怀孕期间的食物应该特别的注意了，毕竟这个时期是一个人在吃饭，两个人在消化，所以一定要注意营养的搭配。

首先，孕妇应该多吃水果，这个就不用多说了，很多水果都有抗衰老的效果，而且含有丰富的维生素，据说怀孕期间多吃苹果孩子的皮肤会很好哦。

还有就是坚果类的，都知道多吃芝麻核桃等对头发的生长有好处，那么怀孕期间多吃这些东西，生出来的孩子头发会很好，这个是有人证明过的哦。

还有最重要的就是胶原蛋白的补充了，很多人在生孩子之前皮肤还很好，但是生过孩子以后，皮肤就会变差，所以怀孕期间一定要注意胶原蛋白的补充，比如多吃猪皮，猪蹄儿，还有鱼皮等食物，都会对孕妈妈的皮肤有好处。

还有就是要多吃含钙量高的食物，比如多喝豆浆，多喝骨头汤，实在不行的话可以吃点孕妇适合的钙片，这样不仅对孩子发育有好处，也可以防止孕妇在孕晚期出现腿疼等症状。

总之，怀孕是女人一辈子的大事，这期间一定要照顾好自己和孩子。

首先呢，就是我们日常都清楚的营养品了，例如鱼肉，鱼肉是可以让肚里的宝宝变得聪明的，像有些日常会挑食的妈妈们，为了您的孩子呢，就要都吃一点啦。

还有就是补充维生素，这就是要保证每天都要摄入好多的水果蔬菜了，但是呢还远远不够，有些维生素是水果蔬菜里边没有的，所以呢，我们还要买一些维生素的保健品来吃，如果身体缺少了维生素是非常可怕的，孩子会不生长的呢。

再接着就是钙质类了，像平常那些鱼肉蛋奶一类的要吃，每天尽可能的保证喝一袋纯牛奶，你的钙质补上来了，才可能保证孩子的营养达到呢，很多孕妇忽视了这一点导致孩子出生后体弱，营养不良呢。

当然也有食物上的禁忌，少盐少油，这个是必须记得的，不光是孕妇，我们常人也要达到这个要求，因为吃盐吃多了会让肾脏的压力变大，对身体是格外不好的。

还有呢一点，我们不要害怕孩子营养不到位，就吃的特别多，这样会导致肚里的孩子太大太胖，而不利于生产呢。

很多孕妈在孕期不知道补充哪些营养物质能够帮助宝宝发育，孕妈吃的东西很关键，因为这会影响宝宝的发育，当宝宝发育大脑的时候，就要及时补充能够促进大脑发育的食物，帮助胎儿发育。因此孕妈的营养补充非常重要，不仅是要大鱼大肉，还有营养均衡。小编整理了一些适合孕妈的营养物质，快来看看吧。

1、多吃优质动物和大豆蛋白

多吃优质动物蛋白和大豆蛋白，对于宝宝的大脑发育好，另外在孕晚期补充，能够补充分娩过程中的身体消耗，此外也可增加乳汁分泌。小林怀孕期间脚步还挺快，每次出门散步都很精神，小林自己倒是没长多少肉，但肚子确是蛮大的，听她说她孕期都是医生建议的营养餐，为了宝宝大脑发育，她经常吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆等补充动物和大豆蛋白。

2、摄取适量的必需脂肪酸

必需的脂肪酸是对宝宝大脑发育必不可少的物质，想要宝宝聪明健康，一定要摄取适量的必需脂肪酸。小王家宝宝很聪明活泼，身体也棒，小区里其他宝妈都问她给孩子吃了什么好的，她说怀孕时候就注意补充营养，之前她的医生朋友建议她在孕期多吃些海洋鱼类、坚果类等食物，因为这类食物富含脂肪酸，对孩子的大脑发育很有帮助。

3、摄取钙质和维生素D

很多孕妈在孕期很少喝牛奶，而对于外国孕妈都会每天喝牛奶，这对于宝宝摄入钙质和维D很有帮助。现在市面上也渐渐的有很多孕妇奶粉，对于孕妈来说需及时补充营养。小臻家宝宝出生不久身高的长的很快，在小区里玩耍的时候，比同龄孩子都高，大伙都问小臻给孩子吃了什么，她说孕期就每天一杯牛奶，说是能够给孩子补钙，防止营养不良，后来哺乳期也经常喝牛奶，补充钙质，母乳喂养也能补充维D。

4、避免过量摄盐

孕妈吃东西要注意口味清淡，避免过量摄入盐分，以免对宝宝肾脏产生影响。小芝孕晚期感觉身体不适，去医院检查才发现是盐的摄入量过高，原来小芝怀孕时间长，嘴巴馋想吃的重口味的东西，跟着朋友一起出去吃了几次，这两天才突发不适，而且脚也比之前更水肿，医生说摄入盐分过高，会加重水肿，另外对胎儿也不利，严重的引起妊娠期高血压，当然盐分也不能过少，所以孕期盐分摄入要适量。

孕期营养要均衡，才能均衡胎儿所需营养物质，帮助孩子成长。多吃坚果类，动植物蛋白类都能帮助宝宝大脑发育，但同时蔬菜水果不能少，膳食纤维不能少，再加上每天的牛奶，给孩子补充所需钙质和维D，为孩子的成长发育“保驾护航”。孕期每个阶段的胎儿发育不同，所需的营养物质也不同，作为宝妈，少吃多餐，补充各阶段所需营养。（内容原创，请勿转载）

孕期你应该去吃那些营养密度比较高的，在不给身体增加过度负担的情况下，满足你和宝宝营养的需求.

我给你推荐的食物包括海产品，坚果，绿色蔬菜，牛油果，蛋，酸奶，蓝莓，豆类，亚麻籽，橄榄油，豆腐和燕麦。

孕期需要给孕妇补充的营养一共分为九大类，包括蛋白质，钙，叶酸，铁，维生素D维生素B，碘，热量，以及欧米伽三。

深海鱼富含DHA，这是对宝宝的大脑发育非常好的一种物质.在澳洲很多孕妇在怀孕初期就开始多吃鱼油，也是这个道理，而且鱼油还可以降低准妈妈的产后抑郁。

牛油果和蓝莓是个好东西，它们不仅含的糖分比较少，而且还有很多有益的物质，这些是其他水果所不具备的。比方说，牛油果含有不饱和脂肪酸，蓝莓具有花青素，他们对宝宝大脑发育和视力都非常好。

我比较推荐橄榄油和亚麻籽油，因为这两种油含有的不饱和脂肪酸很多。说到这儿，你就会发现我在反复强调不饱和脂肪酸。对的，这类物质对宝宝大脑发育，皮肤和骨骼都非常好。饱和脂肪酸多的不要吃，我们要吃不饱和脂肪很多的。而橄榄油和亚麻籽油就是其中完美的替代品，你可以把橄榄油浇沙拉里，也可以把亚麻籽放进牛奶里。

还有一个不可忽视的是鸡蛋和燕麦。鸡蛋有非常好的蛋白质，叶黄素和玉米素，后两者对宝宝的视力发育非常棒。而燕麦呢，它还有非常好的膳食纤维，大米小麦都不一样，它的膳食纤维可以帮你维持碳水化合物的稳定，还可以帮你维持血压的稳定，膳食纤维还可以帮你缓解便秘。

最后一点千万不要忘了，在孕期要大量吃蔬菜，蔬菜比营养补充剂更好。因为它的营养可以让你全面的吸收，关键在于膳食纤维可以帮你保持肠道的清洁和蠕动。

以上就是小编对于[《孕妇营养素有哪几种》孕妇营养素哪种效果好]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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