生长激素的分泌直接影响孩子骨骼软骨的的发育，而合理的运动能刺激生长激素的分泌，使孩子长得更快，那么，关于儿童的运动有哪些注意的地方？

日常生活中，有的家长喜欢让孩子早起运动，有的喜欢晚上运动，还有的喜欢让孩子在课间抽空运动一会儿。那么到底运动有没有时间上的区别呢？事实上，运动也是有时间表的，如果选择最佳的时间段，运动的效果将事半功倍，对于身高增长帮助更大。

一般来说，人体代谢率在下午4-5点会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态，心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感，所以综合来看，傍晚运动效果比较好。

至于选择什么样的运动项目比较有利于身高增长呢？只要是摸高、打篮球、单杠、跳绳这样的纵向运动都可以促进身高生长，近年来流行的“家用单杠”，可根据孩子的身高调节单杠高度，得到了不少小学生甚至是学龄前儿童家长的追捧。 但是“太早拉单杠，反而有可能影响孩子长高。”因为儿童韧带没有发育好，容易产生运动伤害，不主张太早拉单杠，单杠更适合大中学生练习。对于学龄前的孩子想长高，可多跳蹦床，如果家里场地有限，不方便摆放家用蹦床，也可以到儿童室内游乐场或体操馆去练习。

6岁以后可以选择跳绳，尤其是有计数器的绳子。不仅方便锻炼身体，还能让小朋友的个子长高，但是有很多家长反馈说孩子每天都跳，跳1000个，甚至更多，但是跳了两个月也不见长个子，孩子就不愿意跳了。

就拿孩子喜欢的跳绳项目来说吧！为什么孩子每天跳还没有达到效果呢？可能孩子跳错方法了！跳绳的时候频率不要求太快，关键是要跳得高，要距离地面10公分以上，心率达到120，最重要的是要坚持跳20分钟以上，这样才能在一定程度上激发自身生长激素的分泌。

对于不愿意练习跳绳的孩子，家长们可以让孩子打篮球打排球这类经常弹跳的运动，或者说家长们陪孩子一起跳，只要能让孩子愉快地坚持下去，对孩子的身高一定有帮助。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

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