缺钾的人容易出现四肢无力，有些人群还会导致肌肉疼痛。这个时候可以建议多吃一些蔬菜，水果、豆类食物来作为补充，当然也有部分是人选择快速补充钾元素的营养素片，不过从天然安全经济角度来说，吃食物来给身体补钾是最好的。

要说什么食物补钾比较快，这个主要分为有三类：

第一：水果，西瓜

基本上的水果都含有钾元素，所以多吃水果总是可以补钾的。不过要数补钾最快的水果，建议可以多吃西瓜。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，在水果中属于之最的位置。

不过，西瓜为寒性，对于肠胃不大好，身体体寒的人不建议多吃，尤其是冰冻西瓜不要吃，选择自然条件下成熟的西瓜即可。另外还可以酌情多吃一些香蕉、柑橘、杏子、草莓、葡萄等水果，这些能帮助身体快速补钾。

第二：蔬菜，马铃薯

多吃蔬菜也可以给身体补充钾元素，钾是支持各个神经细胞、肌肉细胞正常生理活动的重要电解质，在蔬菜中的含量也是非常大，这是为何要强调人们需要多吃蔬菜。不吃蔬菜的人，还容易因为钾元素摄入量不足，严重时候会危及生命。

蔬菜中，以芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾丰富，日常可以多吃这些食物，可以帮助人体快速补充钾含量。

第三：豆类，绿豆

在豆类中含有的钾也是很丰富的，比如绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆及海带，紫菜，黄鱼，肌肉，牛奶玉米面，芥麦面，向日葵籽等都含有丰富一定量的钾。

在夏天时候，人们还可以多喝茶，茶叶中也含有丰富的钾，这也是不错的补钾方式。另外，多饮茶还可以消暑，又能补钾，何乐而不为。

吃什么食物补钾最快

吃什么食物补钾最快？钾是人们在日常生活中所必须的一种常量元素，人的身体一旦缺钾，就会对身体造成一定的危害，所以很多人都想知道有什么食物对补钾是有效果的，下面我分享吃什么食物补钾最快，一起来了解一下吧。

吃什么食物补钾最快

1、红薯。一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。

2、杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克，而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观。

3、胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。除了补钾之外，胡萝卜等橙黄色果蔬还有助护眼。

4、番茄酱。1/4杯番茄酱含钾664毫克。番茄酱中还富含番茄红素，有助消灭人体内的自由基，抵抗衰老。

5、西葫芦。半杯西葫芦含钾量高达448毫克，并且还含有大量的β胡萝卜素和膳食纤维。

6、蛤蜊。3盎司（约85克）蛤蜊含钾534毫克。

人体缺钾的症状

1、缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难。消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常，可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤。

2、缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物。

补钾最快最好的食物

1、紫菜

紫菜是所有海藻类食物中，含钾最丰富的，每100克紫菜中含钾1640毫克，所以缺钾吃什么补得最快，首选的就是紫菜，吃法也有很多，比如炒鸡蛋、煮汤、凉拌等，对于缺钾引起的精神不振、肌肉痉挛等有很好的改善效果。

2、海带

几乎所有的海产品都含有丰富的钾元素，而海带也是平常容易吃到的一种海产品，不过味咸，主要用来煮汤，也有用来做凉菜当零食吃的，最好自己在家做，能够有效改善平喘、哮喘、发炎等症状。

3、豆腐皮

豆腐皮属于钾含量较高的豆制品，每100克豆腐皮中含钾877毫克，另外其还含有丰富的氨基酸和蛋白质，能够提高机体免疫力，小孩子吃了有助于身体发育。

4、坚果

坚果经常是当做零食吃，也是属于养生保健食品，对于美肤、健脑、抗衰老都有好处，而且含钾量也非常丰富，特别是榛子，每100克含钾1244毫克，松子、西瓜汁的含钾量也超过1000毫克，所以缺钾吃什么补得最快，坚果也可以适量吃一些。

5、香蕉

平常吃的水果很多都含钾，其中就以香蕉含量最为丰富，一根普通大小的香蕉，含有大约330毫克的'钾，所以专家建议在运动完后，吃一根香蕉，能够补充钾元素的流失，但每天吃1-2根合适，不宜超过3根。

6、酸奶

低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量都不及酸奶，每一份原味酸奶的含钾量约为350毫克，占人体每日所需10%以上，另外酸奶还有促消化的作用，对人体起到保健作用，所以缺钾吃什么补得最快，原味酸奶可以称为居家必备良品。

7、白蘑

蘑菇都含有丰富的矿物质，尤其是富含钾元素，而在蘑菇中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，另外冬菇和鲜蘑的含钾量分别为1155毫克和312毫克，都远超过常用来补钾的香蕉，不过很多人都没有吃过白蘑，现在可以买一点回来尝尝了。

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