日常生活中，即使经济条件再怎么好，要也难免要运动和做事。而如果做运动和做事的时候如果不注意，稍不小心就会扭到腰。因此，腰部扭伤便成为了日常生活中常见的扭伤之一。

如果扭到腰之后不及时治疗，就很有可能使腰肌产生劳损，从而造成各种让人不舒服的症状，比如腰酸背痛。于是，扭伤腰之后如何治疗就成为了重中之重，每个人都很关心。

第一，湿敷或者温敷。一般的扭伤腰都是指伤到了腰部肌肉、韧带以及筋膜，从而引起了淤血肿胀的症状。如果发生了急性腰扭伤，一般刚开始两天内可以用冷毛巾作腰部的湿敷，促使腰部扭伤部位破裂的小血管能很快的收缩与止血，避免局部血的管扩张，发生渗血和加重受伤部位的血肿，同时也能起到消肿止痛的作用。

两天之后，等情况有所好转了再改用热毛巾温敷，促使身体吸收因腰扭伤而产生的血肿。切记，每次不管湿敷还是温敷的时间都应该在半小时左右，时间不能太长，也不能太短。

第二，注意休息。在湿敷以及热敷的同时，必须得休息，毕竟在一定程度上休也息可以减轻腰部扭伤后的症状。而且扭伤腰之后要立刻停止手上的事，这样能上受伤的肌肉得到充分的休息，以免其发生进一步的损伤，同时也好进行治疗。

第三，做简单的按摩。用手掌对扭伤腰部进行轻微的揉搓按摩， 同时可以叫别人帮忙轻轻捶打，最好用肘部点压腰部最疼的地方几分钟，即点压压疼点。压疼点就是用手指去点压腰部，然后感觉最疼的地方。

第四，涂药或上药。对于轻微的腰扭伤，是不用上药和上药的，多注意多休息即可。对于比较严重的，在按完摩之后，可以涂些跌打扭伤的药，然后再对患部上药。实在不放心还可以口服跌打丸等等，但注意要结合说明书服用，不用“三无”的药，也别乱吃消炎的药。

对于不太严重的腰部扭伤，一般经过以上的自行治疗后，基本就能好。当然，也可以敷点药或者吃点药，这样也能好的快点。最后，对于扭伤特别严重的， 已经不能自我行动了，就应该上医院，让专业的医生进行处理，按医生所说的进行治疗。

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