补血要补充的就是血红素铁。

而红肉，动物血，动物肝脏中，血红素铁丰富。

因此，可以适当摄入瘦猪肉，牛肉以保证血红素铁的供应。每周还可以吃一次动物血或者肝脏。

另外，吃这些食物时，也要补充新鲜蔬菜以保证vc的供应，因为vc可以使得三价铁还原形成二价铁，有利于身体的吸收。

而红糖，大枣是不推荐的，因为每100g的红糖或者大枣所含有的铁大约是2 mg，而成年女性的推荐摄入量是20mg.每天，所以，如果想靠吃红糖大枣，需要吃1000g 也就是，2斤。

但是，10颗大枣（100g）所含有的糖水化合物大约是60g，相当于半斤的米饭。所以吃2斤大枣下去，补的不是血，是糖，是体重。

由于现代 社会 生活节奏的加快，很多人都会存在气血不足、气血亏虚的症状，主要表现为脸色枯黄，困乏无力，嗜睡等等，所以，在日常生活中可以在中医的指导下进行调理，需要根据不同类型的气血亏虚，服用相应的药物补气血，具体如下：

对于单纯的气血亏虚的人群，可以服用八珍汤或者是八珍颗粒进行治疗；

但是对于气血亏虚伴随腰膝酸软、四肢无力的患者可以服用十全大补汤或者十全大补丸；

对于气血亏虚，伴随失眠、睡眠质量差的患者，可以服用人参养荣丸；

除了通过药物来补气血，还可以通过食疗补气血，日常生活中可以多吃一些优质蛋白，补充机体所需要的微量元素、叶酸、维生素B12等等，比如说鱼肉、鸭血、蛋、豆制品、黑芝麻等等，在补气血期间，一定要注意，饮食不可以过于油腻辛辣刺激，要以清淡为主，对于长期酗酒的一定要控制住自己，避免饮酒。

希望可以帮到你。

谈论到吃什么，大家都能够说得头头是道，但是说到吃什么最好就很迷惘了。那么女人吃什么补气血最快最好呢？

气血亏虚首先要从这几个方面开始调理

1、停止伤害

很多人一想到身体出了问题就要吃药，这是一个错误的想法。且不说是药三分毒，在气血亏虚的初期，首先应该做的是停止对身体的伤害，通过建立良好的生活习惯，让身体自己康复。比如停止熬夜、久坐不动、饮食不规律等不良生活习惯，让气血亏虚不再加重。

2、运动调理

想要单靠吃来调理气血，显然是不现实的。《吕氏春秋·尽数》中曾说：“流水不腐、户枢不蠹”，中医也将其引为经典，揭示了 健康 的真谛在于运动。运动可以行气活血，让气血循环通畅。只有每天坚持适度的运动才能保证气血生生不息。现代人气血亏虚的一大原因就是缺乏锻炼。

3、中医调理

在气血亏虚比较严重的时候，应该寻求专业医学治疗。中医的治疗手段如中药、针灸、推拿等对于补气益血有很好的效果，也可以作为日常保健使用。比如经典的八珍汤、归脾汤等为补气血的良药；艾灸可以大补阳气；推拿可以通经络，行气活血。

女人吃什么补气血最快最好？

1、桂圆

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

2、红枣

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

3、银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

4、豆浆

豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。

5、苹果

一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。

女人吃什么补气血最快最好，在正确食补的基础上，如果是轻微的气血不足，是可以调整过来的。但如果是严重的气虚血亏，还是要在中医的指导下选用合适的中药或中成药，才能取得理想的效果。

《人参大枣补气血》制法用法:人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，放大枣，煮约1小时即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损.。

黄芪，红枣，桂圆，姜，鸡蛋，枸杞，一起煲糖水喝！有条件的可以再放点黄酒！

黄芪，红糖冲鸡蛋，红枣，阿胶，都是补气补血的。

气血要温补，也就是慢补，还要先解决胆胃上逆问题否则补不进去，快速补充气血是不可能的。

您可以试试做五红汤来喝，一般产后气血不足的宝妈都熬五红汤来补充气血，效果很好！

还有就是尝试用人参炖鸡也可以，但如果您体质弱或者虚寒久了救不建议用这个方法，因虚不受补。

吃乌鸡

早晨黄芪+红糖+鸡蛋

秋分将至，重庆连续的高温天气已经过去，终于迎来了久违的秋天。

在中国传统饮食习惯中，秋天是要大补的季节，只有将身体补养好了，才能健健康康地顺利度过冬天。

能够大补的美食有很多，其中，汤类是主流，且最为大众所接受，鸡汤、鱼汤、羊肉汤等都是人们在大补时的首选。

要说哪一种菜最适合炖汤，菌菇类，绝对能排上名号。像小鸡炖蘑菇、竹荪老鸭汤，都是中国老百姓大补时最常做的菜式，甚至有的家庭还会把它们作为家常菜。

蘑菇如果单独做成一道料理，其实并没有多么美味，一旦跟各种肉类炖在一起，就会产生奇妙的化学反应。

到底为何会如此，只能向专业人士讨教了，对吃货来说，好吃就够了。

竹荪，外表呈网状，菌柄好像被一层网纱包裹住，如娇羞的姑娘般纯洁。所以，重庆游品第一次见到的时候，完全没有看出来它是菌菇类。

从外表上看，它和腐竹、油豆腐这类豆制品非常相似，直到吃到嘴里，才感到诧异，这样的外表，居然是菌菇？怎么跟平时见到的那些菌菇完全不一样呢？

竹荪看着软软的，炖在汤里，吸收了汤汁，分泌出许多营养物质，嚼起来却是脆脆的。竹荪老鸭汤将两种营养满分的食材组合在一起，那滋味别提多美妙了。

就算不吃鸭肉，单吃竹荪，喝鸭汤，都能让游品饱食一顿了。

但若是单独炖鸭肉，或是单独炖竹荪，味道都难免有所欠缺，一定要搭配起来一起炖，才能使食材发挥出最大的作用，直接上升了好几个Level。

说到菌菇的Level，猴头菇不得不提。

记得在早些年，猴头菇还是只闻其名，不见真身，一个存在于传闻中的珍稀品类。所以，重庆游品一直觉得只要吃了猴头菇，身体都会变得强壮。

直到后来，猴头菇在市场上已经非常普遍，老百姓们也可以自己买来吃，才知道猴头菇根本没有传闻中那么邪乎，但确实富含多种对人体有益的营养物质，吃了还是有好处的。

在家做猴头菇的时候，一定要掌握好泡发的时间，泡发不充足的话，猴头菇就很难煮熟。如果觉得自己做猴头菇比较复杂，可以用新鲜的口蘑替代。

口蘑在超市就能买到，并且新鲜程度也有保障，用来清炒或者炒肉都很不错，操作也比较简单。口蘑同样也对身体好，有保护肝脏的作用，经常吃可以提高免疫力的作用。

除此之外，还有一种蟹味菇，也是与众不同的存在。“香在松茸，味在玉蕈”中所说的“玉蕈”就指的是蟹味菇，因为吃起来有独特的蟹香味，所以得名。

蟹味菇可以用来涮火锅，吃起来比较鲜美，口感比香菇还要韧。不仅味道出众，价格也很亲民。

大家最喜欢吃哪种菌菇类呢？秋天到了，可要好好大补一下哦！

以上就是小编对于[《吃什么大补最有效》吃什么大补身体最好]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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