白水煮香蕉没有副作用，吃香蕉对人的身体健康有很多好处，下面介绍几种香蕉的吃法：

1、放入牛奶或果：很多人难以接受牛奶的腥味或者榨汁时受不了果汁太稀或味道太酸，香蕉分段加入，能轻松让人喝掉牛奶，果汁也变得浓稠而富有香气。

2、制成甜品：把香蕉打成果泥，直接放到冰棒模具里冷冻，没有任何添加剂，是天然美味的冰棍。与奶油冰淇淋比起来，低热量的香蕉冰淇淋吃起来更加舒心。还可将香蕉切成几段，裹上巧克力浆，再冷藏，就是脆皮巧克力香蕉。

3、水果沙拉：与其他水果做成水果沙拉，可增加甜香味，让口感更舒适。

4、煮粥及烙饼：煮粥时加点香蕉，或者烙饼时加点香蕉泥，既能减少糖量，还能让饼保持香甜口感。做面包或者蛋糕时，打一些香蕉泥进去，可以做成香蕉味的烘焙食物。

5、做菜：做成拔丝香蕉。还可将香蕉在火上烤，口味更是甜中带香，让人回味。香蕉切片，低温冷冻烘干再轻度油炸，也是不错的零食。

6、香蕉虽可做成各种食物，香甜又营养，但小心别吃多。香蕉碳水化合物含量高，食用要掌握好量，一天一二根即可。香蕉里含有大量镁离子，可引起肌肉麻痹，不能空腹吃太多。

香蕉的作用：

缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

调控血压：香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

提高脑力：英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

防治便秘：香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

缓解宿醉：缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

防治烧心：反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

预防孕吐：孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

平静紧张情绪：香蕉富含B族维生素，对神经系统具有镇静作用。

防胃溃疡：香蕉质地柔软，有助缓解胃肠道紊乱。香蕉还可以中和过多的胃酸，保护胃黏膜。

以上内容参考：人民网-香蕉，烹调好搭档

以上内容参考：人民网-香蕉9大不得不知道的作用

吃香蕉对身体有什么好处

吃香蕉的好处和坏处

　　吃香蕉的好处和坏处，香蕉是我们日常生活中一种常见的水果，含有丰富的营养物质，十分有利于我们的健康，但正所谓过犹不及，香蕉吃的多了其实也会给身体带来不好的影响。我总结了吃香蕉的好处和坏处，来看看吧！

　　 香蕉的好处：

　　1、预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的.钠离子排出，使血压降低。

　　2、增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力。

　　3、富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

　　4、容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物。

　　5.香蕉里面有微量元素硼，运动后吃香蕉消除疲劳。

　　 吃香蕉的坏处：

　　1、香蕉是促进胃肠蠕动的，如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　2、中医认为，水果也有其“四气”属性。 什么叫“四气”属性？四气是指水果在食入体内后，会产生“寒、热、温、凉”的作用。 比如虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热少，所以在吃水果时，宜选择温热性的水果较为适宜，忌食寒冷水果，香蕉偏寒。

　　3、肾炎患者：忌香蕉。

　　4、关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。

　　 香蕉吃多了的坏处

　　1、它可能使你变胖。相对别的水果而言，它热量更高、纤维素更少。如果你想减肥，或者是有血糖方面的问题，最好离香蕉远一点。

　　2、它可能使你患上高血钾症。这会导致心律不齐、肌肉无力和暂时性的瘫痪。虽然一般人吃不到可以致病那么多的香蕉，但如果你同时服用钾补充剂，就需要注意你吃香蕉的量了。

　　3、它可能使你发困。如果你早餐吃完香蕉觉得有点困，那可能是色氨酸在起作用。色氨酸会让人思维和反应变慢。要是有重要的事情需要处理，建议你先放下手里的香蕉。

　　4、它可能腐蚀你的牙齿。你可以在晚餐后吃香蕉，但吃完一定要好好刷牙——因为，虽然香蕉富含增强骨骼和珐琅质的钙和维生素D，但残留在牙齿上的淀粉和糖会改变口腔PH值，进而腐蚀牙釉质。

　　5、它可能使你过敏。比如，对奶酪过敏的人，大多数会对香蕉皮中所含的酪胺过敏，所以，一定要意把所有黏在香蕉上的香蕉皮纤维都去干净再吃香蕉。

　　6、它会和一些药品起反应。比如，请不要在吃大量香蕉的同时摄入大量的（超过500mg）维生素B6，因为这会损伤你的神经；恶唑烷类抗菌药物和香蕉一起吃会让血压升高；用于治疗肝病的利尿剂和香蕉一起吃会让血钾升高。

以上就是小编对于[《吃煮香蕉的好处和坏处》吃香蕉对心脏好处和坏处]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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