二三十年前，困扰人们的是温饱问题；今天，困扰大家的却是掉发问题，仿佛在哪里都能听到人们对固发生发的殷切希望，尤其是在比较烧脑的企业和学校。掉发就像是一个梦魇，牢牢地拴住了大家心中的恐惧，让大家甩也甩不掉，但是又对它无可奈何。

想要彻底的解决一个问题，最主要的是抓住问题的本质和根源，所以要解决掉发的问题，首先要做的就是明白自己为什么会掉发，能造成掉发的原因有哪些？

根据现今社会，这些原因很容易就能归结出来，不外乎是生活压力大、生活作息不规律、头发护理不到位和身体虚弱四方面，所以想要改善掉发的问题，这四个方面都不容忽视。但是有时候这几方面的问题不是说解决就能解决的，那么还有其他的解决方法吗？

当然有，食疗就是一个不错的选择，下面给大家介绍几种可以养发护发的食物。

1、葡萄干

葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以给人体补充一定的铁元素，还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动，经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应，所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持，但是有一点值得注意，葡萄干中糖分的含量比较高，有糖尿病但是掉发严重的患者是不宜食用的。

2、猕猴桃

由于猕猴桃含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，所以很多人愿意买来吃，但是大部分的人都不知道它还有养发护发的功效。其实猕猴桃能够养发护发，因为它能有效地锁住头皮的水分，并给头发提供一定的营养，所以经常的食用猕猴桃可以使头发变得柔顺有光泽。

3、杏仁

研究数据表明，大多数掉发的人，都是因为身体缺乏多种维生素、锌和铁；而另外一部分人是由于饮食过于肥甘厚腻造成的。而杏仁正好可以解决这几个问题，它不仅含有丰富的维生素和锌，还可以有效地降低人体胆固醇的含量，所以是脱发人食疗的首选。

4、黑芝麻

相信很多人都知道黑芝麻可以黑发养发，但是却不知道黑芝麻为什么可以做到黑发养发，因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，这些物质可以有效的促进血液循环，给头皮提供一定的营养物质，所以适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发，还可以保健。

不过有利必有弊，如果过多的食用黑芝麻，会造成头皮营养过剩和内分泌失调等副作用，这样不仅不能养发还会加重掉发，所以要吃黑芝麻养发的人一定要把握好那个度。

用食疗的方法来改善掉发确实能取得很好的效果，但是见效慢，而且治标不治本，所以想要真正的解决掉发的问题，还是要从根源下手。虽然舒缓压力、规律生活饮食习惯等听起来并不容易做到，但是有足够的休息和良好的营养，不但对头发好，而且对学习和工作照样是有益处的，毕竟身体才是革命的本钱。

遇到脱发时，多吃什么食物可以缓解脱发？在平时的饮食中，应该多吃含有黑色素、高蛋白的食物。比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜补充多种维生素，尤其是B族维生素，这些都是头发生长的必须。平时使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以养血乌发.不要熬夜,多吃水果蔬菜。还可以在头皮上涂抹生姜，促进血液循环，有利于毛发的生长。不过这些措施的效果比较有限。

一、脱发的原因

想要缓解脱发的毛病，就要了解脱发的原因。搞清楚是病理性脱发还是其他原因导致的。比如情绪比较焦虑紧张，甚至经常熬夜休息不好，想事情比较多就容易引起脱发。尤其是熬夜严重影响到睡眠时掉头发很厉害。如果脱发的毛病长时间不能改善，要及时的去医院做个检查，排除是否是病理性脱发。可以在医生的指导下服用药物来缓解脱发。

二、缓解脱发的方法

了解了脱发的原因以后我们可以对症治疗，适当的缓解脱发。除了在日常的生活中通过食疗的方法进行改善，还应减少烫发染发的次数，减少对头发和毛囊的伤害。早睡早起，保证充足的睡眠，在平时的生活中要按时睡觉，建议睡眠时间不要低于8个小时，让身体得到足够的休息，减少熬夜的次数。洗头发不要太勤，洗头发的频率太高或者太少，都不利于头发的保养，平时2~3天洗一次，洗发水要用温和无刺激的，水温控制在40度左右，洗完头发以后尽量减少使用吹风机。可以让头发自然风干。保持一个良好的心态，不要给自己太大的压力，如果情绪特别焦虑的时候，要适当的缓解自己的压力，注意劳逸结合。多运动，提高自身的抵抗力。

以上就是小编对于[《掉头发吃什么好食疗方法》掉头发有什么办法可治]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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