瑜伽中倒立的好处-窝牛号

我们知道，倒立有诸多好处，被称为最高级的保养，头倒立更是被称为“瑜伽体式之王”，很多初学者都把倒立作为自己的目标。

我们先来看看瑜伽倒立的基本好处：

☞ 由于地心引力作用，我们的心脏和肠胃等器官会慢慢下垂，产生腰围线和大腹肥胖。在倒立时反重力作用下，下垂问题会得以改善。

☞ 倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。倒立可缓解精神不振、易疲劳症状，增神提志。

☞ 倒立可以促进面部血液循环，达到美容、延缓衰老之功效，是瑜伽人“冻龄”的好方法。

☞ 在倒立时，当你可以完全掌控自己，你会变得勇敢自信，从而变得可以勇敢的面对一切。

以下最流行的10种倒立

你能你Hold住几个？

站立前屈折叠

站立前屈在瑜伽中很常见可按摩内脏、延展脊柱、改善面部肤色同时可以释放你的双腿

下犬式

下犬式通常都被用来休息和过渡有益于伸展肩，腿和脊柱，让身体充满活力同时下犬式能够强健手臂和腿部力量为头倒立等高难度体式打下稳定的基础

乌鸦式

乌鸦式既是一个平衡体式又是一个倒立体式使脊椎得到更完全的伸展，滋养背部肌肉和神经促进血液循环，以清除体内毒素，增强身体素质

桥式

启动大腿力量和打开胸腔，为轮式做好准备拉伸腹部肌肉，让你的腹部线条更加完美

轮式

轮式可以锻炼手臂和双腿力量，锻炼腹部增强脊柱柔韧性，改善身体僵硬促进血液回流头部，使头脑清爽

犁式

犁式可以帮助唤醒身体，减少压力要让身体部位学会放松、协调，以便有呼吸的空间让头部、颈部和肩膀找到着力点犁式也是缓解亚健康较好的体式

肩倒立

哈他瑜伽常用倒立体式这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环使你的大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈

头倒立

瑜伽体式之王倒立可以防治子宫脱垂，防治胃下垂治疗脑供血不足，促进血液循环同时让你的内心更勇敢、强大

手肘倒立

手肘倒立需要手臂、核心力量和平衡可以改善大脑功能、记忆，创造平衡和稳定刺激内分泌系统，强壮手臂和肩膀

手倒立

一个你一旦解锁就会爱上的体式即使现在做不到也没关系一步步打好基础，手倒立人人都能做到

倒立是一种情怀

让我们从另一个角度看世界

让我们变得更自信勇敢

以上10个倒立体式你Hold住几个？

你最喜欢的倒立是哪个？

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