练瑜伽好处多多，为什么这样说呢？今天我有一个好姐妹说你喜欢练瑜伽，练瑜伽的好处在哪里？你不能写出来让大家共同分享吗？说起练瑜伽，还是从20多年前说起。那个时候我还没有退休，我上班两条腿上楼梯都困难，我的两个膝盖疼痛难忍，那种疼痛刺骨的痛[流泪]，夏天里我的两个膝盖我都要带上护膝，就那都有疼痛。偶尔的一次机会，我晚上回到家看电视，从电视上看到播放教瑜伽的，我想，常听人说练瑜伽对身体好，那么我就试一试吧。我从初级的开始练瑜伽。有初级的，中级的，高级的，像我这个年龄，那个时候我也就在40多岁，你说胖我也不算胖，你说瘦，我也不算瘦，可就是骨节、骨骼、关节疼痛。所以呀，我下定决心从初级的练起20多年下来，我的体会，我膝盖不疼，浑身上下精神抖擞，经络畅通，气质也提高了。有的朋友看到我，哟，你比以前精神了，我说我经常练瑜伽，练瑜伽不但能使你身体好，还能提高你的素质，百利而无一害，何乐而不为呢？像我们这个年龄，练瑜伽纯粹是为了身体健康，我们不需要像瑜伽馆那样规范，我们只要保证住我们的胳膊、腿利索就可以了。练瑜伽它有一个要求，练瑜伽之前不能够喝水，不能够吃饭，练过瑜伽两个小时以后才可以，这是基本的要求。练瑜伽还要具备三要素，一是固定，二是伸拉，三是气息，这个相当相当的重要。练瑜伽的时间要求，你可以五分钟做起，十分钟，20分钟，逐渐的增加一节瑜伽练下来，你会感觉到浑身气息畅通，经络畅通，让你感到轻松愉快。练瑜伽没有季节要求，尤其是夏季。夏季你可以在室外，也可以在室内，但是如果在室内，一定不能够把家里的空调打开。因为练瑜伽它是有氧练习，如果你在练的时候出汗，外面有空调吹着，这样很容易生病，达不到效果。所以说夏天练瑜伽，一定不能够在空调房间里边练，冬天也是如此。有一次我在坐公交车，我旁边一个女同志看上去年龄也就在30多岁到40岁，手里面拿了五六副中药。我说你这么年轻，哪个地方不舒服，要吃中药呀。他说；哎呀，我的两条腿的膝盖疼痛难忍[流泪]，所以呀，我都吃了好多中药都没用。我当时就向他介绍，我告诉她，你可以练瑜伽呀，他说我能练会吗？我说；这个不存在，会与不会，关键是为了锻炼你的身体，打通你的经络，你的经络畅通，血流畅通，你就不疼痛。你的经络一旦畅通，你的骨骼随顺你，走起路来轻松，她说，那我怎么样才能够练呢？我说，你可以在手机上，也可以在电脑上下载呀，在家里面你可以练他五分钟，你还可以再坚持练的时间长一点，这样日积月累，你的膝盖就一定会有效果，果不其然。有一次，他见到我，时间也就是在半年多的时候，他说，哎呀大姐，我的腿现在走路可方便啦，我的膝盖不疼啦，谢谢你！通过练瑜伽，我也可以把这样的福音告诉我身边的人。如果我身边的人通过我的口传送给大家，大家有点腿脚不舒服，练瑜伽锻炼，使自己的身体健康，这不是一件有益于大家的好事吗？。我感觉到我的心情非常舒服，非常幸福，我能把我的体会，我的感受，我获得的我的身心健康传播给我身边的人，他们也通过我的传播做到了，感受到了健康呢，这就是一种善德。所以说练瑜伽好处多多。

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