和压力都会消失。当你到家时，你会睡个好觉。

3.自言自语，倾听自己的声音会让你很快平静下来，这样你就能很快摆脱心中的阴霾和混乱的想法。这种方法类似于心理学中的“空椅子效应”。你也可以大声说话。这种方法可以调整混乱的想法，特别是当你紧张和疲惫的时候。

4.听音乐有助于缓解压力，当你晚上睡觉的时候，你不妨听听轻音乐。音乐可以放松你的神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益于你的健康。建议多听一些舒缓或欢快的古典音乐，这些音乐可以释放压力，控制情绪。

5.感恩有助于缓解压力，感恩的人可以更好地照顾自己，拥有更健康的生活方式，更注重锻炼，吃得更健康；感恩有积极作用，可以帮助人们提高免疫力，减轻压力；感恩的人往往更乐观。乐观的态度有助于缓解压力。

6.喝橙汁，最新研究发现，每天补充足够的维生素C有助于降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁不仅能满足人体对维生素C的需求，还能减少压力。

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）

6、穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

以上就是小编对于[《压力大怎么办快速缓解》十大快速缓解压力的方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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