肚子上的赘肉让你觉得困扰?呼啦圈是你不能错过的法宝，只要利用看电视的时间，就能帮助腰部脂肪燃烧。

呼啦圈的重量选择很重要

大多数人为了让瘦身的效果更好，会选择重量较重的呼啦圈，其实，呼啦圈并不是重量愈重效果愈好，较重的呼啦圈在开始的那一刹那，需要花较大的力气才能甩动，之后会变成惯性运动。而利用呼啦圈燃脂瘦腰的重点是要完持续性地运动，才能达到有氧运动的目的，否则短暂的剧烈运动是无氧运动，只会让肌肉酸痛，并不会消耗多余热量，所以选择适合白己的呼啦圈重量即可，不必勉强。

呼啦圈要这样用

一、方式

在家有空闲时，或是看电视时:可以利用呼啦圈来运动腰腹部，摇动呼啦圈时请将双手提高，交叉放在头部上方，让背部肌肉能够规律地运动。

二、功效

摇呼啦圈能有效雕塑腰围，还可改善腰部肌肉松弛的现象。而运动时将双手抬高，也能伸展运动到背部及手臂部分的肌肉，还能预防乳房下垂。

三、频率及时机

摇呼啦圈虽然不是强度很强的运动，但也就是因为它轻松，能让人持之以恒，所以不能一曝十寒，摇一天休息三天对消除腰腹部赘肉是没有用的，每天只要花20-30分钟的看电视时间，稍微活动一下，就能轻松雕塑身材，何乐而不为呢。

四、小提醒

刚吃饱饭不适合摇呼啦圈，可在饭后1小时进行，此时胃部大多已排空，与运动不会相冲突，但如果吃得很少，饭后30分钟即可摇呼啦圈。

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